เคล็ดลับอยู่ดีมีสุข ไม่แก่ก่อนวัย

เรื่อง  กันย์ ภาพ  pixabay

สมมติฐานทางการแพทย์ระบุว่านับแต่นี้ต่อไปประชากรโลกจะอายุยืนขึ้นถึง 100 ปี เพราะวิวัฒนาการทางการแพทย์พัฒนาการไปอย่างมากมาย ดังนั้นหากจะมีอายุยืนถึง 100 ปียังไม่เพียงพอ ควรจะต้องมีสุขภาพที่ดีช่วยเหลือตัวเองได้ มีข้อเคล็ดลับดีๆ จาก ศ.นพ.ธีระวัฒน์
เหมะจุฑา นายแพทย์อายุรกรรมประสาทโรงพยาบาลจุฬา แนะนำดังนี้

1.รักษาน้ำหนักให้คงที่ อย่าให้น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ ร่างกายจะงงและปรับตัวยาก

2.ถ้าไม่อยากเหี่ยว ต้องดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ และทาครีมกันแดด กางร่ม เพราะประเทศไทยแดดแรง แสงแดดทำให้ผิวมีริ้วรอยด่างดำและเป็นบ่อเกิดของมะเร็งผิวหนังอีกด้วย

3.อย่าดัดผม อย่ายีผม อย่าฉีดสเปรย์ อย่าเปลี่ยนสีผม อย่าทาเล็บบ่อยเกินไป เพราะทุกอย่างเป็นสารเคมี การที่ร่างกายสะสมสารเคมีมากเกินไป จะทำให้ร่างกายเสี่ยงกับการกลายพันธ์ุของเซลล์ ที่อาจจะกลายเป็นมะเร็งได้

4.อย่าแต่งหน้าสีสันจัดจ้าน อย่าเขียนขอบตาสีดำ อย่าใส่ขนตาปลอม บำรุงผิวพรรณไว้ตั้งแต่สาวๆ เมื่อถึงวัยสาวใหญ่แต่งหน้าพอประมาณ ปล่อยหน้าสดพักหน้าบ้าง

5.อย่าจีบปากจีบคอ รอบๆ ริมฝีปากจะได้ไม่ย่น

6.อย่าหมกมุ่นเรื่องอดีต เป็นเรื่องที่ผ่านมาและแก้ไขอะไรไม่ได้ อย่าภูมิใจมากมายกับเรื่องของเมื่อวานนี้ อย่ากังวลกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง อยู่กับปัจจุบันอย่างมีความสุข ทำวันนี้ให้ดีที่สุด

7.อย่าใส่ชุดเชยๆ กล้าลองใส่เสื้อผ้าแบบใหม่ๆ ที่ไม่คุ้นเคย กล้าที่จะเปลี่ยนแปลง ปรับตัวหมุนไปตามโลกที่เป็นไป

8.ไม่กลัวเทคโนโลยี ค่อยๆ เรียนรู้ไปทีละเล็กทีละน้อย เปิดใจเรียนรู้ อย่ากลัวเทคโนโลยีผิดก็ลองใหม่อย่ากลัว

9.ทำฟันให้สวยเสมอ สุขภาพฟันต้องดีดูแลสุขภาพฟันเป็นประจำ จะได้ไม่มีปัญหาในการเคี้ยวเพราะจะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว

10.มือเท้า เล็บมือ เล็บเท้า ต้องสวยสะอาด ผิวเนื้อดีพอๆ กับใบหน้า อย่าปล่อยให้มือสาก ศอก เข่า ด้านดำ ไม่น่ามอง

11.อย่าสวมสร้อยทองเส้นใหญ่ ยิ่งแก่ถ้าห้อยพระด้วย แถมยังอันตรายล่อตาล่อใจโจร ถ้าจะใส่สร้อยพระก็เส้นเล็กๆ องค์เล็กๆ ก็พอ

12.นั่งเดินตัวตรง มั่นใจในตัวเอง พยายามรักษาบุคลิกภาพ แต่งตัวให้สุภาพสมวัยสะอาดสะอ้าน

13.ออกกำลังกายเบาๆ ทุกวัน เดินเร็ว โยคะ ว่ายน้ำ หรือไทเก๊กครั้งละ 20-25 นาที อาทิตย์ละ 3-4 วัน หรือทุกวันได้ยิ่งดี

14.อย่าลืมหายใจเข้าลึกๆ ไปถึงสะดือ ผ่อนหายใจออกยาวๆ ทำหัวใจให้เต้นช้าๆ

15.อมยิ้มไว้เสมอแม้ไม่มีใครมอง จะดูเป็นคนอารมณ์ดี ร่องที่มุมปากจะได้ไม่คว่ำลงทั้งสองข้าง ถ้าเป็นแล้วแก้ยากมาก เมื่อคุณยิ้มโลกก็จะยิ้มให้คุณ

16.มีความรักกับคู่ชีวิต หรือกับเพื่อนฝูงญาติมิตร ลูกหลานหรือคนรู้จักที่เราคบหาสมาคมด้วย จิตใจที่มีความรักจะทำให้หัวใจอ่อนหวานอ่อนโยน

17.มีความหวัง มีความฝัน และมีจินตนาการ ไม่มีใครแก่เกินไปที่จะฝัน ทุกคนมีสิทธิหวังและฝันจนลมหายใจสุดท้าย

18.อ่านข่าวติดตามข้อมูลข่าวสารที่ทันสมัย ไม่ตกยุค ไม่ตกกระแส จะได้คุยกับใครเขารู้เรื่อง

19.อย่าเรียกคนอื่นว่ามนุษย์ลุง เฒ่าหัวงู หรือมนุษย์ป้า พูดถึงคนอื่นในแง่ดีไว้เสมอ และอย่าพูดจาซ้ำซากจะกลายเป็นคนย้ำคิดย้ำทำ น่าเบื่อ รู้จักนิ่งและฟังคนอื่นบ้าง

20.เวลาไม่มีอะไรทำอย่าฟุ้งซ่าน ให้นอนพัก เพราะตื่นมาจะสดชื่น หน้าสวยผิวสวย อารมณ์ดี หรือนั่งนิ่งๆ สูดลมหายใจลึกๆ วันละ 10-15 นาที หรือจะนั่งสมาธิก็ดีไม่น้อย

21.รักเดียวใจเดียวกับคู่ชีวิตของตน พูดจาอ่อนหวาน แสดงความรักและห่วงใย ใส่ใจกันตลอดเวลา

22.ใช้เงินเพื่อตัวเอง ไม่ต้องคิดเก็บเงินให้ลูกหลานมากเกินไป เพราะสมบัติเยอะๆ จะทำให้ข้างหลังแย่งกัน และอย่าหวังพึ่งพาการเงินกับลูกหลาน ตนเป็นที่พึ่งแห่งตนนั้นดีที่สุด

23.ดูแลตัวเองดีๆ อย่าดูถูกตัวเองว่าแก่แล้วไม่สำคัญ ทุกคนมีดีเสมอ

24.ออกงานกลางคืน แต่งตัวสวยมากๆ สัปดาห์ละครั้ง หรืออย่างน้อยเดือนละหนึ่งครั้ง เลือกดูหนังฟังเพลงรอบค่ำเพื่อบรรยากาศและแต่งตัวงามๆ ดินเนอร์และดื่มเบาๆ ก่อนหรือหลังภาพยนตร์หรือคอนเสิร์ตเลิก

25.มีอารมณ์ขันอยู่เสมอ อาจจะพูดทะลึ่งบ้าง คำผวนบ้างกับเพื่อนสนิท หรือคนใกล้ชิด เวลาสนุกก็หัวเราะมากๆ หัวเราะเสียงดังๆ

26.กล้าที่จะปฏิเสธ โดยไม่ต้องมีเหตุผล ไม่ต้องเกรงใจใคร

27.หาความรู้และฝึกทักษะใหม่ๆ ไม่ต้องเก่ง เอาที่ทำแล้วสบายใจ อยากไปเรียนร้องเพลง เต้นรำ วาดรูป ถ้ามีกำลังทรัพย์ก็ทำเลย อยากเป็นหมอดูให้ไปเรียนดูหมอ อยากเต้นรำ ให้ไปเรียนเต้นรำ อยากยิงปืนให้ไปหัดยิงปืน

28.ละทิ้งลาภยศสรรเสริญ ยิ่งแก่ยิ่งทำตัวเล็ก ไม่บ้าอำนาจจะยิ่งดูน่ารักน่านับถือ

29.ทำตัวเหมือนพระธาตุแช่แห้ง คือแวดล้อมด้วยน้ำ (ลาย) แต่ไม่เปียก แวดล้อมด้วยกิเลสและความชั่วร้ายแต่ไม่ทำบาปและไม่ชั่วร้ายตามเขา มีความสุข ไม่สนใจใคร ไม่แบก ไม่ยึดติด

30.มองโลกในแง่ดี แง่บวกเข้าไว้ ไม่มีอะไรแก้ไขไม่ได้ ปัญหาทุกปัญหาแก้ได้ด้วยความรัก