เตือนพนักงานออฟฟิศ เสี่ยงเป็นโรคปวดหลัง-โรคเกี่ยวกับเส้น
กรมการแพทย์ เตือนพนักงานออฟฟิศ เสี่ยงเป็นโรคปวดหลัง-โรคเกี่ยวกับเส้น แนะวิธีดูแลบริหารร่างกายขณะทำงาน
กรมการแพทย์ เตือนพนักงานออฟฟิศ เสี่ยงเป็นโรคปวดหลัง-โรคเกี่ยวกับเส้น แนะวิธีดูแลบริหารร่างกายขณะทำงาน
เมื่อวันที่ 20 ม.ค. นพ.ธีรพล โตพันธานนท์ อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า โรคจากการทำงาน อาทิ โรคปวดหลัง โรคของเส้นเอ็นที่มือ โรคประสาทอุโมงค์ข้อมือ โรคนิ้วล็อก ปวดศีรษะ ปวดตา โรคผื่น และภูมิแพ้ เริ่มมีบทบาทสำคัญมากขึ้นกับ วิถีชีวิตของคนวัยทำงานที่ต้องทำวันละ 8 ชั่วโมง โดยโรคที่พบบ่อยเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับผู้ที่ทำงานบริการ พนักงานออฟฟิศเพราะต้องนั่งโต๊ะทำงาน หรือใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เคลื่อนไหวแบบซ้ำๆ ใช้สายตา และอยู่ในห้องปรับอากาศเป็นเวลานาน
อธิบดีกรมการแพทย์ แนะนำว่า วิธีป้องกันโรคที่เกิดจากการทำงานในออฟฟิศ คือ ขณะนั่งเก้าอี้ควรนั่งหลังตรง มีพนักพิง แขนควรอยู่แนบข้างลำตัว ข้อศอกอยู่ในมุมตั้งฉากกับต้นแขน ข้อมือควรทอดตรงไม่ควรงอขึ้นหรือลง หรือบิดเอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง เท้าควรเหยียบพื้นทั้งสองข้าง ถ้าไม่เหยียบพื้นควรมีที่รองเท้าเพื่อไม่ต้องเขย่งเท้า ส่วนเวลาพิมพ์งานคอควรตั้งตรง มองไปข้างหน้า ขอบจอคอมพิวเตอร์ด้านบนควรอยู่ในแนวสายตา เมื่อพิมพ์ได้สักพักควรมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
วิธีที่ดีที่สุด คือการยืนขึ้นและบิดตัว หรือยืดแขนทั้งสองค้างครู่หนึ่ง หรือลุกเดิน แล้วค่อยกลับมานั่งพิมพ์ต่อ สำหรับเรื่องสายตา การมองคอมพิวเตอร์นานๆ บางครั้งอาจจะลืมกระพริบตา ทำให้ตาแห้ง มีอาการแสบตา เคืองตาได้ จึงควรกระพริบตาบ้าง อาจจะทุก 10 นาที ทั้งนี้ไม่ควรพิมพ์งานในที่มืด จอคอมพิวเตอร์ควรมีขนาดความเข้มพอๆกันไม่ควรมืดกว่ากัน
นอกจากนี้ในห้องทำงานที่มีเครื่องถ่ายเอกสาร จะมีสารทำให้เกิดอาการระคายเคือง ผิวหนัง ตา ทางเดินหายใจได้ อาการที่พบ คือ แสบคอ เจ็บคอ มีน้ำมูก ไอเรื้อรัง ทำให้คิดว่าเป็นหวัด และการไปแพทย์อาจจะได้รับยาฆ่าเชื้อมาโดยไม่จำเป็น ดังนั้นการป้องกันคือ หมั่นทำความสะอาดพื้น ตู้แอร์ เปิดกระจกหน้าต่างระบายอากาศ ที่สำคัญควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่านอนดึก เพื่อสุขภาพที่ดีสามารถปฏิบัติงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ