รับมือกับวันของผู้หญิง
ก่อนจะถึงวันนั้นของเดือนผู้หญิงหลายคนมักจะมีอารมณ์แปรปรวน จนคนที่อยู่ใ่กล้ต้องเป็นที่รองรับอารมณ์ไปเสียอย่างนั้น
ก่อนจะถึงวันนั้นของเดือนผู้หญิงหลายคนมักจะมีอารมณ์แปรปรวน จนคนที่อยู่ใ่กล้ต้องเป็นที่รองรับอารมณ์ไปเสียอย่างนั้น บางคนก็อ้างว่าใกล้เป็นวันนั้นของเดือนบางคนก็บอกไม่รู้ตัว
พญ.ดาราวดี สัทธาพงศ์ สูตินรีแพทย์เฉพาะทางด้านมะเร็งนรีเวชโรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอลเซ็นเตอร์อธิบายถึงอาการก่อนมีประจำเดือนหรือ Premenstrual syndrome ว่าเป็นอาการที่สัมพันธ์กับรอบเดือนส่วนใหญ่มักมีอาการ 5 วันก่อนมีประจำเดือน และเป็นอย่างน้อย 3 วัน ระหว่างที่มีประจำเดือน
อาการทางอารมณ์ ได้แก่ อารมณ์แปรปรวน อารมณ์อ่อนไหว ฉุนเฉียวง่าย วิตกกังวล เครียด หดหู่ ซึมเศร้า หิวบ่อย รับประทานเยอะขึ้นเบื่อ ไม่สนใจ ไม่อยากทำอะไร ถ้าอาการหนักมากบางคนไม่อยากไปทำงาน ขาดงาน หรืออยากตายอาการทางร่างกาย ได้แก่ ท้องอืด เหนื่อย อ่อนเพลีย ไม่มีแรง คัดตึงเต้านม-เจ็บเต้านม ปวดศีรษะเวียนศีรษะ ปวดเมื่อยร้อนวูบวาบ
สำหรับการบรรเทาอาการทางอารมณ์ให้ออกกำลังกาย หากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น นั่งสมาธิ ฟังเพลง ดูหนัง รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้และอาหารที่มีวิตามินอี วิตามินบี 6
แมกนีเซียม แคลเซียม
