เคล็ดลับ! วิธีฟื้นฟูร่างกายให้ฟิต ก่อนเริ่มทำงานหลังหยุดยาว

  • วันที่ 16 เม.ย. 2561 เวลา 14:20 น.
  • | เปิดอ่าน 450
Share on Google+
LINE it!

เคล็ดลับ! วิธีฟื้นฟูร่างกายให้ฟิต ก่อนเริ่มทำงานหลังหยุดยาว

สาธารณสุข แนะวิธีฟื้นฟูร่างกายให้มีความพร้อมก่อนเริ่มทำงานจริงหลังหยุดยาว

เมื่อวันที่ 16 เม.ย.  วันหยุดยาวช่วงเทศกาลสงกรานต์ กำลังจะหมดลงในวันพรุ่งนี้ หลายคนที่เดินทางไปท่องเที่ยวหรือกลับบ้าน ตอนนี้คงกำลังเตรียมตัวที่จะเริ่มกลับมาทำงานจริงกันแล้ว

ดังนั้น พญ.พรรณพิมล วิปุลากร รองปลัดกระทรวงสาธารณสุข จึงแนะนำว่า การเตรียมความพร้อมร่างกายก่อนทำงาน คือ ควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ หรือจะดื่มน้ำผลไม้ เครื่องดื่มสมุนไพรที่มีรสชาติเผ็ดร้อนก็ได้ เพราะจะช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย และฟื้นจากอาการปวดหัวได้ นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารให้พอเหมาะ ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะผักผลไม้ที่มีกากใยมากๆ เพราะช่วยทำให้ขับถ่ายได้ดี และทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

ส่วนผู้ที่อดนอนและต้องทำหน้าที่ขับรถ ควรนอนให้เพียงพอก่อนออกเดินทางอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ทั้งนี้หากรู้สึกง่วงอย่าฝืน และให้จอดนอนพักประมาณ 15 นาที และก่อนขับรถต่อควรล้างหน้า ดื่มเครื่องดื่มที่จะทำให้ร่างกายสดชื่น เพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ

 

Share on Google+
LINE it!