7 วิธีดูแลตา

เสพข่าว ดูกีฬา หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้สายตาเป็นเวลานาน หนุ่มๆ อย่าลืมดูแลดวงตาให้มากๆ นภารัตน์ ตั้งยืนยงวัฒนา นักทัศนมาตร ผู้เชี่ยวชาญด้านสายตา จากบริษัท เอสซีลอร์ ดิสทริบิวชั่น (ประเทศไทย) ให้ 7 เคล็ดลับดูแลดวงตาให้สวยใสชนิดที่สาวๆ มองแล้วมีเคลิ้ม

นอกจากนี้ ควรตรวจเช็กสายตา และสุขภาพตาเป็นประจำทุกปี หรือทุกครั้งที่เริ่มรู้สึกว่าแว่นตาที่ใช้อยู่ไม่ชัด เลือกใช้เลนส์ให้เข้ากับกิจกรรมที่ทำเช่น เลนส์วารีลักซ์ เอส ซีรีส์ ที่ให้การมองเห็นแบบไร้ขีดจำกัด ทำให้รู้สึกสบายตา เคลื่อนไหวดวงตาไปมาได้สมดุล ไม่เวียนศีรษะ

1เลือกกินของมีประโยชน์ต่อดวงตา อาทิ ผักใบเขียว ซึ่งมีสารจำ&O5533;พวกลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) ช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ โดยเฉพาะสีน้ำ&O5533;เงินและม่วงเข้ม ซึ่งมีสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ช่วยป้องกันโรคตาบอดกลางคืนได้

2ลดอาการตาแห้ง โดยกะพริบตาให้บ่อยขึ้น หรือพักสายตาทุกชั่วโมงประมาณ 5-10 นาที ด้วยการมองออกไปไกลๆ หรือพื้นที่สีเขียว เลี่ยงบริเวณที่มีลมเป่า และดื่มน้ำ&O5533;ปริมาณมากๆ ก็ช่วยลดอาการตาบวมได้อีกด้วย

3อย่าให้แสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือสมาร์ตโฟน สว่างเกินไป

4ใส่ใจกับแว่นกันแดดที่ป้องกันแสงได้ตามมาตรฐาน สวมทุกครั้งที่ต้องออกกลางแจ้งเพื่อช่วยลดปริมาณแสง รังสียูวีที่จะเข้าตา และยังช่วยป้องกันริ้วรอยรอบดวงตา และโรคต้อกระจกได้

5ไม่ใส่คอนแทคเลนส์เกินวันละ 8-12 ชม. เพื่อป้องกันกระจกตาบวม โดยสลับใส่แว่นสายตาแทน

6ไม่ขยี้ตาโดยตรง ให้ใช้คอตตอนบัดหรือน้ำสะอาดล้างผ่าน

7พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนน้อยจะทำให้เส้นเลือดที่ตาขาวปรากฏชัดเจน