วู้ว... ถึงเวลาหนุ่ม (หน้า) ร้อนโชว์ซิกส์แพค

เรื่อง ยอชชี่

 ช่วงปีที่ผ่านมาน่าจะเรียกได้ว่าเป็นปีทองของบรรดาดาราพระเอกซิกซ์แพ็ก ที่ต่างฟูมฟักกล้ามท้องให้จัดเรียงแถวอย่างสวยงาม เรียกเสียงกรี๊ดกร๊าดจากสาวๆ เพิ่มคะแนนนิยม จนงานละครไหลมาเทมาชนิดชื่อละครเดิมคนยังไม่ทันลืม ก็มีงานใหม่สู่สายตาประชาชนกันอีกแล้ว

ส่วนหนึ่งเราอาจจะต้องขอบคุณกระแสเกาหลีฟีเวอร์ที่มีส่วนช่วยผลักดันให้นักแสดงชายวงการบันเทิงไทยหันมาออกกำลังกายเล่นกล้ามกันมากขึ้น เพราะมองไปที่ดารานักร้องเกาหลี อย่าง เรน หรือ ควอน ซัง วู ที่มีจุดขายอยู่ที่รูปร่างที่สวยงาม ส่งผลให้งานแสดงของทั้งคู่ดูมีเสน่ห์มากขึ้น

นักแสดงไทยประเภทกล้ามสวยก็มีอยู่มากมาย ตั้งแต่ อั้มอธิชาติ ชุมนานนท์ โฬมพัชฏะ นามปาน หยวนนิธิชัย ยศอมรสุนทร กิกดนัย จารุจินดา ก็เป็นหนึ่งในนักแสดงที่ถูกจับตามองว่ามีกล้ามเนื้อที่สวยงามอย่างเห็นได้ชัด

ล่าสุดที่ฮือฮากันไป ก็หนุ่มไฮโซที่ผันตัวมาเข้าวงการบันเทิง เปรม บุษราคัมวงษ์ ที่เรียกเสียงกรี๊ดจากสาวๆ กลางงานเปิดตัวสินค้าด้วยการโชว์กล้าม!

หะนี้... กว่าจะได้ซิกซ์แพ็กมานั้นมิใช่เรื่องง่ายดาย แค่เพียงซิตอัพไม่กี่เดือนก็ขึ้นสมใจ หนุ่มๆ เซเลบต้องใช้ความพยายามเป็นปีๆ ต้องมีวินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และอื่นๆ อีกมากมาย

วินัยในกล้ามท้อง

หยวน นิธิชัย บอกกับเราว่า การเล่นกล้ามต้องมีวินัยในตัวเองค่อนข้างสูง ต้องอาศัยความรู้ทางด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาเข้ามาช่วย และแยกให้ออกว่าซิกซ์แพ็กที่เห็นนั้น เป็นซิกซ์แพ็กของคนที่มีชั้นไขมันน้อย หรือซิกซ์แพ็กของคนเล่นกล้ามจนนูนใหญ่ออกมาเป็นรูปมัดกล้าม...อูย

เหมือนกับการเล่นกล้ามอกทั้งสองอย่างนี้ค่อนข้างแตกต่างกันอย่างชัดเจน ถ้าคนที่มีชั้นไขมันน้อยจะทำให้เส้นกล้ามเนื้อปรากฏออกมาชัดเจน แต่จะไม่นูนใหญ่เหมือนคนที่เล่นกล้ามจริงๆ

เช่นเดียวกับ กิก ดนัย ที่ช่วยเน้นย้ำว่า การที่เราจะมีซิกซ์แพ็กได้นั้น ไม่ใช่อาศัยเพียงการเล่นเวตอย่างเดียว มีเรื่องของการกิน การพักผ่อน ถ้าไม่เพียงพอร่างกายเราจะดูโทรมมากกว่าดูสุขภาพดี และต้องทำเป็นประจำ

เล่นอย่างไรให้ได้ซิกซ์แพ็ก

การเล่นกล้ามให้ได้ซิกซ์แพ็กนั้น จำเป็นต้องอาศัยความสม่ำเสมอ เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและสลายไขมันหน้าท้องไปในตัว แต่หลายคนไม่สามารถสร้างซิกซ์แพ็กให้ขึ้นเป็นลูกๆ เหมือนนายแบบได้ ก็เพราะออกกำลังกายอย่างผิดวิธี และไม่มีความพยายามมากพอ

ต้องรู้จักการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ไม่ใช่เพียงแค่เดินเข้ายิมซิตอัพเป็นร้อยๆ ครั้งและเดินออกไปก็จะได้ซิกซ์แพ็กที่สวยงาม ยังต้องอาศัยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น อาหารจำพวกโปรตีนมากๆ โดยเฉลี่ยต่อน้ำหนักตัวเราควรจะได้รับโปรตีนประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 2 ปอนด์โดยประมาณ ถึงจะมีโปรตีนไปซ่อมแซมใยกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดจากการเล่นเวตและเสริมให้กล้ามโตขึ้นอีกด้วย

ส่วน กิก แนะนำว่า การเล่นซิกซ์แพ็กให้ได้ผลดีต้องทำควบคู่ไปกับการทำคาร์ดิโอ (โปรแกรมออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ด้วยวิธีการวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือการเดินเร็ว ในระยะเวลาประมาณ 30 นาที) เพื่อดึงไขมันใต้ผิวหนังออกไปให้เห็นกล้ามท้องที่ชัดเจนมากขึ้น ควบคู่ไปกับการเล่นเวตสร้างกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี ถูกท่า ถูกจุดที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราในส่วนนั้น และไม่ควรใช้เวลาออกกำลังกายเกิน 1 ชั่วโมงครึ่ง ซึ่งเป็นเวลาของการออกกำลังกาย ซึ่งไม่มากเกินไปและไม่น้อยจนไม่เห็นผล

ทำไมต้อง (มี) ซิกซ์แพ็ก

เมื่อเสียเหงื่อไปกับความพยายามสร้างซิกซ์แพ็ก สิ่งตอบแทนที่ได้มาคงไม่ใช่เรื่องสุขภาพที่ดีเพียงอย่างเดียวซะละมั้ง ไม่งั้นหนุ่มๆ คงไม่ต้องทุ่มความพยายามขนาดนั้น

ก้องกรุณ ซอโสตถิกุล หนุ่มหล่อที่พ่วงดีกรีความมีซิกซ์แพ็กอีกคน บอกว่า ข้อดีของการเล่นเวตและออกกำลังกาย ก็คือช่วยให้เขานั้นหายจากอาการภูมิแพ้ และด้วยความที่เป็นหนุ่มแฟชั่น ซึ่งชอบเลือกซื้อเสื้อผ้าที่ดูดี การเล่นเวตก็ทำให้เขาเลือกใส่เสื้อผ้าที่ดูดีง่ายขึ้น มีความมั่นใจ สร้างความประทับใจให้กับทุกคนที่พบเห็น (โดยเฉพาะสาวๆ หรือเปล่านิ)

การเล่นเวตซิกซ์แพ็กยังช่วยเรื่องการทำงานของกิกให้มีร่างกายพร้อมรับกับการทำงานหนักในทุกวัน เสริมบุคลิกภาพในงานแสดงให้ดูดีมากขึ้น กิกว่าหากวันไหนเขาไม่ได้ออกกำลังกาย เขาจะรู้สึกว่าร่างกายยังตื่นได้ไม่เต็มที่

ส่วน หยวน บอกว่า ได้รับคำชื่นชมจากผู้พบเห็นว่ารูปร่างหน้าตาดูดีมีเสน่ห์ ทั้งในงานเดินแบบ ถ่ายแบบ งานละคร หรือแม้กระทั่งการเจรจาทางธุรกิจ

ความประทับใจในรูปร่างที่สมส่วนยังช่วยให้ตัวเขามีความน่าเชื่อถือ และได้รับความไว้วางใจจากผู้ใหญ่อีกด้วย (โห...ไม่น่าเชื่อ)

อ้ะ...มีหนุ่มๆ คนไหนบ้างนะ ที่คุณอยากให้กระโจนออกมาโชว์ซิกซ์แพ็ก หรือจะเป็นหนุ่มข้างกายตัวเอง (นะ)