วิ่งกันให้บรรลุเป้าหมาย

“วิ่ง” เป็นการออกกำลังกายที่นอกจากจะประหยัด สะดวก และมีผลดีต่อสุขภาพในทุกๆ ด้านแล้ว การวิ่งยังเป็นกิจกรรมที่ท้าทายจิตใจตัวเองอีกด้วย แต่สำหรับคนที่คิดจะเริ่มวิ่ง หรือเริ่มไปเเล้วเเต่ยังไม่เห็นผลสักที ไนกี้มีวิธีการกำหนดเป้าหมายและแบบแผนการวิ่งให้ชัดเจน พร้อมกับการใช้ตัวช่วยเหล่านี้มาฝาก เพื่อให้การพิชิตเป้าหมายหรือเส้นชัยของคุณง่ายขึ้น

1.เลือกใช้อุปกรณ์กีฬาที่ถูกต้อง ในการฝึกวิ่งอย่างถูกต้องและปลอดภัย นักวิ่งต้องเลือกใช้รองเท้าวิ่งที่ถูกต้อง เพื่อให้การวิ่งสนุกสนานมากยิ่งขึ้น อย่าเลือกใช้รองเท้าที่ไม่มีแผ่นรองรับการกระแทกและไม่ตรงตามสรีระเท้า เพราะจะทำให้เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้ สำ&O5533;หรับคุณสมบัติโดยทั่วไปที่ควรจะมีก็คือ พื้นรองเท้าที่มีความนิ่มนวลเป็นพิเศษ อีกทั้งมีความยืดหยุ่นใส่สบาย กระชับเท้า ทนทาน และเกาะกับผิวถนนได้เป็นอย่างดี

2.ผู้ช่วยเทรนเนอร์ส่วนตัว สำหรับนักวิ่งมือใหม่ไปจนถึงนักวิ่งฝีเท้าฉกาจที่กำลังแสวงหาอุปกรณ์ช่วยพัฒนาด้านการฝึกซ้อม ไนกี้พลัส รันนิ่ง แอพ เป็นแอพหนึ่งที่ช่วยในการเตรียมพร้อมแผนการฝึกซ้อมแบบครบเครื่อง ทั้งยังเป็นโค้ชส่วนตัวและช่วยสร้างแรงบันดาลใจ เพื่อให้พร้อมสู่การลงแข่งขันหรือมุ่งพิชิตเป้าหมายได้เต็มที่ แอพนี้มาพร้อมกับ “ไนกี้พลัส โค้ช” ที่สามารถดีไซน์แผนการฝึกซ้อมได้ นอกจากนี้ ยังได้เปิดโอกาสให้นักวิ่งสามารถติดตามพัฒนาการ วัดผล แบ่งปัน และเปรียบเทียบข้อมูลการวิ่งของตนเองกับนักวิ่งคนอื่นๆ ในชุมชนวิ่งออนไลน์ที่ใหญ่ที่สุดในโลกอีกด้วย

3.เครื่องแต่งกายที่เหมาะสม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งให้บรรลุเป้าหมาย โดยธรรมชาติแล้วเวลาออกกำ&O5533;ลังกายจะมีการเผาผลาญพลังงาน ทำให้เกิดความร้อนสะสมในร่างกาย หากร้อนมากไปก็จะมีอันตราย ดังนั้น การใส่เสื้อผ้าที่หนาไม่มีการระบายเหงื่อที่ดีก็เท่ากับปิดกั้นการระบายความร้อนจากร่างกาย ด้วยเหตุนี้ชุดวิ่งที่ดีควรจะมีน้ำหนักเบา ระบายความร้อนจากร่างกายได้ดี และเหมาะกับสภาวะดินฟ้าอากาศ

4.การฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ การวิ่งที่ดีอยู่ที่ “จิตใจและการฝึกซ้อม” บางครั้งนักวิ่งอาจรู้สึกเบื่อหน่าย แต่อย่าท้อถอย ถ้ามีธุระจำ&O5533;เป็นก็หยุดได้บ้าง แต่ไม่ควรเกิน 2-3 วัน จนทำ&O5533;ให้รู้สึกขี้เกียจวิ่ง แล้วต้องมาเริ่มต้นนับหนึ่งใหม่ ลองใช้หลักการง่ายๆ ก็คือ สร้างความ

สนุกสนานและผ่อนคลายให้แก่ตนเองด้วยเสียงเพลง หรือหาเพื่อนร่วมวิ่งไปเส้นทางเดียวกันพร้อมๆ กับตัวคุณ

5.กำหนดเป้าหมาย ความมุ่งมั่น ความตั้งใจ

และการวางแผนที่ดี จะเป็นตัวกำหนดให้เราได้ก้าวไปสู่เป้าหมายแห่งความสำเร็จที่วางไว้ เช่น เริ่มจากกำหนดว่าเราจะเดิน-วิ่งสลับกันให้ได้อย่างน้อย 3 กม. หรือใช้เวลามาเป็นตัวกำหนด เช่น ภายใน 3 เดือน ต้องวิ่งให้ได้ 5 กม. หรือทุกๆ ครั้งต้องวิ่งให้ได้เวลาดีขึ้นกว่าเดิม ระยะทางไกลกว่าเดิม หรือภายในปีหน้าคุณจะเข้าร่วมแข่งขันวิ่งมาราธอนให้ได้ ซึ่งการตั้งเป้าหมายในใจอย่างนี้จะทำให้ได้เห็นถึงความก้าวหน้าและเกิดแรงบันดาลใจที่จะก้าวต่อไปให้ถึงจุดหมายได้