สุขภาพ(ไม่)ดี เพราะรองเท้า!

โดย...วันพรรษา อภิรัฐนานนท์

การสวมใส่รองเท้าที่เหมาะสมกับรูปเท้าและการใช้งานนั้น มีความสำคัญสำหรับทุกคน ไม่ว่ามีปัญหาแล้วหรือยังไม่มีปัญหาก็ตาม เพราะรองเท้ามีหน้าที่หลักคือ ป้องกันการบาดเจ็บและช่วยให้การเดินดีขึ้น มีข้อมูลจากราชวิทยาลัยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูแห่งประเทศไทยถึงหลักการเลือกรองเท้าที่ใครๆ ก็นำไปปรับใช้ได้

1.ขนาดรองเท้าแต่ละยี่ห้อไม่เหมือนกัน แม้ยี่ห้อเดียวกัน ถ้ารูปทรงต่างกัน ขนาดก็ต่างกัน ดังนั้นต้องลองสวมรองเท้า และต้องลองสวมเดิน ก่อนซื้อทุกครั้ง

2.วัดขนาดเท้าทั้งสองข้าง และลองรองเท้าทั้งสองข้างก่อนซื้อรองเท้าเสมอ เพราะคนส่วนใหญ่มักมีเท้าข้างใดข้างหนึ่งกว้างหรือยาวกว่าอีกข้าง

3.เลือกซื้อรองเท้าที่มีรูปทรงลักษณะเดียวกับรูปเท้าเสมอ

4.ลองแบบ ขนาด และรูปทรงต่างๆ ก่อนตัดสินใจซื้อ รองเท้าที่เหมาะสม ควรใส่แล้วรู้สึกพอดี ใส่สบาย ไม่กดหรือเสียดสีกับเท้า สามารถขยับนิ้วเท้าได้เล็กน้อย

5.ความยาวที่เหมาะสมคือ เมื่อใส่แล้วมีระยะระหว่างปลายนิ้วที่ยาวที่สุดกับปลายรองเท้าประมาณเศษ 3 ส่วน 8 นิ้ว -เศษ 1 ส่วน 2 นิ้ว

6.ส่วนกว้างที่สุดควรเท่ากับส่วนกว้างที่สุดของเท้า และอยู่ในตำแหน่งที่ตรงกัน

7.ส้นเท้าควรอยู่ตรงกับตำแหน่งของส้นรองเท้า และกระชับพอดี

8.เท้าเปลี่ยนขนาดได้ตามเวลาและชนิดของกิจกรรม ดังนั้นก่อนเลือกซื้อรองเท้าต้องคำนึงถึงเวลาและกิจกรรมที่จะนำไปใช้ให้สอดคล้องกัน

9.ถ้าจำเป็นต้องใส่วัสดุเสริมภายในรองเท้า ต้องใส่วัสดุเสริมเข้าไปในรองเท้าก่อนลอง