สวยสไตล์สาวสปอร์ต ‘วิ่ง-ปั่น-ว่าย’
หมดยุคผู้หญิงผอมแห้งแรงน้อย ปัจจุบันเทรนด์ความสวยสไตล์สาวสปอร์ตกำลังฮอตสุดๆ
โดย...มัลลิกา
หมดยุคผู้หญิงผอมแห้งแรงน้อย ปัจจุบันเทรนด์ความสวยสไตล์สาวสปอร์ตกำลังฮอตสุดๆ เห็นได้จากกระแสเวตเทรนนิ่ง เพื่อให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มสไตล์นางแบบที่กลับขึ้นมาแซงหน้ากระแสความผอมระดับหนังหุ้มกระดูกตอนนี้จึงเห็นบรรดาสาวๆ ลุกขึ้นมารักสุขภาพดูแลรูปร่างให้ฟิตแอนด์เฟิร์มกันใหญ่ ด้วย 3 กีฬา ที่กำลังอินเทรนด์สุดๆ อย่าง “วิ่ง” “ว่ายน้ำ” และ “ปั่นจักรยาน” ที่ช่วยให้รูปร่างกระชับ สมส่วน แม้กระทั่งศูนย์การค้าอัมรินทร์ พลาซ่า “อภิญญา เกิดศิลป์” ผู้จัดการฝ่ายการตลาด ยังต้องขานรับเทรนด์นี้กันเลย ด้วยการจัดแคมเปญ “อัมรินทร์ เอาท์ดอร์ อันลิมิเต็ด ไตรกีฬา นานาชาติ 2558”
งานนี้เราจึงได้ 3 สาวที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมาแนะนำเทคนิคการออกกำลังกาย และเป็นแรงบันดาลใจให้กับสาวๆ กัน
เริ่มที่นักแสดงสาว หวานหวาน-อรุณณภา พาณิชจรูญ มีทิปส์ปั่นจักรยานอย่างไรให้น่องขาเรียว...
“ควรเลือกซื้อจักรยานที่เบาและไม่ต้องใช้แรงถีบสูง เพราะการใช้แรงถีบที่มากเกินไปก็เปรียบเหมือนการยกน้ำหนักกล้ามเนื้อน่อง ที่จะทำให้น่องใหญ่และโป่งมากขึ้น และการปั่นจักรยานที่ถูกต้อง ต้องปั่นในลักษณะที่ปล่อยเท้าไปตามการหมุนของที่ถีบจักรยาน ซึ่งสาวๆ คนไหนที่สนใจเข้าร่วมการแข่งขันปั่นจักรยาน ขอแนะนำให้เลือกเป็นการแข่งขันระยะไกล เพราะการปั่นจักรยานระยะสั้นจำเป็นต้องใช้การระเบิดพลังจากกล้ามเนื้อเพื่อให้ถึงเส้นชัยให้เร็วที่สุด ซึ่งจะทำให้น่องใหญ่มากกว่าการปั่นระยะไกลค่ะ”
ขิม-ณัชชา พุทธรัสสุ เงือกสาวดาวรุ่งวัย 18 แนะนำการสร้างหุ่นกระชับแบบไร้แรงกระแทกกับการว่ายน้ำ
“การว่ายน้ำนับเป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน นับเป็นการช่วยสร้างรูปร่างให้ดีขึ้น การว่ายน้ำที่ดีต้องว่ายอย่างต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 20 นาทีขึ้นไป เพื่อให้กล้ามเนื้อ ปอด และหัวใจได้ทำงานอย่างเต็มที่ สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องหน้าท้อง เช่น หน้าท้องยื่น ให้ว่ายท่ากรรเชียง จะช่วยลดปัญหาหน้าท้องด้านบนและล่างให้เรียบฟิต สำหรับสาวๆ ที่หัวไหล่ใหญ่ การว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ช่วยได้ ทั้งยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ แถมกระชับกล้ามเนื้อต้นขาอีกด้วยค่ะ สิ่งสำคัญอย่าลืมดื่มน้ำทั้งก่อนและหลัง เพราะจะช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำของร่างกาย”
มาถึงนักวิ่งเน็ตไอดอล ฮอนด้า-เพชรภรณ์ เชิงวิวัฒน์กิจ ฝากถึงสาวๆ ที่กำลังคิดจะเริ่มวิ่ง ควรวางเป้าหมายในการวิ่งให้ชัดเจน เพื่อไม่ให้ล้มเลิกกลางคันเสียก่อน เช่น อยากให้ร่างกายแข็งแรง อยากลดความอ้วน อยากได้รูปร่างที่กระชับและดูดี ที่สำคัญควรหา “บัดดี้” ร่วมวิ่งไปด้วยกัน จะได้เป็นตัวกระตุ้นกันและกันให้สามารถวิ่งจนครบตามกำหนดได้
“ถ้ากลัววิ่งแล้วขาใหญ่ ให้วิ่งแบบจ๊อกกิ้ง หรือการวิ่งแบบใช้ส้นเท้าลงครั้งละประมาณ 30 นาที เพราะนอกจากช่วยลดไขมันและเซลลูไลต์บริเวณต้นขาแล้ว ยังเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ไขมันทั่วร่างกายแตกตัว แถมยังเพิ่มความแข็งแรงให้หัวใจและระบบหายใจ”
สาวๆ สนใจกีฬาไหนจัดไปตามไลฟ์สไตล์ แต่ถ้าจะเล่นทั้ง ปั่น ว่าย วิ่ง ร่างกายรับไหวก็ไม่ว่ากัน แต่อีกหนึ่งขั้นตอนสำคัญที่ต้องทำทุกครั้งคือการวอร์มอัพให้ร่างกายเตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ รวมถึงการคูลดาวน์และการยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับสภาพร่างกายให้พร้อมทำกิจกรรมอื่นๆ ต่อไปนะค้า!!
