9 วิธีคลายเครียดช่วงน้ำท่วม
ถึงชั่วโมงนี้ปัญหาน้ำท่วมก็กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของทุกคนไปเรียบร้อยนะคะ ทั้งที่ท่วมแล้ว และยังไม่ท่วม
ถึงชั่วโมงนี้ปัญหาน้ำท่วมก็กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของทุกคนไปเรียบร้อยนะคะ ทั้งที่ท่วมแล้ว และยังไม่ท่วม
โดย.พญ.นันทภัทร์ สุภาพรรณชาติ
ถึงชั่วโมงนี้ปัญหาน้ำท่วมก็กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของทุกคนไปเรียบร้อยนะคะ ทั้งที่ท่วมแล้ว และยังไม่ท่วม แต่ก็โดนข่าวสารเกี่ยวกับน้ำท่วม ท่วมไปเรียบร้อย ทำเอาเครียด อย่างนี้แล้วเรามาหาวิธีคลายเครียดกันดีกว่านะคะ ปรับตัวอยู่กับน้ำให้ได้ค่ะ เมื่อไม่เครียดก็มีไอเดียดีๆ เกิดขึ้น พร้อมสู้กับปัญหาต่อไป เริ่มกันเลยค่ะ
1.ทำสมาธิ ฝึกหายใจคลายเครียด ลองหายใจโดยการหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ กำหนดเป้าหมายในการฝึกทำสมาธิร่วมด้วย ก็จะทำเราผ่อนคลายได้ค่ะ
2.นอนหลับ นอนเลยค่ะ พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ได้ 8 ชั่วโมงในแต่ละวัน การนอนจะช่วยให้สดชื่นขึ้นได้มาก
3.อาหารคลายเครียด อาหารสามารถลดความเครียดได้ด้วย เช่น ในผักผลไม้ จะมีวิตามินซี ซึ่งการได้รับวิตามินซีจะทำให้รู้สึกสดชื่น ลองหาผักผลไม้มารับประทานเยอะๆ ในช่วงนี้นะคะ
4.พูดระบาย เมาท์กระจายสลายความเครียด อย่าเก็บความกังวลไว้คนเดียวค่ะ เล่าให้คนอื่นฟังแล้วจะรู้สึกสบายใจขึ้น
5.ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวัน
6.พักผ่อน ท่องเที่ยว จะออกต่างจังหวัด ต่างประเทศไปเลย หรือไปเดินเล่นตามห้างที่น้ำยังไม่ท่วมก็ได้ ได้เปิดหูเปิดตา ทิ้งเรื่องข่าวสารน้ำท่วมซะบ้าง ก็จะรู้สึกดีขึ้นนะคะ
7.ดนตรีคลายเครียด ถือว่าเป็นการแพทย์ทางเลือกอย่างหนึ่ง ดนตรีช่วยทำให้อารมณ์เยือกเย็นลง ผ่อนคลาย ใจสงบ ดนตรีบำบัด มีทั้งเพลงบรรเลงด้วยเครื่องดนตรีชนิดเดียวหรือหลายชนิด เพลงที่มีเสียงคลื่นทะเล เสียงนก เสียงน้ำไหล ลองหามาฟังกันนะคะ ปิดทีวีไปเลยค่ะ
8.กลิ่นบำบัด หรืออโรมาเทอราปี กลิ่นหอมๆ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลองนึกถึงเวลาที่เราเข้าไปในสปาสิคะ ยังไม่ทันทำอะไร ได้เสียง ได้กลิ่น ก็ผ่อนคลายซะแล้ว
9.คลายเครียดด้วยการนวด การนวดเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และทำให้เลือดลมสูบฉีด ทำให้ผู้ที่ถูกนวดรู้สึกผ่อนคลายและสบายมากยิ่งขึ้น จะนวดด้วยคน หรือเครื่องก็ได้ ถ้านวดด้วยเครื่องก็จะได้ประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะเครื่องมือที่ดีๆ เทคโนโลยีใหม่ๆ นอกจากคลายเครียดแล้วก็ยังได้ผลเป็นความสวยความงาม เรื่องคลายเครียดอีกอย่างค่ะ การทำให้รูปร่างผิวพรรณดูดี ก็ทำให้จิตใจสดชื่น แจ่มใส มีความรู้สึกดีๆ พร้อมสู้กับปัญหาต่างๆ ไม่ว่าหนักหนาอย่างไร
คลายเครียดด้วยการสลายเซลลูไลต์กันดีกว่า
