กินคลีน-ออกกำลังกาย สาวไทยลดน้ำหนักจาก 90 เหลือ 56 กก.

พลอย แสงพิรุณ ใช้วิธีกินคลีนและออกกำลังกาย ลดน้ำหนักตัวเองจนได้รูปร่างที่พอใจ

ได้รับความสนใจอย่างมากในสังคมออนไลน์สำหรับเรื่องราวของหญิงสาวผู้ลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ปลอดภัยจนได้รูปร่างอย่างที่ตนเองการ

สาวคนดังกล่าวชื่อว่า พลอย แสงพิรุณ วัย 20 ปี แรกเริ่มนั้นเธอออกกำลังกายอย่างเดียว จนกระทั่งเริ่มกินคลีน และทำให้น้ำหนักลดลงจาก 90 กิโลกรัมเหลือเพียง 56 กิโมกรัม

พลอย แสงพิรุณ ได้เปิดเผยเทคนิคที่ทำให้เธอหุ่นดีผ่านเฟซบุ๊ก โดยระบุว่า กินคลีน + ออกกำลังกาย ช่วยคุณได้

-ไม่กินของทอด แป้ง น้ำตาล น้ำปลาน้อยๆ

-ไม่กินขนม น้ำอัดลม ที่มีน้ำตาลเยอะๆ

-เน้นผัก ผลไม้(แก้วมังกร ฝรั่ง มะละกอ ชมพู่)

-เน้นโปรตีน จากถั่ว และ ทานเนื้อสัตว์ไขมันต่ำเช่น ปลาหรือไก่ (อย่าลืมเอาหนังไก่ออก)

-กินคลีนๆ อยากหวานให้ใช้น้ำตาลจากหญ้าหวานแทน (ห้างสรรพสินค้ามีขายจ้า)

-ข้าวขาวอย่าไปกินค่ะ กินข้าว Riceberry อย่างเดียวเลยจ้า

-หลุดได้แต่อย่าบ่อย อย่าลืมออกกำลังกายบ้างด้วย (บอกตัวเองด้วย) ช่วงหลัง ออกน้อยลงแต่ก็ไม่เคยนอกลู่นอกทางที่จะคุมอาหารเลย

-ได้สุขภาพ ผิวพรรณ และ สรีระที่ดีขึ้น ❤️

เธอบอกด้วยว่า ออกกำลังกายทั่วไปวิธีบ้านๆ เพียงแค่มีวินัย แต่จริงๆต้องเวทด้วยเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและทำให้กระชับ สิ่งที่เธอทำคือ วิ่ง เต้นซุมบ้า Zamju และที่ทำสัญคือ กินอาหารที่มาจากธรรมชาติให้ผ่านการปรุงน้อยที่สุด

สำหรับใครที่อยากได้คำแนะนำเพิ่มเติมสามารถติดต่อเธอได้ที่อินสตาเเกรม Ploys_healthdiary และเฟซบุ๊ก Sarocha Sangpirun

พลอยบอกกับโพสต์ทูเดย์ว่า สำหรับคนที่คิดหันไปพึ่งยาลดความอ้วนหรืออาหารเสริมที่มีส่วนผสมของสารอันตราย ขอเตือนว่าอย่าเด็ดขาด

"ยาเหล่านั้นไม่มีผลดีต่อร่างกาย ทำลายสมองและไม่ใช่ทางเลือกที่ถูกต้อง เราควรหันมารักสุขภาพแบบจริงจัง กินอาหารที่มีประโยชน์ ทำกินเอง แล้วก็ออกกำลังกาย แค่มีวินัย ก็หุ่นดีได้แล้ว"