จิตแพทย์แนะ "ครอบครัว"เหยื่อพนักงานส่งของอยู่เคียงข้างช่วยฟื้นจิตใจไกลฆ่าตัวตาย

พ.ญ. อทิตยาพร แก้ววรรณ แนะเหยื่อพนักงานส่งของโพสต์ภาพสินค้าจนทำให้อับอายเครียดอยากฆ่าตัวตาย ความเข้าใจของครอบครัวเป็นปัจจัยสำคัญป้องกันการฆ่าตัวตาย

จากกรณีกรณีเพจล่าพนักงานส่งของได้ละเมิดสิทธิถือโดยอ้างว่าสินค้าพังชำรุดจึงแกะสิ้นค้าของลูกค้าออกดูโดยพลการ  และนอกจากนี้ยังได้นำสินค้าดังกล่าวออกมาถ่ายรูปพร้อมกับระบุข้อความเผยแพร่จนเป็นเหตุให้เจ้าของสินค้าได้รับความอับอายและเสียหาย อย่างไรก็ตามภายหลังที่ข่าวถูกนำเสนอออกไปทางบริษัทขนส่งดังจะนำพนักงานที่ก่อเหตุเข้ากราบขอขมาโทษแก่ผู้เสียหายโดยได้รับการให้อภัยจากผู้เสียหาย ทว่าผลกระทบด้านจิตใจเองนั้นส่งผลให้ผู้เสียหายเกิดความคิดอยากฆ่าตัวตาย

พ.ญ. อทิตยาพร แก้ววรรณ จิตแพทย์ประจำโรงพยาบาลสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช จังหวัดตาก ได้มีคำแนะนำในการช่วยเหลือกรณีดังกล่าวและอีกหลายๆ กรณีหากเกิดเหตุการณ์ในลักษณะตนเองหรือคนรอบข้างเกิดภาวะกระทบกระเทือนจากจิตใจจนมีความคิดอยากตาย คือ จัดการความเครียดด้วยตัวเอง ปิดรับข่าวสารที่จะกระตุ้นให้เกิดความเครียด และที่สำคัญโดยเฉพาะความเข้าใจของคนใกล้ตัวเป็นปัจจัยที่เป็นบทบาทสำคัญที่จะให้กำลังใจและป้องกันการฆ่าตัวตายได้

1.เมื่อเราพบว่าเรากำลังเผชิญหน้ากับปัญหาถึงขั้นมีความคิดอยากฆ่าตัวตายให้ หมั่นสังเกตความผิดปรกติของร่างกาย จิตใจและพฤติกรรมที่เกิดจากความเครียดและกำจัดทิ้ง โดยการผ่อนคลายความเครียดเช่น การนวดคลายเครียด การฝึกการหายใจ การทำสมาธิ

2.จัดสิ่งแวดล้อมรอบตัวทั้งที่บ้านและที่ทำงานให้ สวยงาม น่าอยู่ น่าทำงาน จัดทำกิจกรรมที่ชอบ อาทิ ออกกำลังกาย ท่องเที่ยว สังสรรค์กับเพื่อน ทำบุญให้ทาน ฟังเพลง เล่นดนตรี

3.พยายามหาทางแก้ไขปัญหาที่ทำให้เครียดโดยเร็ว และฝึกทักษะที่จำเป็นเช่น ทักษะการสื่อสาร การสร้างสัมพันธภาพกับผู้ร่วมงาน การตัดสินใจ การแก้ไขปัญหา

4.ปรับเปลี่ยนความคิดจากแง่ลบเป็นแง่บวก พูดคุยระบายความทุกข์กับคนที่ไว้ใจ

ทั้งนี้ทั้งนั้นหากรู้สึกยังไม่ดีขึ้นให้รีบปรึกษาคลินิกคลายเครียดหรือใช้บริการปรึกษาทางโทรศัพท์ที่สายด่วนสุขภาพจิต โทร.1323 เพื่อร่วมหาหนทางแก้ไขและหยุดเหตุอันตรายที่เกิดขึ้นจากสภาพจิตใจ ณ ตอนนั้น

พ.ญ. อทิตยาพร แก้ววรรณ กล่าวอีกว่านอกจากขั้นตอนในเพิ่มพลังใจให้กับผู้ที่ตกอยู่ในภาวะคิดฆ่าตัวตาย “วัคซีนที่ป้องกันการฆ่าตัวตาย” ในระยะยาวและเป็นดังภูมิคุ้มกันให้จิตใจเข้มแข็งเริ่มต้นได้ที่ "ครอบครัว"

“หลัก 3ส ของกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข สัมพันธ์ที่ดีต่อกัน ไม่ห่างเหินและใกล้ชิดจนเกินไป คนในครอบครัวมีความเป็นตัวของตัวเอง มีบทบาทหน้าที่ชัดเจน, ใส่ใจ ซึ่งกันและกัน มีเวลาให้กับคนในครอบครัว ทำกิจกรรมร่วมกัน พร้อมช่วยเหลือดูแลเมื่อมีปัญหา, สื่อสาร ดีต่อกัน บอกความรู้สึกตัวเองอย่างจริงใจ มีภาษาท่าทางที่เป็นมิตร เช่นสบตา ยิ้ม โอบกอดและการสัมผัสช่วยให้คนในครอบครัวมีพลังใจที่เข้มแข็ง”