8 เคล็ดกระชากวัยให้แจ่ม

โดย...บีเซลบับ ภาพ คลังภาพโพสต์ทูเดย์

คนที่สูงวัยแล้วดูดีมีเยอะ อย่าให้อายุที่เพิ่มขึ้นมาทำให้เราท้อ ยิ่งห่อยิ่งเหี่ยวยิ่งหมดไฟ และยิ่งทำให้ดูแก่กันไปใหญ่ อายุเพิ่งจะ 40 ต้นๆ แต่ดูราวเหมือนจะ 50 โอ้ววว! ไม่อยากจะคิด ไม่อยากจะมองตัวเองในกระจก (กรี๊ดๆ) อย่ารีรออีกต่อไป มาดูแลตัวเองด้วย 8 เคล็ด(ไม่)ลับ กระชากวัยให้กลับมาแจ่มและใส แข็งแรงกันดีกว่า

1.เปลี่ยนใหม่

เปลี่ยนอะไรล่ะ คำตอบคือเปลี่ยนอะไรก็ได้ที่อยากจะเปลี่ยน ไม่ได้กวนโอ๊ย แต่เป็นคำตอบที่เจ้าตัวต้องตอบด้วยตัวเอง นึกไม่ออกว่าจะเปลี่ยนอะไร เปลี่ยนทรงผมก็ได้ เปลี่ยนลุคเปลี่ยนสไตล์ รับรองว่าจะรีเฟรชความสดชื่นให้ได้แน่ คนใกล้ๆ ตัวแถวๆ นี้ ตะโกนขึ้นมาว่า เปลี่ยนภรรยา เอ่อ...อย่างนี้ต้องคิดให้มากๆ หน่อยนะ เปลี่ยนบ้าน หรือจัดบ้านใหม่ก็ช่วยได้ เปลี่ยนสไตล์หนังสือที่อ่าน เปลี่ยนร้านอาหารที่ไปกินประจำ ฯลฯ

2.ออกกำลังกาย

ข้อนี้ยกเว้นไม่ได้เลยสำหรับทุกคนที่อยากดูอ่อนเยาว์ การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน หรือสารความสุข แถมฟิตหุ่นไม่ให้ล้ำเส้นจนเกินพอดี การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย อย่าลืมเลือกให้เหมาะกับวัยและสุขภาพ อาจจะเริ่มด้วยการถามตัวเองว่าชอบอะไร เช่น ถ้าชอบเสียงเพลง แนะว่าเช้าๆ อาจไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะสบายๆ สมัยนี้หลายแห่งมักมีเปิดเพลงประกอบท่าเต้น หรือหย่วนจี๋ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบจีนประกอบเพลงก็น่าสนใจ

3.จิบไวน์แดงเพื่อสุขภาพ

งานวิจัยรับรองตรงกันว่า การจิบไวน์แดงสักหนึ่งแก้วต่อวัน ช่วยบำรุงหัวใจ ข้อสำคัญอย่าดื่มจนเมามาย ให้คิดว่าดื่มเพื่อสุขภาพ ในไวน์แดงหนึ่งแก้วนั้นอุดมด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ หรือสารต้านอนุมูลอิสระ อีกยังช่วยขับผิวให้เปล่งปลั่งเพราะไวน์จะช่วยกระตุ้นหัวใจให้สูบฉีด

4.เรียกรอยยิ้มให้กลับคืนมา

ยิ้มสิ! แล้วโลกจะยิ้มกับเรา คำกล่าวนี้เป็นจริงแค่ไหน คุณต้องลองพิสูจน์ด้วยตนเอง ในแง่หนึ่งการยิ้มจะช่วยให้มัดกล้ามเนื้อบนใบหน้าของเราผ่อนคลายลง สังเกตเมื่อตนเองยิ้มครั้งถัดไปก็ไม่ผิดกติกา จะพบว่าความรู้สึกภายในผ่อนคลายลงตามมัดกล้ามเนื้อบนใบหน้าจริงๆ ด้วย เพราะฉะนั้นถ้าอยากดูเด็กและอ่อนเยาว์ ก็ต้องไม่ลืมที่จะมีรอยยิ้มบนใบหน้าเสมอ สำคัญที่สุดคือเมื่อมีความสุข เมื่อไม่เครียด ก็ดีต่อสุขภาพ

5.งานอดิเรกช่วยได้เสมอ

อย่าเบื่อและอย่าหน่าย ชีวิตมีอะไรสนุกๆ อีกเยอะ มองหางานอดิเรกเพราะนี่คือตัวช่วยสำคัญ ที่จะทำให้วันคืนผ่านไปอย่างมีความหมาย สร้างรอยยิ้มสร้างความพึงพอใจ หลายคนเพิ่งค้นพบตัวเองเมื่อเจองานอดิเรกที่ใช่

สนุกกับมันและค้นหาไปกับมัน คุณอาจเป็นคนหนึ่งที่งานอดิเรกเผยให้เห็นตัวตนที่แท้จริง เริ่มจากอะไรก็ได้ที่คุณสนใจ อาหารไทย การทำขนม การฝึกทำเบเกอรี่ ไปเรียนนวดที่วัดโพธิ์ ไปเข้าคอร์ส
ดำน้ำ บางคนเข้าร่วมชมรมนักกลอนไทย แล้วพบว่า นี่ล่ะ! ใช่เลย

6.พักผ่อนให้เพียงพอ

สนุกกับงานอดิเรก แต่อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอล่ะ การนอนหลับสำหรับผู้สูงวัย ไม่ต้องบอกก็คงรู้ว่าสำคัญเพียงไหน ในบางรายที่นอนไม่พอช่วงกลางคืน อาจมานอนหลับแบบงีบเล็กๆ น้อยๆ ได้บ้างในช่วงบ่ายหรือหลังมื้อกลางวัน แต่อย่านอนหลับให้นานเกินไป เพราะคุณจะมีปัญหานอนไม่หลับในช่วงกลางคืนที่ต้องนอนหลับจริงๆ  กลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่ถึงเวลาหลับ...ไม่หลับ ถึงเวลาไม่หลับ...จะหลับ!

7.สะสมจำนวนตัวเลขของเพื่อน

อย่าละเลยเพื่อนเก่า และอย่าลืมหาเพื่อนใหม่ เพื่อนคือสิ่งดีๆ ที่จะรีเฟรชความสดใสในชีวิต ให้ได้ห่วงหาอาทร และได้เติมเต็มซึ่งกันและกัน คำว่าเพื่อนในที่นี้ หมายรวมถึงคู่ชีวิตด้วย มาถึงขนาดนี้แล้วอย่าลืมดูแลใจซึ่งกันและกัน คนทุกคนต้องการเป็นคนพิเศษสำหรับใครเสมอ

8.ฝึกวางใจ