เข้ายิมกับนางฟ้าแร็กเกต

พูดถึงเทนนิสหญิง หลายคนรู้จักนักหวดจากงานแฟชั่นก่อนจะได้ดูพวกเธอเล่นเทนนิสซะอีก

โดย...ลา มาส เฟลีซ

เพราะเดี๋ยวนี้เสื้อผ้าหลายยี่ห้อก็ชอบหานักกีฬาสวยๆ มาถ่ายแบบให้นี่นา ซึ่งกว่าที่จะมีหุ่นเพอร์เฟกต์ขนาดนี้ พวกเธอต้องดูแลตัวเองเป็นอย่างดี ว่าแล้วเรามาดูอาหารการกินกับโปรแกรมการเข้ายิมออกกำลังกายของนางแบบนักหวดกันดีกว่า

มาเรีย ชาราโพวา

สาวรัสเซียคนนี้ถูกเปรียบเทียบว่าเหมือนจับ แอนนา คูร์นิโควา มาชูถ้วยแกรนด์สแลม เพราะเธอเป็นนักกีฬาหญิงที่มีรายได้สูงที่สุด ซึ่งที่แน่ๆ มันมาจากงานถ่ายแบบยามว่างมากกว่า เนื่องจากช่วงหลังๆ มานี้ เธอไม่ได้มีผลงานโดดเด่นมากมายบนคอร์ตเทนนิส

 

สำหรับการออกกำลัง มาเรีย เล่นเทนนิสทุกวัน และชอบปั่นจักรยานกับเล่นโยคะด้วย

“ที่ฉันชอบที่สุดตอนนี้ก็คือ Videosync (โปรแกรมที่ผสมผสานระหว่างการเต้นรำกับฟิตเนส เน้นการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง)” นางฟ้ามาเรีย กล่าว

อย่างไรก็ดี เห็นหุ่นดีอย่างนี้ ชาราโพวา บอกว่าเธอมีความสุขกับการกินมาก และไม่เคยที่จะอดอาหารเพื่อรักษาหุ่น เพราะอาชีพนักกีฬาต้องการพลังงานจากอาหาร โดยแต่ละวันนางฟ้ามาเรียจะทานอาหาร 3 มื้อใหญ่ๆ และเน้นเรื่องความสมดุลระหว่างโปรตีนกันคาร์โบไฮเดรต

นอกจากนี้ เธอทานผลไม้เป็นของหวาน และมีช็อกโกแลต “สนิกเกอร์” เป็นขนมสุดโปรดอันดับ 1 ของตัวเธอเอง

อนา อิวาโนวิช

ดาร์เรน โรเวลล์ ผู้สื่อข่าวชื่อดังจากสถานีโทรทัศน์ซีเอ็นบีซีของสหรัฐ ยกให้อิวาโนวิชเป็น “นักกีฬาที่สวยที่สุดในโลก” แซงหน้าชาราโพวาเสียอีก เช่นเดียวกับ แมตต์ โครนิน จากช่องฟอกซ์ สปอร์ต ที่กล่าวว่า เธอเหมือน “นางฟ้า” ไม่ว่าจะพบกับชัยชนะหรือความพ่ายแพ้

นักหวดสาวชาวเซิร์บ วัย 23 ปี ชอบฝึกการเคลื่อนไหวของจังหวะเท้า วิ่งระยะไกล และอินเทอร์เวิล เทรนนิง (โปรแกรมการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา) แต่เธอไม่ชอบยกน้ำหนัก

“ฉันไม่เล่นเวตมากเท่าไร ฉันไม่อยากมีกล้ามมากเกินไป เทรนเนอร์ของฉันจัดโปรแกรมใหม่ๆ ให้ฉันตลอด เพื่อจะได้ไม่เบื่อ แล้วก็จะได้ไม่ชินกับการออกกำลังแบบหนึ่งจนเกินไปด้วย”

ส่วนเรื่องอาหารการกิน อิวาโนวิช มีหลักง่ายๆ คือ ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

“เนื้อวัว ไก่ อาหารทะเลกับผักและข้าว ฉันไม่ค่อยชอบพาสตา โดยเฉพาะก่อนแข่ง มันทำให้ฉันอิ่มมากเกินไป และรู้สึกช้า ฉันพยายามเลี่ยงมัน”

ดาเนียลา ฮันตูโชวา

เมื่อนึกถึงนักเทนนิสที่รูปร่างผอมบางที่สุด หนึ่งในนั้นต้องมีชื่อของ ฮันตูโชวา ซึ่งเธอยอมรับว่าอาชีพนักหวดบังคับให้เธอต้องรักษาหุ่นตลอดเวลา

“ฉันไม่มีการฝึกแบบไหนที่ชอบเป็นพิเศษ หรือว่าไม่ชอบ ฉันพยายามสนุกกับทุกอย่าง เพราะฉันรู้ว่ามันจำเป็นสำหรับการเล่นเทนนิส” ฮันตูโชวา กล่าว

นักหวดสาววัย 28 ปีจากสโลวาเกีย ชอบออกกำลังตอนเช้า และปกติจะออกถึง 2 รอบต่อวัน เธอจึงต้องตื่นเช้ามายืดเส้นยืดสายเพื่อให้มีเวลาพัก ก่อนจะออกต่อรอบที่ 2 ส่วนก่อนเริ่มทัวร์นาเมนต์ ฮันตูโชวา เข้ายิมโดยเฉลี่ย 1 ชั่วโมง1 ชั่วโมงครึ่งต่อวัน แต่ถ้าเธอเริ่มแข่งไปแล้วก็จะลดเวลาลงเหลือแค่ครึ่งชั่วโมง

“ระยะเวลานั้นไม่เป๊ะ แต่ที่แน่ๆ โปรแกรมออกกำลังของฉันหนักมากทุกครั้ง การฝึกแต่ละวันของฉันจะต่างกัน ขึ้นอยู่กับว่าฉันฝึกอะไรอยู่ ฉันวิ่งสปีดและพักระหว่างเซต หรือบางทีวิ่งยาวและไม่พัก ฉันไม่วิ่งเกิน 23 ไมล์ต่อครั้ง เพราะนั่นทำให้คุณมีการตอบสนองช้าบนคอร์ต” ฮันตูโชวา กล่าว

สำหรับใน 1 สัปดาห์ ฮันตูโชวา จะหยุดพัก 1 วัน แต่ใช่ว่าจะนอนตีพุงอยู่ที่บ้าน โดยเธอจะไปเดินเล่นเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ส่วนเรื่องอาหาร เธอยอมรับว่าจำเป็นต้องไดเอต

“ไดเอตสำคัญมากสำหรับฉัน ฉันไม่ใช้วิตามินเสริม แต่ฉันกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน เพื่อรักษาพลังงานในร่างกาย และที่สำคัญมากก็คือ ต้องทานภายในครึ่งชั่วโมงหลังออกกำลังหนักๆ”

เซเรนา วิลเลียมส์

นักหวดหญิงเจ้าของรูปร่างที่แข็งแรง กำยำ บึกบึนที่สุด คงเป็นใครไปไม่ได้ นอกเสียจาก เซเรนา วิลเลียมส์ โดยเธอวิ่ง เล่นโยคะกับพิลาตีส รวมทั้งเล่นเวตเทรนนิงด้วย ซึ่งเธอออกกำลังกายทุกวันทั้งในยิมและในคอร์ตเทนนิส

“ฉันเกลียดการออกกำลังที่สุด แต่ฉันก็จำเป็นต้องทำ เวลาฉันวิ่ง ฉันจะคิดถึงความอยากชนะ มันเป็นอย่างเดียวที่ทำให้ฉันวิ่งต่อ”

ส่วนนิสัยการกิน เซเรนา ทานอาหารมื้อเล็กๆ แต่หลายมื้อที่มีเนื้อสัตว์กับผัก แต่เธอก็รับว่าเธอไม่เคยปฏิเสธ “พายเชอร์รี” ได้เลย

“คนส่วนใหญ่อยากมีแขนที่แข็งแรง แต่แขนฉันแข็งแรงเกินไป แต่ฉันก็ไม่บ่นนะ เพราะแขนนี้แหละที่ทำเงินให้ฉันได้” เซเรนา กล่าวถึงแขนของเธอ