@life

โดย...พุสดี [email protected]

สิบไซเรนจากสัญญาณกาย

เพราะเชื่อว่า “สุขภาพกายที่ดีเริ่มต้นจากภายใน” โอเลย์แบรนด์ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า เลยชวน นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ มาแนะนำ 10 สัญญาณกายพึงระวัง ที่ร่างกายฟ้องผ่านทางผิวหนังและอวัยวะภายนอก

1.ผมบาง จากสำรวจผู้ชายกว่า 3.7 หมื่นคน พบว่า 23% ที่มีผมบางบริเวณกลางศีรษะจะมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ

2.มีวงขาวๆ บริเวณรอบตาดำ แสดงว่าอาจมีไขมันในเลือดสูง

3.รอยปื้นดำที่ลำคอและข้อนิ้วมือ เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน

4.ไฝอันตราย หากมีไฝที่โตเร็วผิดปกติ มีลักษณะขรุขระและไม่รู้สึกเจ็บเมื่อถูกสัมผัส เสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนัง

5.เมื่อดึงผิวหนังบริเวณหลังมือแล้วมีรอยยับเด่นชัด แสดงว่าคอลลาเจนและอีลาสตินเริ่มสลายไป กลายเป็นสัญญาณผิวแห่งวัย

6.นิ้วชี้และนิ้วนางบอกฮอร์โมน ถ้านิ้วชี้สั้นกว่านิ้วนางแสดงว่าอาจมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน หรือฮอร์โมนเพศชายสูงกว่าปกติ เสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งมากกว่าคนทั่วไป

7.ลองสังเกตรอยยิ้มในกระจกว่ามุมปากทั้งสองข้างขนานกันหรือไม่ เบี้ยวหรือไม่สมดุล เสี่ยงต่ออาการผิดปกติทางสมอง หรือโรคอัมพาต

8.มีฝ้าขาวบริเวณโคนลิ้น เป็นอาการของกรดไหลย้อนและมีความเสี่ยงจะเป็นมะเร็งในช่องปาก

9.เล็บมีรอยประทับ มีจุดสีขาว หรือหลุมขรุขระบนเล็บ สัญญาณเตือนของโรคไทรอยด์เป็นพิษ หรือสะเก็ดเงิน

10.แผ่นหลังมีปัญหา มีอาการปวดและชาบริเวณปลายเท้า บั้นท้าย และขอบสะโพก มีอาการหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท

นั่นแน่...สังเกตตัวเองกันใหญ่เลยสิ อย่าลืมหมั่นตรวจสุขภาพสม่ำเสมอจะห่างไกลจากโรคจ้า

หนุ่มสาวขาปาร์ตี้ระวัง ‘มะเร็งตับ’ เพชรฆาตเงียบ

หลายพฤติกรรมที่ผิดๆ อย่างการกิน คือ ปัจจัยสำคัญที่บอกถึงสุขภาพในอนาคต ยิ่งสมัยนี้ค่านิยมในเรื่องการดื่มแอลกอฮอล์กระจายไปในทุกกลุ่ม ทุกเพศ และแทบทุกวัย ผลกระทบที่ตามมาจึงเป็นเรื่องของปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับตับที่มีผลโดยตรง ซึ่งอาการอาจเริ่มขึ้นอย่างช้าๆ จนลุกลาม เรื้อรังถึงขั้นเป็นมะเร็ง

นพ.สุนทร ชลประเสริฐสุข อายุรแพทย์ระบบทางเดินอาหารและตับ โรงพยาบาลเวชธานี อธิบายว่า มะเร็งตับเกิดจากตับอักเสบเรื้อรังเป็นเวลานาน จนกลายเป็นตับแข็งและมะเร็งตับ ตามลำดับ สำหรับชนิดที่พบบ่อยในไทย คือ การติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีและซี การดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรัง ไขมันสะสมในตับร่วมกับตับอักเสบ ซึ่งทั่วไปแล้วจะไม่มีอาการเตือน ดังนั้นผู้ป่วยมักจะมาพบแพทย์ก็เมื่อมีอาการชัดเจนแล้ว เช่น ตัวเหลือง ตาเหลือง ท้องโต คลำได้ตับโต หรืออาเจียนเป็นเลือด

ส่วนมะเร็งตับอ่อนนั้น นพ.สุนทร อธิบายเพิ่มเติมว่า เป็นโรคที่พบได้น้อยกว่ามะเร็งตับ แต่ไม่อาจมองข้าม เพราะวินิจฉัยโรคยากและไม่มีอาการจำเพาะเจาะจง แต่อาจจะมีอาการปวดท้องบริเวณลิ้นปี่เป็นๆ หาย และเมื่อโรคเป็นมากขึ้นอาจจะมีอาการตัวเหลือง ปวดท้องตลอดเวลาทะลุกลางหลังรุนแรง ซึ่งเมื่อถึงระยะนี้การรักษาให้หายขาดก็ทำได้ลำบากเช่นเดียวกัน

ปัจจัยเสี่ยงของการเป็นมะเร็งตับอ่อน คือ การมีตับอ่อนอักเสบเรื้อรังซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรัง การสูบบุหรี่ มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งตับอ่อน การป้องกัน คือ หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงดังกล่าว ร่วมกับการพบแพทย์เมื่อมีอาการผิดปกติทางช่องท้อง ที่สำคัญควรตรวจการทำงานของตับประมาณปีละครั้ง สำหรับผู้ที่มีรูปร่างอ้วนลงพุง เป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ก็ควรตรวจด้วยว่ามีไขมันสะสมในตับร่วมกับการอักเสบหรือไม่

พิชิตเครียดก่อนสาย

ทุกวันนี้คงไม่มีใคร หรือครอบครัวไหนที่ไม่มีเจ้าวายร้ายนามว่า “ความเครียด” อาศัยอยู่จนเปรียบเสมือนเป็นของสามัญประจำบ้าน แต่ถึงเราจะป้องกันไม่ให้เข้ามารบกวนชีวิตเราไม่ได้ แต่เชื่อเถอะว่าเราเลือกที่จะกำจัดความเครียดที่ผ่านมาเคาะประตูบ้านหรือจิตใจเราได้

ผู้เชี่ยวชาญจากเมก้า วีแคร์ ให้คำแนะนำในงานเวิร์กช็อปอารมณ์ดี “Stress Management Workshop” แบ่งระดับความเครียดออกไป 3 ระดับ ดังนี้

ระดับที่พอดี จะทำให้ร่างกายและจิตใจตื่นตัว

ระดับที่มากไป นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจเข้าสู่การเจ็บป่วย

ระดับที่น้อยไป จะทำให้เกิดความเฉยชาต่อสิ่งต่างๆ รอบตัว เทคนิคการจัดการความเครียดเบื้องต้น ดังนั้น

1.มีสติอยู่ทุกเมื่อ ให้ความสำคัญกับ “ปัจจุบัน”

2.ยอมรับความเป็นจริง และผ่อนปรนการใช้ชีวิตของตนเอง ไม่สร้างความกดดันจนเกินไป

3.กล้าที่จะก้าวข้ามความกลัว

4.มองความเครียดให้เป็นเพียงปัญหาที่ต้องหาทางแก้

5.ดูแลร่างกายให้แข็งแรง