อยากให้ลูกเป็นเด็กอารมณ์ดี...

สถานการณ์... ลูกสาวคนเดียววัย 14 ปี ดูแววจะเป็นเด็กใจร้อน หงุดหงิดง่าย แถมคุณพ่อก็ค่อนข้างตามใจลูกเสียด้วย ตอนนี้แม่เลยต้องพยายามเบรกๆ ไว้บ้าง ไม่ให้ถูกตามใจจนเสียเด็ก และอยากให้ลูกเป็นเด็กอารมณ์ดีสมวัย อยู่กับใครๆ ก็ได้ ไม่อยากให้โตไปเป็นเด็กเอาแต่ใจตัวเอง เข้ากับใครไม่ได้ อดทนไม่เป็น

ทางออก... ดังนั้นแม่จึงต้องฝึกให้ลูกรู้จักรอ รู้จักแบ่งปัน อดทนกับเรื่องต่างๆ ปรับตัวกับสิ่งแวดล้อมได้ง่าย เพราะคนสุขภาพจิตดีนั้นนอกจากจะต้องไม่ป่วย แล้วต้องสามารถมีความรู้สึกเป็นสุข สามารถทำอะไรๆ ได้เต็มที่ตามศักยภาพของตน ทั้งทางร่างกาย สติปัญญา และอารมณ์ความรู้สึก คนที่หัวดี เรียนเก่ง ไม่ป่วย แต่อยู่กับใครหรือทำงานกับใครก็มีปัญหาไปหมด ไม่ถือว่าเป็นคนที่มีสุขภาพจิตดี เด็กปกติที่มีสุขภาพจิตดี คือ คนที่ปรับตัวได้ เด็กที่ปรับตัวได้ดีไม่จำเป็นจะต้องเป็นคนที่สร้างสรรค์ มีประโยชน์ต่อสังคม หรือเป็นคนดี เด็กที่สามารถปรับตัวให้เข้ากับสังคมและสิ่งแวดล้อมได้ สามารถอยู่ได้ สามารถหาความสุขใส่ตัวและหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ ได้ ถือว่าเป็นคนที่มีสุขภาพจิตดีตามแนวคิดนี้ สังคมที่ดีต้องการมากกว่าการมีคนที่ปรับตัวได้มาอยู่รวมๆ กัน คนที่มีสุขภาพจิตดีต้องมีความสามารถที่จะจัดการกับสิ่งแวดล้อมได้

เด็กที่มีสุขภาพจิตดี คือ คนที่มีจิตใจที่เข้มแข็ง เด็กที่มีจิตใจที่เข้มแข็งจะสามารถทนความเครียดได้มาก และจะสามารถจัดการกับสิ่งแวดล้อมได้ดีกว่า เด็กปกติที่มีสุขภาพจิตดี คือ คนที่ไม่มีโรคทางจิตเวช มักมีความรู้สึกเป็นสุข สามารถทำอะไรๆ ได้อย่างเต็มศักยภาพของตนเอง มีความสามารถที่จะจัดการกับสิ่งแวดล้อม และมีจิตใจที่เข้มแข็ง

ชีวิตของคนที่มีสุขภาพจิตดี ไม่จำเป็นจะต้องประสบแต่ความสุขสมหวังไปเสียหมด เพราะชีวิตของคนเราคงจะยากที่จะราบรื่นไปเสียทุกอย่าง ในขณะที่ชีวิตมีปัญหา คนที่มีสุขภาพจิตดีก็เกิดความเครียดได้ และอาจมีอาการบางอย่างของโรคทางจิตเวชได้ ในขณะที่ชีวิตมีปัญหา คนที่มีสุขภาพจิตดีจะหาทางจัดการกับปัญหาโดยใช้ทั้งเหตุผลและความรู้สึก บางครั้งก็แก้ปัญหาได้ บางครั้งก็แก้ไม่ได้ แต่ไม่ว่าผลที่ได้จะเป็นอย่างไร โดยรวมแล้วคนที่มีสุขภาพจิตดีจะมีความรู้สึกที่ดี และรู้สึกเป็นสุขมากกว่าเป็นทุกข์

การแสดงออกของพ่อแม่ที่มีต่อลูกต้องใจเย็น ห่วงใย ไม่ดุดันแข็งกร้าว หรือสั่งกับลูก ลูกจะได้ชินกับความสุภาพนุ่มนวลใจเย็นให้เป็นนิสัย

Ask the Expert...

Q. ลูกสาวกำลังเรียนปีสุดท้าย แกเรียนหนักและชอบทำงานช่วงกลางคืน ต้องนอนดึกประมาณตี 3 ตื่นประมาณ 9 โมงเช้า ตอนแรกคิดว่าไม่น่าเป็นอะไร เพราะจำนวนชั่วโมงที่นอนก็เยอะอยู่ แต่พักหลังรู้สึกว่าแกดูไม่สดใสไม่สดชื่นเท่าที่ควร เลยอยากทราบว่าการนอนดึกมากๆ ทำให้หน้าดูเหนื่อยและโทรมมากจริงๆ หรือ แล้วถ้ามานอนทดแทนทีหลังจะทำให้แกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นไหมคะ พอทดแทนได้มั้ย แล้วก็ไม่ค่อยกินเพราะกลัวอ้วนอีกด้วย เฮ้อ...แม่ล่ะเหนื่อยใจ อยากให้แกดูสดใสอารมณ์ดีค่ะ?

A. นพ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ ในเครือโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ กล่าวว่า การนอนผิดเวลาดังกล่าวทำให้การผลิตฮอร์โมนต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันการแก่ชราผลิตได้น้อยลง ผลที่ตามมาย่อมจะทำให้หน้าเหี่ยวและสุขภาพโดยรวมลดลง อารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย ไม่ร่าเริง นี่เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงยาก ถ้ายังจำเป็นจะต้องใช้ชีวิตในรูปแบบที่เล่ามานี้ อย่างไรก็ตาม ถ้าลูกสาวรู้สึกอ่อนเพลียมาก อาจจะต้องไปปรึกษาแพทย์ที่ชำนาญในด้านการต่อต้านความแก่ชราก่อนวัย เพื่อที่จะปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายให้เกิดความสมดุล และหาทางที่จะปรับเปลี่ยนการทำงานเพื่อให้สอดคล้องกับสุขภาพ แล้วทุกอย่างก็น่าจะดีขึ้นเป็นลำดับ แต่ที่แนะนำก็คือการกิน ออกกำลังกาย และนอนให้เพียงพอ ห้องนอนต้องปิดม่านให้มืดสนิทเพื่อที่ในเวลาที่นอนจะได้มีการสร้างฮอร์โมนออกมาในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ในอันที่จะป้องกันการแก่ชราที่กำลังจะเกิดก่อนวัย เป็นสาวสวยสุขภาพจิตดี แนะนำให้ลูกนอนเร็วขึ้น ไม่ควรนอนหลังเที่ยงคืนจะดีที่สุด ตื่นมาจะได้สดใสสมวัย บอกด้วยน้ำเสียงห่วงใย ไม่ใช่สั่ง ลูกจะรับรู้ถึงความรักที่แม่ห่วงใย

He Said / She Said

นิวธุรกิจส่วนตัว

“สเปกผู้หญิงของผมคือ น่ารัก สดใส แต่ที่เห็นปุ๊บแล้วต้องมองเลย คือ ขาเรียวๆ ครับ ผมแพ้ผู้หญิงขาเรียว ยิ่งแต่งตัวน่ารักอีกสักหน่อยก็ยิ่งดีครับ”

ภีมธุรกิจส่วนตัว

“ชอบหนุ่มๆ ที่ชอบเดินทางทั้งไปทำงาน และท่องเที่ยวส่วนตัว ดูโลกทัศน์เขากว้างไกลดีค่ะ และคงมีเรื่องมาเล่าให้ฟังสนุกๆ อยู่บ่อยๆ ถ้าเป็นไปได้เราคงเดินทางท่องโลกไปด้วยกัน”

Quote

“ฉันคิดว่าคนที่ชีวิตมีปัญหา เกิดจากการที่เขามักจะหวังกับสิ่งนั้นสิ่งนี้สูงเกินไป รวมทั้งมักจะเอาตัวเองไปเปรียบกับคนที่สูงกว่า ดีกว่า โดยที่ไม่ทันคิดว่า ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลยที่จะไปถึงจุดนั้น หรืออาจจะไปไม่ถึงเลยก็ได้ในชาตินี้”

คริสตินา แอปเปิลเกต นักแสดงชื่อดัง