โสดไม่เศร้า เพราะรักตัวเองเป็น สถิติชี้ชัด! คนที่รักตัวเอง สุขเพิ่มขึ้น 60%
ไม่ต้องรอวาเลนไทน์! โสดไม่เศร้า เพราะรักตัวเองเป็น สถิติชี้ชัด คนที่รักตัวเอง มีความสุขเพิ่มขึ้น 60% ฝึก Self-Care ง่ายๆ เริ่มต้นจากภายใน
ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วและความคาดหวังที่ถาโถมเข้ามา เรามักจะพบว่าตัวเองวิ่งวุ่นทำทุกอย่างเพื่อคนอื่น จนลืมที่จะหันกลับมาดูแลใจตัวเอง เปรียบเสมือนต้นไม้ใหญ่ที่แผ่กิ่งก้านให้ร่มเงา แต่กลับลืมดูแลรากแก้วที่ค้ำจุนชีวิตของมันเอง
สถิติจากกรมสุขภาพจิตชี้ให้เห็นว่า 65% ของคนวัยทำงานในเมืองใหญ่กำลังเผชิญกับภาวะความเครียดสะสม และ 45% กำลังประสบปัญหาความสัมพันธ์อันเนื่องมาจากการละเลยดูแลจิตใจตัวเอง ทำไมเราถึงต้องรักตัวเอง? การรักตัวเองก็เหมือนกับการเติมพลังให้กับจิตใจของเรา คล้ายกับคำแนะนำบนเครื่องบินที่ให้เราสวมหน้ากากออกซิเจนให้ตัวเองก่อนที่จะช่วยเหลือผู้อื่น หากเราไม่เติมพลังให้ตัวเองก่อน เราจะเอาเรี่ยวแรงที่ไหนไปแบ่งปันความรักให้คนอื่นได้? ความรักก็เหมือนกับน้ำในแก้ว หากแก้วของเราไม่เต็ม เราก็ไม่สามารถแบ่งปันให้ใครได้
ชวนสำรวจ เรารักตัวเองพอหรือยัง?
- ยอมทำทุกอย่างเพื่อคนอื่น แม้ว่ามันจะขัดกับความรู้สึกของตัวเอง: คุณอาจรู้สึกว่าต้องทำทุกอย่างเพื่อให้คนอื่นพอใจ แม้ว่ามันจะทำให้คุณอึดอัดหรือไม่มีความสุข
- กลัวการปฏิเสธ เพราะกลัวว่าจะสูญเสียความรักจากคนอื่น: คุณอาจกังวลว่าการปฏิเสธคำขอของคนอื่นจะทำให้พวกเขาโกรธหรือมองคุณในแง่ลบ
- ละเลยความต้องการของตัวเองเพื่อที่จะเอาใจคนอื่น: คุณอาจลืมไปว่าตัวเองต้องการอะไร หรือไม่กล้าที่จะแสดงความต้องการของตัวเองออกมา
- รู้สึกผิดเมื่อทำอะไรเพื่อความสุขของตัวเอง: คุณอาจรู้สึกว่าการดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่เห็นแก่ตัว หรือไม่คู่ควรที่จะได้รับความสุข
- ทนอยู่ในความสัมพันธ์ที่บั่นทอนจิตใจ เพราะกลัวความเหงา: คุณอาจกลัวที่จะอยู่คนเดียว หรือคิดว่าการอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ยังดีกว่าการอยู่คนเดียว
"Healing Mindset" เกราะป้องกันเยียวยาใจ
- ยอมรับความรู้สึก: เปิดใจรับทุกความรู้สึกที่ผ่านเข้ามา ไม่ว่าจะเป็นความสุขหรือความทุกข์ เพราะทุกความรู้สึกล้วนมีคุณค่าและช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น การยอมรับความรู้สึกไม่ได้หมายความว่าเราต้องจมอยู่กับมัน แต่เป็นการเปิดโอกาสให้เราเรียนรู้และเติบโตจากมัน
- เปลี่ยนมุมมองต่อความผิดพลาด: มองความผิดพลาดเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต อย่าจมอยู่กับความรู้สึกผิด แต่ให้ใช้มันเป็นแรงผลักดันให้เราพัฒนาตัวเอง ไม่มีใครไม่เคยทำผิดพลาด การเรียนรู้จากความผิดพลาดจะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น
- สร้างขอบเขตที่ชัดเจน: การรู้จักปฏิเสธเมื่อถึงเวลาอันควร ไม่ใช่เรื่องผิด แต่เป็นการปกป้องพื้นที่ส่วนตัวของเรา เพื่อให้เราเติบโตได้อย่างมั่นคง การตั้งขอบเขตจะช่วยให้เราดูแลตัวเองและรักษาสมดุลในชีวิตได้
- ดูแลตัวเอง: หาเวลาพักผ่อนและดูแลสุขภาพของตัวเอง อย่าทำอะไรที่เกินกำลังกายและใจ หาเวลาทำกิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุข การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เรามีพลังทั้งร่างกายและจิตใจ
- พัฒนา Growth Mindset: มองความท้าทายเป็นโอกาสในการเติบโต และเชื่อมั่นว่าเราสามารถพัฒนาตัวเองได้จากทุกประสบการณ์ การมี Growth Mindset จะช่วยให้เราเปิดรับความเปลี่ยนแปลงและกล้าที่จะเผชิญกับความท้าทาย
"Healing Mindset" ดีอย่างไร?
มีการศึกษาทางจิตวิทยาที่พบว่า คนที่มี "Healing Mindset" และรักตัวเองอย่างสมดุล มีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลงถึง 45% และมีความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้นถึง 60% นอกจากนี้ พวกเขายังมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างมากขึ้นอีกด้วย
การรักตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่เป็นการสร้างรากฐานที่มั่นคงให้กับชีวิต เมื่อเรารักตัวเอง เราจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุขกับผู้อื่นได้อย่างแท้จริง หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรักตัวเองได้ หรือกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับจิตใจ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การขอความช่วยเหลือคือการแสดงความรักและความห่วงใยตัวเองที่ดีที่สุด