สธ.ชี้ 22% ของคนอายุ 15 ปีขึ้นไปเข้าข่ายอ้วน

สธ.ระบุ 22% ของคนอายุ 15 ปีขึ้นไปอ้วน แนะหลัก 3 อ. ออกกำลัง คุมอาหาร คุมอารมณ์

นพ.สุพรรณ ศรีธรรมมา โฆษกกระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยว่า ขณะนี้คนไทยเผชิญปัญหาโรคอ้วนมากขึ้น โดยพบว่า 22% ของคนทั่วประเทศที่มีอายุตั้งแต่ 15 ปีเข้าข่ายอ้วน ทั้งนี้จากการสำรวจรอบเอวคนจำนวน 12 ล้านคน พบว่าเกินมาตรฐาน 2.7 ล้านคน ทั้งนี้เกณฑ์ปกติคือเพศชายไม่เกิน 90 ซม.เพศหญิงไม่เกิน 80 ซม.

นพ.สุพรรณ กล่าวว่า การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยต้องใช้หลัก 3 อ. คือออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร และควบคุมอารมณ์ ทั้งนี้หากควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว จะทำให้กล้ามเนื้อหย่อนยานและลดลง 25 % ส่วนการควบคุมอารมณ์แนะนำให้ใช้หลัก 3 ส. คือสกัดความรู้สึกอยาก สะกดใจไม่ให้กิน และสะกิดเตือนโดยคนรอบข้าง ทั้งนี้ต้องทำแบบค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักดิบ เพราะอันตรายถึงแก่ชีวิตได้  

นพ.อรรถพล แก้วสัมฤทธิ์  ผอ.กองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย กล่าวว่า การลดน้ำหนักต้องกินให้ครบทั้ง 3 มื้อ โดยแบ่งอาหารเป็น  4  ส่วน เป็นผัก 2 ส่วน แป้ง 1 ส่วน โปรตีน 1 ส่วน  แล้วค่อยลดปริมาณการกิน  ที่สำคัญต้องลดมื้อเย็น และไม่ควรกินก่อนเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง

สำหรับคนอ้วนที่ไม่เคยออกกำลังกาย ให้ค่อยๆ เริ่ม และเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ให้ได้วันละ 30 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 วัน แต่หากต้องการลดน้ำหนักให้ออกกำลังกายวันละ 40-60 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 วัน ซึ่ง 1 เดือนจะลดได้ 5-10% ของน้ำหนักตัว หรือประมาณ 4 กิโลกรัม

สำหรับประชาชนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว สามารถขอรับคำปรึกษาได้ที่ คลินิกไร้พุง กรมอนามัย โทร 02-590-4415 และที่ศูนย์อนามัย กระทรวงสาธารณสุขทั้ง 12 ศูนย์ทั่วประเทศ