อาทิตย์ละครั้งก็ฟิตแล้ว

หลายคนคงเคยตั้งเป้าหมายจะออกกำลังกายอย่างน้อย 2-3 หนต่อสัปดาห์ ทว่าภารกิจที่แน่นเอียดในชีวิตประจำวัน ทำให้ไม่สามารถเจียดเวลาไปฟิตได้

ปัญหานี้อาจบรรเทาลงเมื่อคณะผู้วิจัยจากมหาวิทยาลัยควีน ในแคนาดา ค้นพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายเพียงสัปดาห์ละครั้ง ก็สามารถมีสุขภาพที่ดีไม่แพ้กันได้ เพียงแต่ต้องออกกำลังกายเป็นเวลาติดต่อกันอย่างต่ำ 150 นาทีเท่านั้น

คณะผู้วิจัยใช้วิธีติดตั้งตัวจับการเคลื่อนไหวของผู้ทดลองกว่า 2,000 คน เพื่อตรวจดูระดับการเคลื่อนไหวของแต่ละคนพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลา 150 นาทีขึ้นไปต่อสัปดาห์ มีผลการตรวจเลือดและสุขภาพที่ไม่แตกต่างจากผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยครั้งกว่าในจำนวนเวลาที่เท่ากัน

พูดให้ง่ายขึ้นคือ ผู้ที่ออกกำลังกายครั้งเดียวเป็นเวลานาน เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน และอื่นๆ น้อยเทียบเท่ากับผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยครั้งเป็นเวลาเท่ากันนั่นเอง

แค่สัปดาห์ละครั้งก็ฟิตได้แล้ว