พิชิตไอเอิร์นแมน พิสูจน์ความอึดระดับคนเหล็ก
เมื่อระยะทางไม่ได้พิสูจน์ม้าเพียงอย่างเดียวอีกต่อไปแล้ว แต่ยังเป็นบทพิสูจน์ความอึดของคนเราด้วยนี่สิ!
โดย...สมแขก ภาพ กาญจน์ อายุ/คลังภาพโพสต์ทูเดย์
เมื่อระยะทางไม่ได้พิสูจน์ม้าเพียงอย่างเดียวอีกต่อไปแล้ว แต่ยังเป็นบทพิสูจน์ความอึดของคนเราด้วยนี่สิ!
ไตรกีฬาก็คือบททดสอบความอึดอดทนนั้น และกำลังได้รับความนิยมในหมู่ผู้ออกกำลังกายชนิดบ้าพลังทั้งหญิงชาย มีให้เลือกแข่งตั้งแต่แข่งคนเดียวตลอดรายการ หรือแข่งประเภททีม และในประเทศไทยก็มีรายการให้ร่วมแข่งขันหลายรายการแล้วแต่ความพร้อมของร่างกาย มีตั้งแต่ระดับ Olympic Distance ซึ่งต้องว่ายน้ำ 1.9 กิโลเมตร ตามด้วยการขี่จักรยาน 40 กิโลเมตร ปิดท้ายด้วยการวิ่งมาราธอน 10 กิโลเมตร ระดับ Half Ironman ต้องว่ายน้ำ 1.9 กิโลเมตร ขี่จักรยาน 90 กิโลเมตร และวิ่งมาราธอนอีก 21.1 กิโลเมตร จนถึงระดับคนเหล็ก Ironman Triathlon ซึ่งต้องว่ายน้ำ 3.9 กิโลเมตร ตามด้วยขี่จักรยาน 180.25 กิโลเมตร วิ่งมาราธอนเข้าสู่เส้นชัยในระยะทาง 42.2 กิโลเมตร โดยทุกระดับต้องแข่งขันแบบต่อเนื่อง ไม่มีหยุดพัก จัดได้ว่าเป็นการแข่งขันกีฬาที่ยากชนิดหนึ่งในโลก
ใครที่อยากพิสูจน์ฝีมือในระดับโลกที่จัดภายใต้สมาคมไตรกีฬาโลก ในชื่อ Ironman Triathlon หรือไตรกีฬาคนเหล็ก ซึ่งเป็นการแข่งขันไตรกีฬาคนเหล็กชิงแชมป์โลก โดยจัดเป็นประจำทุกปี ที่ไคลัว โคน่า รัฐฮาวาย ซึ่งจริงๆ แล้วการแข่งขันไตรกีฬานั้นเริ่มต้นครั้งแรกที่ประเทศฝรั่งเศส ในระหว่างปี 1920-1930 (Les trois sports) ส่วนไตรกีฬาคนเหล็กชิงแชมป์โลกที่ฮาวายเริ่มจัดการแข่งขันตั้งแต่ปี 1978 และมีการแข่งขันในอีกหลายแห่งเพิ่มเติมในปีต่อๆ มา
จากนั้นก็มีการแข่งขันไตรกีฬาคนเหล็กอีกหลายที่เพื่อคัดตัวนักกีฬาไปแข่งไตรกีฬาคนเหล็กชิงแชมป์โลก ซึ่งมีกิตติศัพท์เป็นที่เลื่องลือว่าเป็นการแข่งขันที่ผู้เข้าแข่งขันจะต้องทรหดมากๆ เพราะการแข่งขันแสนจะเหนื่อยหนัก สภาพสถานที่แข่งขันนั้นยากเกินกว่านักกีฬาจะทนทานได้ หากนักกีฬาคนใดที่สามารถฝ่าด่านสุดหินเข้าเส้นชัยภายในเวลาที่กำหนดได้จะถูกเรียกว่า “ไอเอิร์นแมน”
การจะเป็นคนเหล็กได้ นักกีฬาจะต้องแข่งขันให้เสร็จสิ้นในเวลาที่กำหนดคือ 17 ชั่วโมง โดยปกติการแข่งขันจะเริ่มปล่อยตัวเวลา 07.00 น. จะมีการตัดตัวสำหรับการว่ายน้ำ เมื่อเวลาผ่านไป 2 ชั่วโมง 20 นาที หรือประมาณ 09.20 น. จะตัดตัวสำหรับการขี่จักรยาน เมื่อเวลา 17.30 น. ราว 8 ชั่วโมง 10 นาที นักกีฬาจะต้องวิ่งมาราธอนให้เข้าเส้นชัยภายในเวลาเที่ยงคืน หรือมีเวลา 6 ชั่วโมง 30 นาที
จเร เจียรนัย นักกีฬาไอเอิร์นแมนชิงแชมป์โลก เผยวิธีการซักซ้อมสำหรับนักแข่งไตรกีฬาว่า ไตรกีฬาเป็นเรื่องไม่ยากหรือจำกัดเฉพาะจอมอึดเท่านั้น ถ้ามีความเข้าใจและตั้งใจในการฝึกซ้อมทุกคนก็พิชิตไอเอิร์นแมนได้ ถ้าคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือวิ่งอยู่แล้ว ก็จัดตารางซ้อมได้เลย จากนั้นก็ลองลงสมัครแข่งขันสักหนึ่งรายการ อาจจะเริ่มจากรายการเล็กๆ เพื่อสร้างขวัญและกำลังใจเสียก่อน ครั้งแรกอาจจะเลือกแข่งระยะ Short Sprint Distance ด้วยการว่ายน้ำ 400 เมตร ขี่จักรยาน 10 กิโลเมตร และวิ่งอีก 3 กิโลเมตรก็ได้
ถ้าพบว่าตัวเองชอบหรือหลงรักกีฬาชนิดนี้เข้าแล้วก็ซ้อมเป็นประจำ พยายามหาจุดอ่อนของตัวเอง แล้วก็ซ้อมเพิ่มประสิทธิภาพให้ร่างกาย จัดสรรเวลาซ้อมวันละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 5 วัน โดยไม่ควรฝึกทั้ง 3 อย่างพร้อมกัน ซ้อมวันละชนิดกีฬา หลักการฝึกมีอยู่ว่า ทักษะต้องมาก่อน ต้องว่ายน้ำในท่าที่ถูกต้อง ฝึกให้ทนทานต่อระยะทางให้ได้ก่อนจะทำความเร็ว ซึ่งความเร็วจะตามมาเองถ้าเราว่ายน้ำถูกต้อง การขี่จักรยานก็เช่นกัน ต้องฝึกขี่ให้คล่องเป็นอันหนึ่งอันเดียวกับจักรยาน ส่วนการวิ่งก็ต้องใช้ความอึดเช่นกัน เพราะเป็นด่านสุดท้าย
เมื่อฝึกอยู่ทุกวันจนรู้สึกว่าการฝึกว่ายน้ำ ขี่จักรยาน และวิ่ง เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เมื่อนั้นแหละการแข่งขันไตรกีฬาคนเหล็ก...รอท้าทายคุณอยู่
