เราจะเป็นหมูที่แข็งแรง

โดย...โยโมทาโร่

"หมูที่แข็งแรง" เป็นคำที่ผมชอบมากที่สุดคำหนึ่งในการออกกำลังกาย ในฐานะคนอ้วนคนหนึ่งซึ่งก็เคยผอมได้สำเร็จ จะรู้ดีว่าไม่ว่าเราจะออกกำลังกายหนักขนาดไหน แต่ถ้าเรากินเหมือนเดิมเราก็เป็นได้แค่หมูที่แข็งแรงเท่านั้น แต่ถ้าคุณไม่ซีเรียสเรื่องรูปร่างการเป็นหมูที่แข็งแรงก็นับว่าไม่เลวร้ายมากนัก อย่างน้อยๆ ภายใต้ชั้นไขมันคุณยังมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นจากการออกกำลังกาย ระบบหายใจ และหัวใจก็แข็งแรงขึ้น พร้อมรับการทำงานหนักตลอดวัน เพียงแค่คุณควรเลี่ยงของมันเลี่ยน เค็มจัด และหวานจัด เพื่อหลีกเลี่ยงโรคไต ไขมันอุดตันเส้นเลือด และเบาหวาน คุณก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงไม่ต่างจากคนผอมเลย
การออกกำลังกายให้เป็นหมูที่แข็งแรงในเวลาจำกัดนั้น ก็ไม่ยากเพียงแค่ใช้สูตร 20 ก็แข็งแรงได้ โดยทุกเช้า ทำท่าลุกนั่ง วิดพื้น และซิตอัพ ท่าละ 20 ครั้ง ก้มเอามือแตะเท้าหรือข้อเท้า สลับข้างละ 20 ครั้ง บิดตัวเหยียดแขนยืดเส้นสายคลายกล้ามเนื้อและเดินแกว่งแขนในห้องหรือในบ้านทุกวัน วันละ 20 นาที เดินขึ้นลงบันไดวันละ 20 ชั้น (ไม่ต้องต่อเนื่องก็ได้) แค่นี้คุณก็จะใช้พลังงานเท่ากับการวิ่งต่อเนื่อง 20 นาที ก็จะเป็นหมูที่แข็งแรงโดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส แต่ถ้าจะเปลี่ยนจากหมูที่แข็งแรงกลายเป็นคนที่แข็งแรง ก็เพียงแค่เพิ่มการวิ่งวันละ 20 นาทีเข้าไปแค่นั้นเองครับไม่ยากเลยใช่ไหม