“โนแฟ๊ป” วิธีหลุดพ้นของคนติดหนังโป๊

โดย...พงศ์ พริบไหว

หากคุณผู้ชายได้เห็นหัวเรื่องที่จั่วมาแบบห้าวหาญข้างต้น คงต้องเกิดคำถามทันทีว่า  “โนแฟ๊ป” คืออะไร กล่าวกันตรงไปตรงมาคำว่า โนแฟ๊ป หรือ “No Fap” เป็นคำสแลงจากภาษาอังกฤษ แปลได้ความหมายว่า งดเว้นการสำเร็จความใคร่  ถึงตรงนี้อาจจะชวนตลกน่าหัวเราะว่า จู่ๆ ทำไมต้องมาชักชวนกันทำเรื่องแบบนี้ แต่นัยสำคัญของคำว่า “No Fap” ยังกินความหมายไปถึงการฟื้นฟูร่างกายและสภาพจิตใจจากอาการติดหนังโป๊  ซึ่งเป็นประเด็นใหญ่ที่ส่งผลกระทบต่อคุณผู้ชายในยุคปัจจุบันที่เข้าถึงหนังโป๊ได้เพียงปลายนิ้วคลิก

จากการก่อตั้ง www.nofap.org ของ อเล็กซานเดอร์ โรด ทำให้เห็นว่าปัจจุบันมีจำนวนผู้เข้าร่วมสมัครเข้ากลุ่ม “No Fap” หลายแสนคน และเพิ่มจำนวนขึ้นอย่างต่อเนื่อง  นั่นยิ่งตอกย้ำให้เห็นว่าผู้ชายกลุ่มใหญ่มีอาการติดหนังโป๊ และเพื่อจะแก้ปัญหานั้น พวกเขาออกมายอมรับอย่างเปิดเผยและเข้าร่วมภารกิจ “No Fap” งดเว้นการสำเร็จความใคร่และดูหนังโป๊เป็นเวลา 90 วัน โดยเป้าหมายของกลุ่มมิใช่แค่เพียงการเลิกอาการเสพติดหนังโป๊ แต่มากกว่านั้นคือการนำสมองกลับสู่สภาวะปกติ 

กล่าวคือ ภารกิจ “No Fap” มีขึ้นเพื่อพัฒนาตนเอง ซึ่งจากผลวิจัยพบว่าผู้คนที่ติดหนังโป๊อย่างหนัก มักรู้สึกว่าชีวิตส่วนตัวล้มเหลว ใช้ชีวิตอย่างเรื่อยเปื่อยไปวันๆ ขาดความมั่นใจ ขาดทักษะในการเข้าสังคม หรือแม้แต่ต้องการเป็นคนที่ดีกว่าที่เป็นอยู่ ทำให้การท้าทายในภารกิจนี้เกิดขึ้น...

นัท-ณัฐพล ราธี ชายหนุ่มวัย 35 ปี ปัจจุบันตัวเขาทำงานประจำในองค์กรระหว่างประเทศ และกำลังศึกษาระดับปริญญาโท ผู้ชายคนนี้คือหนึ่งในคนที่กล้ายอมรับว่าตัวเขาเองติดหนังโป๊อย่างหนัก และพยายามหาทางออกยังไงก็ไม่สำเร็จ แต่เมื่อได้เข้าร่วมกลุ่ม “No Fap” และตั้งใจทำภารกิจ ตัวเขาเองได้พบกับทางออกของปัญหาและประโยชน์ที่ได้จาก “No Fap” ต่อมาเขาได้ก่อตั้งกลุ่มในเมืองไทย เพื่อหวังให้เป็นพื้นที่แลกเปลี่ยนความรู้ ประสบการณ์ และกำลังใจ สำหรับผู้ที่ต้องการเลิกดูหนังโป๊และช่วยตัวเองในนาม www.thaifapfree.org  ซึ่งมีสมาชิกกลุ่มมากกว่า  100 คน

นัท-ณัฐพล ราธี

 “พอยุคที่เข้าถึงอินเทอร์เน็ตง่ายขึ้น ทีนี้ก็ไปใหญ่เลย ผมหาโหลดหนังโป๊มาดูทุกวันเลยเหมือนเก็บสะสม แล้วพอทำแบบนั้นมาเป็นสิบปี มันเริ่มรู้สึกว่าเราไม่ปกติละ เรารู้สึกแล้วว่าบางทีมันเยอะไป เพราะว่าเราก็ไปเสียเวลาชีวิตกับตรงนั้นเยอะ แต่พอเราพยายามที่จะเลิก เราเลิกไม่ได้ ขนาดเราเข้าหาธรรมะ หาอะไรทำ แม้กระทั่งเดินธุดงค์ตามพระอยู่ช่วงหนึ่ง แต่พอกลับมาเจอสิ่งแวดล้อมเดิมๆ มันก็กลับมามีพฤติกรรมเดิมๆ” 

ณัฐพล หัวเราะพร้อมส่ายหัว เมื่อพูดถึงพฤติกรรมติดหนังโป๊ของตัวเองที่ส่งผลกระทบต่อชีวิต ก่อนเจ้าตัวจะเล่าต่อให้ฟังว่า  ตอนแรกเขาเองก็คิดว่าการดูหนังโป๊และช่วยตัวเองเป็นเรื่องปกติ ใครๆ ก็ทำกัน แต่เมื่อเติบโตขึ้นด้วยวัยทำให้เขาเองคิดได้ว่าสิ่งที่ทำอยู่มันมากเกินไป ทั้งการดูหนังโป๊หรือการช่วยตัวเอง ยิ่งเมื่อไหร่ที่เครียดๆ เบื่อๆ  ตัวเขาเองก็จะวิ่งเข้าหาแต่หนังโป๊ และนั่นมันยิ่งทำให้เขาเองรู้สึกแย่

 “ผมก็พยายามหาวิธีเลิก แต่ทำยังไงก็ตัดไม่ขาด บังเอิญวันหนึ่งเราก็เข้าไปเจอเว็บในเมืองนอกชื่อว่า reddit.com ซึ่งมีฟอรั่มว่า ‘No Fap’ ซึ่งตอนที่ผมเข้าไปดูเมื่อ 2 ปีที่แล้ว สมาชิกก็อยู่ในหลัก 4 หมื่นคน ตอนนี้มีแสนกว่าคนแล้ว เราก็ตกใจ ทำไมอยู่ดีๆ กลุ่มผู้ชายเข้ามารวมตัวกันทำภารกิจแบบนี้  ซึ่งในนั้นจะแนะนำวิธีการที่เรียกว่ารีบูตตัวเองเพื่อการเลิกดูหนังโป๊และช่วยตัวเอง แล้วในกลุ่มก็จะมีเรื่องมาเล่าให้กำลังใจกันว่า ทำแล้วเกิดผลดีอะไรกับตัวเองบ้าง”

 ผู้ก่อตั้งกลุ่ม “No Fap” ในเมืองไทย ได้อธิบายให้ฟังถึงการรีบูตตัวเองว่า มันคือกระบวนการฟื้นฟู  ไม่ใช่การอดกลั้น เพราะเป้าหมายของภารกิจ “No Fap” ไม่ใช่การหยุดช่วยตัวเองหรือหยุดมีเพศสัมพันธ์ ทว่ามันคือการหยุดการติดหนังโป๊และการติดการช่วยตัวเองอย่างถาวร ซึ่งการเลิกต้องอาศัยระยะเวลา 90 วันเป็นตัวชี้วัด ถ้าไม่สามารถทำได้สำเร็จก็เท่ากับว่าไม่สามารถทนต่อสิ่งเย้ายวนได้ ซึ่งนั่นส่งผลโดยตรงถึงการควบคุมความต้องการของตัวเอง

“พอลองเข้าร่วมภารกิจรีบูตตัวเอง ช่วงแรกมันจะทรมานมากเลยนะ ล้มเหลวเป็น 10 หนเลย มันทำให้เรารู้เลยว่าเราติดหนักมาก (หัวเราะ)  คือมือเรามันจะพยายามเข้าไปดูหนังโป๊ให้ได้ทุกครั้ง แต่เมื่อทำได้สัก 3 วัน มันก็เริ่มดีแล้วก็ค่อยๆ ทำมาเรื่อยๆ จนสุดท้ายครบ 90 วัน  เราเริ่มรู้สึกว่าแข็งแรงขึ้น เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงทางสมอง ทางร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่าพอไม่ได้ดูหนังโป๊ เราก็ต้องหาอย่างอื่นทำ ผมก็เริ่มไปวิ่ง แล้วมันก็ทำให้ผมจริงจังกับการวิ่งมาราธอน ซึ่งก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งที่ได้จากภารกิจ แล้วพอเราทำได้แล้วเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงในชีวิต จากไม่มีแฟนก็มีแฟน หน้าที่การงานก็ดีขึ้น ชีวิตดี การเรียนดี เราเลยอยากสร้างกลุ่ม ‘No Fap’  ขึ้นในเมืองไทยเพื่อช่วยเหลือคนที่เคยเป็นแบบเรา”

ถึงตรงนี้ ณัฐพล ยังกล่าวให้ฟังอีกว่า “ปัญหาคือเราอยู่ในสังคมที่พูดเรื่องนี้ไม่ได้ ไม่มีใครกล้าบอกว่าตัวเองติดช่วยตัวเอง ติดดูหนังโป๊  จะไปถามใครก็เป็นเรื่องที่น่าอาย คนอื่นเขาก็คิดว่าเป็นเรื่องปกติ คนมาหัวเราะใส่ผมด้วยซ้ำว่าทำเพื่ออะไร แล้วพอผมมาทำเรื่องนี้ ผมพูดได้เต็มปาก และที่ผมกล้าประกาศตัวแบบนี้ เพราะสิ่งที่ทำอยู่มันเปลี่ยนชีวิตผมได้จริง คือมีคนถามผมเสมอว่าทำแบบนี้มันฝืนธรรมชาติหรือเปล่า คือเราไม่ได้เลิกมีเพศสัมพันธ์ เราไม่ได้ต้องการเลิกช่วยตัวเอง แต่เราต้องการเลิกดูหนังโป๊เป็นหลัก เพราะหนังโป๊คือตัวปัญหาทำให้เราหมกมุ่น ฉะนั้นถ้าเราหักห้ามใจเรื่องนี้ได้ คุณก็สามารถพิชิตปัญหาอื่นๆ ได้ทั้งโลก เพราะคุณทำสิ่งที่ยากที่สุดมาแล้ว”

พญ.พรรณพิมล วิปุลากร

แน่นอนว่าพอถึงตรงนี้คงเกิดคำถามขึ้นในใจคุณผู้ชายว่า จะรู้ตัวเองได้อย่างไรว่าตัวเองมีพฤติกรรมติดหนังโป๊  ซึ่งตามรายงานของกลุ่ม “No Fap” อธิบายไว้ถึงพฤติกรรมของคนในกลุ่มที่อยู่ในข่ายหมกมุ่นจนส่งผลกระทบต่อชีวิตไว้ 3 ข้อหลักๆ ว่า 1.โดยเฉลี่ยคนที่ติดจะดูหนังโป๊และช่วยตัวเองทุกวัน และบางคนทำมากกว่า 1 ครั้ง/วัน 2.ใช้ระยะเวลาในการดูหนังโป๊โดยเฉลี่ย 1 ชั่วโมง/วัน 3.เริ่มดูหนังโป๊และช่วยตัวเองตั้งแต่อายุ 13 ปี หรือน้อยกว่านั้น นั่นคือข้อสังเกตเบื้องต้น และอีกวิธีหนึ่งในการทดสอบคือ ถ้าหากดูหนังโป๊แล้วมีความต้องการที่จะช่วยตัวเองมาก นั่นแสดงถึงอาการเสพติด และถ้ารู้สึกอยากดูหนังโป๊และช่วยตัวเองบ่อยๆ นั่นก็เป็นอาการติดเช่นกัน

อาการเช่นนี้ทาง พญ.พรรณพิมล วิปุลากร  รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต ได้วิเคราะห์ในทางการแพทย์ให้ฟังว่า “หากจะพูดตามหลักการเรื่องนี้คงไม่ใช่ปัญหาทางจิต แต่เป็นรูปแบบของการใช้ชีวิต ถามว่าผิดปกติไหม คงไม่ใช่เรื่องผิดปกติ ซึ่งขึ้นอยู่กับว่าสิ่งที่ทำรบกวนตัวเองไหม ถ้าทำแล้วมีปัญหาส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตก็ถือว่าเป็นเรื่องไม่ปกติ  แทนที่จะมีกิจกรรมในชีวิตอีกหลายอย่างก็แทบไม่มีเลย หมกมุ่นกับตัวเองตลอดเวลา มันก็จะเป็นผลเสียทั้งในการทำงาน การใช้ชีวิต ซึ่งนั่นแปลว่าเราควรแก้ไขด้วยการพบแพทย์เพื่อทำให้ชีวิตเป็นปกติเหมือนคนอื่นให้ได้”

ถึงตรงนี้หากคุณเป็นบุคคลหนึ่งที่เข้าข่ายมีอาการเสพติดหนังโป๊ สามารถเข้าไปศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมได้ที่ www.thaifapfree.org ไม่แน่ชีวิตคุณอาจจะเปลี่ยนด้วยภารกิจ “No Fap”