เรื่องง่ายๆ ที่ชอบลืมกัน

โดย...ชุติมา

คนทำงานในกลุ่มประสบความสำเร็จนั้น มักไม่ได้ใช้ชีวิตแบบเดียวกับคนทั่วๆ ไป ไม่สนใจเรื่อง Work-Life Balance กันนัก แต่ให้ความสนใจไปยัง "เป้าหมาย" เป็นเรื่องสำคัญที่สุดในชีวิตงาน การทำงานทุ่มเทแบบ "สุดโต่ง" มีวิธีคิดในสไตล์ไปให้สุดขีดจำกัดของตัวเอง ไม่ต้องยั้ง แล้วค่อยพักทีเดียวให้หายเหนื่อย แต่ถ้าคุณมีวิธีการทำงานไม่เป็นระบบแต่ไปการทุ่มเทแบบนั้น ผลลัพธ์ก็สูญเปล่าไปได้เช่นกัน
การทุ่มเทเวลาให้กับการทำงานอย่างเต็มที่ เกิดความเครียด สุขภาพเสื่อมโทรม เวลานอนน้อย 2-3 ทุ่มยังอยู่ออฟฟิศ กินอาหารไม่เป็นเวลา และที่สำคัญหากหมกมุ่นกับงานจนเกินไป อาจจะมีผล กระทบต่อความสัมพันธ์ของคนในครอบครัว คนรัก เพื่อนได้อีกด้วย ส่วนทางด้าน บริษัทก็อาจได้คนทำงานขี้โรคเพิ่มมากขึ้นจากการไม่สมดุลชีวิตกับการทำงานเครื่องจักรยังต้องมีการพักซ่อมบำรุงเลย คนเราก็ต้องมีการพักผ่อนให้เหมาะสมด้วย ไม่ใช่โหมงานดึกทุกวันทุกเดือนตลอด ทั้งปี

เพราะฉะนั้นควรทำอะไรแต่พอดี ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เกิดความเหมาะสมทั้งต่อร่างกายและจิตใจ และหันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเองบ้าง ลองปรับวิธีทำงานใหม่ๆ ดูบ้าง เช่น

1.อย่าเครียดกับงานมากจนเกินไป หัดปล่อยวางและอย่าตั้งเป้าหมายความสมบูรณ์แบบให้มากเกินไป การยึดติดอาจทำให้เกิดความเครียดมากเกินไป

2.รักษาสมดุลให้ได้ ทั้งเรื่องการใช้ชีวิตในออฟฟิศ และชีวิตส่วนตัว ง่ายๆ เลย คือ วันหยุดก็ควรจะหยุดทำงาน การทำงานแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณอาจเสียช่วงเวลาผ่อนคลายกายใจที่ควรมีกับคนที่รักหรือครอบครัวไปได้เลย

3.หมั่นออกกำลังกาย หรือฝึกสมาธิ เพราะนอกจากจะช่วยลดความเครียดแล้ว ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมาให้มีความสุขอีกด้วย

4.เลือกกินอาหารที่ดีของร่างกายและสมอง เมื่อมีความเครียด ร่างกายจะสร้างอนุมูลอิสระมากขึ้นโดยอัตโนมัติ สารอาหารประเภทแอนติออกซิแดนต์หรือสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี เบต้าแคโรทีนในผักผลไม้ ซีลีเนียมและสังกะสี ในอาหารโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์และปลา มีผลต่อระบบการทำงานที่มีประสิทธิภาพขึ้น

5.จัดลำดับความสำคัญในชีวิต หลายคนทำงานลืมและไม่ได้ใคร่ครวญตั้งคำถาม...คุณค่าเราอยู่ตรงไหน? เราทำอะไรได้ดีที่สุด? แม้มีความเหนื่อย ท้อแท้ไปบ้าง แต่โจทย์นี้จะทำให้คุณมีความสุขในสิ่งที่ทำ รวมถึงให้จัดลำดับความสำคัญในชีวิตอีกด้วย