ชวนเพื่อนเดินป่าคลายเครียด

มหาวิทยาลัยมิชิแกน สหรัฐ และคณะวิจัย ได้ทำการวิจัยผู้คนที่เข้าร่วมโปรแกรมเดินเพื่อสุขภาพ (Walking for Health Program) จำนวน 1,991 คน พบว่าการเดินเป็นกลุ่มบนเส้นทางธรรมชาติทำให้คนที่เข้าร่วมโปรแกรมมีความซึมเศร้าน้อยลง คลายเครียด มีร่างกายแข็งแรง และมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น โดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ร่วงที่อากาศกำลังหนาวและธรรมชาติกำลังมีสีสัน จะเป็นช่วงเวลาที่น่าเดินมากที่สุด

พ.ด. (แพทยศาสตรดุษฎีบัณฑิต) ซารา วาร์เบอร์ หนึ่งในผู้วิจัย กล่าวว่า วิธีเดินป่ากับเพื่อนๆ เป็นวิธีที่ง่ายมาก ไม่แพง ปลอดภัย ซึ่งการเดินชมธรรมชาติเป็นหมู่คณะอาจไม่ทำให้อารมณ์ดีไปทุกๆ วัน แต่เป็นยารูปแบบหนึ่งที่จะช่วยรักษาความเครียดและความซึมเศร้าได้ในระยะยาว และยังทำให้ร่างกายแข็งแรงโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายคนเดียวในฟิตเนสด้วย

นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมวิจัยบางคนยังมีอาการทางจิตดีขึ้น เช่น คนที่เคยสูญเสียคนรัก เคยป่วยหนัก เคยหย่า หรือตกงาน การเดินลักษณะนี้จะช่วยให้บาดแผนที่อยู่ในใจดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตามธรรมชาติไม่ใช่สิ่งเดียวที่สามารถบำบัดอารมณ์ แต่ปฏิสัมพันธ์ระหว่างคนภายในกลุ่มก็คือสิ่งสำคัญที่ทำให้การเดินมีความสุข

โปรแกรมจึงเรียกสั้นๆ ว่า เดินและคุย (Walk and Talk) นั่นคือ การแลกเปลี่ยนประสบการณ์และแชร์เรื่องราวระหว่างกันท่ามกลางธรรมชาติ เป็นวิธีคลายเครียดและเติมความสุขวิธีหนึ่งที่ได้ผลดี สำหรับคนที่อยู่ในเมืองก็เปลี่ยนเป็นสวนหย่อมหรือสวนสาธารณะใกล้บ้าน ขอแค่เอ่ยปากชวนเพื่อนไปด้วยกัน การหาความสุขก็ไม่ใช่เรื่องยากเลยสักนิด