เคล็ดลับอายุยืนตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน (5)

 

W24 หยินหยาง 080214

แพทย์จีนอู๋ลี่จวิน – ผู้บรรยาย

แพทย์จีนต้นสกุล สังข์ทอง แปล

คลินิกหัวเฉียวไทยจีน

40.ลองเปิดดูตารางรายการทีวีสักหน่อยว่าวันนี้มีอะไรบ้าง ให้รายการที่โปรดปรานเหล่านั้นของคุณเป็นตัวกำหนดความสุขของท่าน ซึ่งการที่ท่านรอคอยรายการที่ท่านชอบนั้นก็นับว่าเป็นความสุขอย่างหนึ่งเช่นกัน

41.ในการดูทีวีนั้นท่านต้องรู้จักเลือกและแบ่งเวลาให้ถูกต้อง ในกลุ่มวัยกลางคนเพศชายเพศหญิงและวัยเด็กนั้น ใช้เวลาไปกับการดูทีวีในทุกๆ วันเฉลี่ยแล้วอยู่ที่ประมาณ 35 ชม. ตามลำดับ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเราเสียเวลาไปอย่างเปล่าประโยชน์ในชีวิตของเรา

จากมหาวิทยาลัยฮาเวิดส์ประเทศอเมริกา กล่าวว่า หากเราดูทีวีในทุกๆ วันเป็นเวลาติดกัน 2 ชม. นั้น อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่สองสูงถึง 20% มีอัตราการเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจสูงถึง 13% อีกทั้งยังก่อให้เกิดโรคมากมายและเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูงถึง 15% ถ้าหากในทุกๆ วันนั้นท่านใช้เวลาดูทีวีนานติดต่อกันมากกว่า 3 ชม.ขึ้นไปแล้ว ก็อาจอยู่ในเกณฑ์เข้าภาวะเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

42.สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ เป็นวิธีการที่ง่ายมากในการออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่ง ซึ่งมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายร่างกายของเรา สูดหายใจเข้าลึกๆ ให้เต็มปอด จากนั้นกักเก็บอากาศไว้ในท้อง จนทำให้กล้ามเนื้อท้องรู้สึกเริ่มตึงขึ้น จากนั้นนับในใจ 15 แล้วค่อยๆ คลายกล้ามเนื้อลง สุดท้ายก็ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจที่อยู่ในปอดออกมา การทำเช่นนี้บ่อยครั้งจะช่วยให้ท่านรู้สึกผ่อนคลายลงได้ ในหลักการทางวิทยาศาสตร์ได้กล่าวไว้ว่าให้เรา หายใจเข้า——หยุด (กลั้นไว้ประมาณ 10 วินาที)——หายใจออก ด้วยหลักการหายใจเข้าออกลักษณะนี้ สามารถกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกให้แข็งแรงได้ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ด้วย ซึ่งหากเรารู้จักหลักการหายใจเข้าออกที่ถูกต้องแล้ว ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงอายุยืนนานด้วย

จากบทความในนิตยาสาร hill ของอเมริกา ในหัวข้อเรื่องการวัดคุณภาพชีวิตจากการหายใจเข้าออกได้มีการกล่าวไว้ว่า การที่เรารู้จักฝึกการควบคุมลมหายใจเข้าออกนั้น สามารถช่วยผ่อนคลายความอ่อนล้าของสมองใหญ่ได้ สามารถควบคุมสมดุลของระบบประสาทได้ ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายสบายใจ

43.หลีกเลี่ยงการอาบน้ำสถานที่อาบน้ำรวม ณ ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าตามโรงเรียนหรือสถานที่ออกกำลังกายนั้นมักจะเต็มไปด้วยเหงื่อของผู้ที่มาใช้บริการมากมาย และอีกทั้งยังมีแบคทีเรียมากมายในชั้นบรรยากาศ ทำให้ห้องอาบน้ำรวมนั้นถือว่าเป็นแหล่งแพร่เชื้อแห่งหนึ่งเลยทีเดียว ซึ่งห้องอาบน้ำแช่น้ำรวมนั้นควรจะยกเลิกได้แล้ว ซึ่งในส่วนของผู้แต่งขอเสนอว่า พยายามทำร่างกายให้อบอุ่น อาบน้ำที่บ้านของเราจะเป็นการดีที่สุด

44.ฝึกรับรู้สัญญาณเตือนจากร่างกายของตัวเอง ที่จริงแล้วมันไม่ได้ถึงกับให้เราไปเงี่ยหูฟังเสียงในร่างกายของตัวเองแบบนั้น วิธีการจับความรู้สึกนั้นคือการที่ท่านสามารถรับรู้ได้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงไปของร่างกายแม้เพียงเล็กน้อยก็ตาม โดยพยายามรับรู้แต่เนิ่นๆ โดยดูตามสถานการณ์ของอาการที่ดำเนินไปว่าสอดคล้องกัน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ว่า ความหิวนั้นเป็นการแสดงออกอย่างหนึ่งของร่างกายที่ต้องการให้เรารับรู้ว่าร่างกายต้องการพลังงาน ความง่วง ความเหนื่อยล้าเป็นการแสดงออกที่บอกเราว่าถึงเวลาพักแล้ว หากเพียงแต่ว่าเราสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายได้แล้ว ก็จะช่วยให้ร่างกายของเรามีการฟื้นตัวซ่อมแซมได้อย่างเต็มที่สมบูรณ์

45.อย่าให้สุขภาพที่แข็งแรงของท่านต้องเสียเวลาไปกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านต่างๆ

45.1 ให้สุขภาพที่แข็งแรงของท่านอยู่ในมือของท่านเองตั้งแต่ต้น

45.2 พยายามทำความเข้าใจให้ได้ว่าแพทย์ที่ทำการรักษานั้น เขากำลังดำเนินการเช่นไรต่อท่าน มีความเสี่ยงต่อตัวท่านเท่าใด

45.3 ขอให้ท่านจำไว้ว่า ร่างกายของเรานั้นมีกลไกการซ่อมแซมตัวเองอยู่แล้วเป็นทุนเดิม ซึ่งจาก 10 ใน 8 นั้น จะเป็นการอาศัยการซ่อมแซมตัวเองในช่วงที่ท่านมีอาการป่วย

45.4 แม้ว่าท่านเองอาจต้องหาวิธีต่างๆ เพื่อมาใช้ในการรักษาตัวท่านเอง แต่ความสามารถของร่างกายในการซ่อมแซมนั้นก็นับว่ามีประโยชน์อยู่ไม่น้อยในการรักษาโรค

46.อย่าพึ่งคิดไปว่าการรักษาในรูปแบบอื่นหรือการรักษากับแพทย์ทางเลือกนั้นเป็นสิ่งที่ยุ่งยากและน่ากังวลใจ สิ่งที่ต้องใส่ใจก็คือ ในช่วงที่ท่านได้รับการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนั้น อยากให้ท่านแน่ใจว่าท่านได้รับการรักษาในรูปแบบอื่นควบคู่กันไปด้วย

นอกจากการรักษาด้วยแผนปัจจุบันเป็นหลักแล้ว ถ้ายึดตามฝั่งตะวันตกแล้ว ศาสตร์การแพทย์ทางเลือกนั้นอาจพบได้ในการรักษาด้านจิตวิทยาความคิด การสะกดจิต ชีวจิต นวดผ่อนคลาย อโรมา วิตามินต่างๆ ยาแผนโบราณและการฝังเข็มก็ถือเป็นหนึ่งในศาสตร์การแพทย์ทางเลือกด้วยเช่นกัน

47.ลองสังเกตผลการรักษาดูว่าเป็นเช่นไรบ้าง ไม่ใช่ว่าเราจะไม่เชื่อในตัวนายแพทย์ที่เรารักษาด้วย แต่ตัวของท่านเองก็ต้องใส่ใจตัวของท่านเองด้วย ต้องพยายามวิเคราะห์ให้ละเอียดถึงร่างกายของตัวเองว่าอาการที่ท่านเป็นในตอนนี้เป็นเช่นไรบ้าง

ขอให้จำไว้ว่า ถ้าหากว่าขณะที่ท่านทำการรักษานั้นแล้วพบอาการใหม่ขึ้น นั่นอาจจะเป็นไปได้ว่าอาการที่พึ่งเกิดขึ้นมาใหม่นั้น อาจเป็นสาเหตุที่แท้จริงของโรคที่เราเป็นอยู่ก็ได้