9 กฎเหล็กช่วยลดน้ำหนักได้อย่างได้ผล

1.อยากลดความอ้วน ต้องหาแรงบันดาลใจให้กับตนเอง เช่น สร้างมิชชั่นให้กับตนเองคืออยากสวย

“อ้วนมากทำให้เรารู้สึกอึดอัด และอยากสวย อยากดูแลตัวเอง แล้วเราจะเริ่มกินน้อยลง”

2.เมื่อคิดได้ว่าอยากสวย ต้องบังคับตนเองให้กินน้อยลง โดยแบ่งการกินออกเป็น 5 มื้อขนาดพอเหมาะ

3.กินผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ระหว่างมื้อ

“พอมื้อสายๆ หาผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ซึ่งดีต่อร่างกายคือมีแอนตี้ออกซิแดนต์สูง”

4.มื้อเที่ยงทำกับข้าวกินเองให้มีพลังงานน้อยที่สุด ลดแป้ง ได้แก่ ต้มจับฉ่าย หรือสลัดผัก

5.มื้อเย็นลดแป้ง หันมากินสลัดผักกับไก่ โดยไม่กินหนัง เลือกกินบริเวณสะโพกซึ่งเป็นความชอบส่วนตัว

6.ตั้งปณิธานที่แน่วแน่ แล้วทำให้ได้ และมีระเบียบวินัย

“กฎหลักของการลดน้ำหนักคือ ตั้งใจแล้วต้องทำให้ได้ ผ่านไป 1 ปีแล้วแต่เห็นผลตั้งแต่ 2 เดือนแรก โดยน้ำหนักลดลงเรื่อยๆ”

7.ให้การลดต่อไป อย่าตบะแตกกินให้มื้อเล็กเท่าเดิม

“แม้รูปร่างลดขนาดลงแล้วต้องควบคุมปริมาณต่อไป คือกินจานเล็กๆ เท่านี้ บังคับตัวเอง กินอิ่มแล้วหยุดแล้วกระเพาะจะค่อยๆ เล็กลง จนเราชินในที่สุด แต่เราอาจหิวเร็วขึ้น”

8.ให้รางวัลกับตนเองบ้าง แต่กินให้พอหายอยากแล้วพอ

“การห้ามใจไม่กินเค้กเลยสำหรับคนที่ชอบเป็นเรื่องยากมาก ก็ต้องให้รางวัลกับตัวเองบ้าง เพราะหากไม่กินเลยร่างกายจะโหย อีกทั้งจุ๊กชอบกินดาร์กช็อกโกแลตมาก เพราะมีแอนตี้ออกซิแดนต์สูง เมื่อชอบก็ต้องบังคับตัวเอง มีติดตู้เย็นได้ แต่ให้บิกินทีละชิ้นทีละช่อง อีกทั้งข้อดีของการกินดาร์กช็อกโกแลตคือช่วยเรื่องเมตาโบลิซึม ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ รวมทั้งการกินชาเขียววันละแก้วก็ช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดีเช่นกัน ทำให้ได้แบบนี้พอจุ๊กอายุ 29 ปี น้ำหนักอยู่ที่ 49.9 กิโลกรัม ซึ่งพอใจมากๆ และเรายังมีแรงอยู่”

9.อย่าลืมกินให้ครบ 5 หมู่ ควบคู่การออกกำลังกายด้วย

แล้วผู้หญิงเราก็จะผอมด้วยวิถีธรรมชาติ และยั่งยืนในที่สุด