ผลไม้กินแล้วอ้วน

มีการแชร์ถึง 10 อันดับผลไม้ที่กินแล้วอ้วน โดยอันดับ 1 คือ กล้วยไข่ ตามมาด้วย กล้วยน้ำว้า ขนุน กล้วยหอม และ มะม่วงน้ำดอกไม้สุก

สง่า ดามาพงษ์ ที่ปรึกษากรมอนามัย และนักวิชาการด้านโภชนาการ ระบุว่า ไม่มีงานวิจัยที่จัดอันดับผลไม้เหล่านี้ว่าทำให้อ้วนตามลำดับ อย่างไรก็ตาม ผลไม้ที่อยู่ในลำดับต้นๆ เช่น กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า ขนุน นั้น อยู่ในกลุ่มที่มีเปอร์เซ็นต์น้ำตาลสูงและอาจทำให้อ้วนได้ แต่ไม่ได้หมายความว่ากินผลไม้เหล่านี้แล้วจะต้องอ้วน

“ผลไม้แบ่งตามความหวานได้ 3 พวก คือ หวานมาก เช่น กล้วยไข่-กล้วยน้ำว้า ขนุน มะม่วงสุก ทุเรียน หวานปานกลาง เช่น สับปะรด มะละกอ ส้ม และหวานน้อย เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง ส้มโอ แก้วมังกร ซึ่งควรกินให้หลากหลาย ไม่ใช่กินกล้วยหรือกินทุเรียนเพียงอย่างเดียว เพราะปริมาณน้ำตาลอาจส่งผลลบ ฉะนั้นอาจกินกล้วยเฉพาะเป็นอาหารว่าง เพราะกล้วยให้คาร์โบไฮเดรต แล้วสลับไปกินสับปะรด
หรือแตงโมบ้าง จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน” สง่า ระบุ