ไม่อยากเห็นลูกเตี้ยทำอย่างไร

พ่อแม่หลายคนกังวลเกี่ยวกับความสูงของลูก เมื่อลูกเข้าโรงเรียนก็มักจะมีการเปรียบเทียบกับเด็กคนอื่นในวัยเดียวกัน รุ่นเดียวกัน ใครเป็นแบบนี้บ้างกลัวลูกจะไม่สูงเหมือนลูกคนอื่น โดยเฉพาะพ่อแม่ที่รู้ว่าตัวเองเตี้ยกลัวลูกจะเตี้ยตาม

นพ.กิจจา ฤดีขจร จากศูนย์การแพทย์นวบุตรสตรีและเด็ก ซึ่งตั้งอยู่ที่ไลฟ์เซ็นเตอร์ ให้ความเห็นเรื่องนี้ว่า ความสูงของเด็กขึ้นกับปัจจัยทางพันธุกรรมเป็นหลัก นั่นคือความสูงของพ่อกับแม่ ปัจจัยกระตุ้นจากภายนอก เช่น อาหาร หรือการออกกำลังกาย มีผลน้อยกว่า แต่โภชนาการที่ดีขึ้นและการออกกำลังกายทำให้เด็กรุ่นปัจจุบันมีแนวโน้มจะสูงกว่ารุ่นพ่อแม่

“การเติบโตของเด็กตามเกณฑ์ปกติถูกกำหนดจากปัจจัยด้านพันธุกรรมเป็นหลัก อาหารเป็นเพียงวัตถุดิบ ควรเน้นให้กินอาหารครบ 5 หมู่ อย่าให้ขาดอาหารที่มีโปรตีน แคลเซียม เช่น นม ไข่ เนื้อสัตว์ แต่การเน้นกินอาหารกลุ่มนี้มากขึ้นหรือกินยาเม็ดแคลเซียมไม่สามารถกระตุ้นให้ความสูงเพิ่มขึ้นมากกว่าอัตราปกติและปัจจุบันยังไม่มียากิน วิตามิน หรืออาหารเสริมชนิดใดที่สามารถเพิ่มความสูงอย่างได้ผล”

นพ.กิจจา กล่าวว่า ความสูงของเด็กจะเพิ่มขึ้นรวดเร็วเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยรุ่นคืออาย 9-14 ปีในเด็กหญิง และ 12-15 ปี ในเด็กผู้ชาย ช่วงนี้เหมาะต่อการกระตุ้นความสูง จึงควรปฏิบัติดังนี้ 1.การให้นอนแต่หัวค่ำ อย่าดึกเกิน 4 ทุ่ม เพื่อมิให้รบกวนการหลั่งฮอร์โมนการเติบโต 2.การกินอาหารที่มีแคลเซียม โปรตีนให้เพียงพอ เช่น ดื่มนมวันละ 600-800 ซีซี และ 3.การออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นความสูงได้ดีคือการออกกำลังกายที่เพิ่มแรงกดต่อกระดูกปานกลาง เช่น วิ่ง ฟุตบอล เทนนิส แบดมินตัน กระโดดเชือก ควรทำต่อเนื่อง 40-60 นาที และทำประจำอย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์

“สำหรับเรื่องการเป็นสาวก่อนวัยของเด็กหญิง เด็กรุ่นปัจจุบันจะเริ่มมีประจำเดือนครั้งแรกเมื่ออายุเฉลี่ย 11 ขวบ หรือในช่วงอายุ 9-13 ปี รายที่ประจำเดือนมาก่อนอายุ 9 ขวบ ถือว่ามาเร็วเกินควร ควรปรึกษากุมารแพทย์ เพราะการมีประจำเดือนจะส่งผลด้านลบต่อความสูง พ่อแม่ควรหมั่นตรวจเช็กการเจริญเติบโตของลูกว่ามีปัจจัยใดที่จะทำให้เขามีแนวโน้มเตี้ยหรือไม่ เพื่อรับคำปรึกษาจากหมอและดูแลลูกได้ถูกวิธี” นพ.กิจจา กล่าว