ท่า CrossLegged Standing Twist

โดย...ภัทราทิพย์ พงษ์พานิช โยคะสุตรา สตูดิโอ www.YogaSutraThai.com

ท่า CrossLegged Standing Twist ช่วยยืดเส้นสีข้าง เอว สะโพก ลดไขมันที่เอว ช่วยกดนวดกล้ามเนื้อต้นขา ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงศีรษะ

วิธีปฏิบัติ

1.ยืนตรงในท่าภูเขา พนมมือที่อก

 

2.ก้าวขาซ้ายไขว้ขาขวาด้านหน้า ให้ปลายเท้าอยู่ในระดับเดียวกันหรือเท่าที่ทำได้

 

3.หายใจเข้า หายใจออก บิดตัวก้มไปด้านหน้า ศอกขวาข้ามขาซ้าย มือที่พนมที่อกพยายามให้อยู่กลางหน้าอก โดยใช้แขนดันขามากๆ หายใจเข้าออก

 

4.หายใจเข้า วางมือซ้ายที่พื้นระหว่างขาด้านหน้า หายใจออก วาดขาชี้เพดาน พยายามให้ลำตัวด้านข้างตั้งฉากกับพื้น เพื่อเปิดไหล่บิดเอว ตามองมือ หายใจเข้าออก 2-3 ลมหายใจ แล้วคลายท่า ทำสลับข้าง

 

แสดงท่า : ภัชภิชา แก้วสุวรรณสุข

พิเศษ! สำหรับผู้อ่านโพสต์ทูเดย์

ตัดส่วนนี้เพื่อมาเป็นส่วนลด DVD โยคะ 50 บาท

หรือเป็นส่วนลดโยคะราย 6 เดือนขึ้นไป 500 บาท

โทร. 02-636-6758-9