หนุ่มๆ คร้าบ... อยู่ยังไงให้มีสุข (คร้าบ)

อะไรหนอที่เป็นสิ่งสร้างสุข ...เงินตราหรือ? ชื่อเสียงหรือเปล่า?

โดย...เจ้าชายกบ

อะไรหนอที่เป็นสิ่งสร้างสุข ...เงินตราหรือ? ชื่อเสียงหรือเปล่า? หรือเพียงแค่รูปร่างหน้าตาดี? อืม... ก็ว่ากันไป เชื่อมั้ยว่า ความสุขแบบถาวรทำได้ไม่ยากหรอก... ไม่เชื่อลองอ่านดู... อิอิ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอแบบไม่มีข้อแม้

ไม่ว่าคุณหนุ่มๆ จะมีเป้าหมายด้านการลดน้ำหนัก หรือต่อสู้กับโรคร้ายอะไรหรือเปล่า หรือแค่ต้องการออกกำลังกายให้แจ่มใสเท่านั้น จริงๆ แล้วการออกกำลังกายไม่น่าจะนำมาใช้เป็นข้ออ้าง แต่เป็นสิ่งที่ต้องทำอยู่แล้วอย่างสม่ำเสมอทุกวัน เหมือนการกินข้าวเข้าห้องน้ำตอนเช้าๆ นั่นแหละ

การออกกำลังกายไม่ควรจะต้องมีการหยิบยกข้ออ้างใดๆ มาเป็นเหตุผล แต่ควรจะนับเป็นส่วนหนึ่งของการดำรงชีวิตในแต่ละวัน คุณอาจจะขี้เกียจไปยิมในวันนี้หรือวันพรุ่ง แต่ก็ไม่ควรยุ่งจนหากิจกรรมง่ายๆ อื่นๆ มาทดแทนการออกกำลังกาย เช่น เดินขึ้นลงบันไดในที่ทำงาน จอดรถให้ไกลๆ แล้วเดินเอานิดหน่อยก็ได้ออกกำลังกายทุกวันๆ

เพราะการออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องหักโหมเท่านั้น การออกกำลังกายหนักๆ แต่นานๆ ที เทียบไม่ได้เลยกับการออกแต่น้อย ทว่าสม่ำเสมอทุกวัน ซึ่งจะเพิ่มรอยยิ้มให้คุณหนุ่มๆ มากขึ้นๆ เชื่อผมเถอะ...

มีเซ็กซ์เป็นประจำ

คงไม่ต้องบอกละครับว่า การมีเพศสัมพันธ์แบบมีคุณภาพจะช่วยให้คุณมีความสุขอย่างถาวรได้อย่างไร แต่มีสุภาพบุรุษบางรายกลับไม่รู้ข้อนี้ (ประหลาดมากฮะ) หนุ่มๆ หลายคนมัวแต่ก้มหน้าก้มตาทำงานหาเงินเลี้ยงลูกและภรรเมีย จนลืมไปเสียเรื่องทำการบ้าน ป๊าดโธ่ววววว... พี่น้องครับ ระวังคนอื่นมันจะมาทำแทนนะครับ (อื๋ย)

ขอยกผลการวิจัยซะหน่อย เขาทำกันที่สหรัฐเมื่อปี 2004 เขาว่าชายหนุ่มอเมริกันที่ขยันมีเซ็กซ์เป็นประจำสม่ำเสมอ ส่วนใหญ่ก็จะขยันหารายได้เพิ่มมาสู่ครอบครัวด้วย เข้าทำนองเซ็กซ์เพิ่มแรงขับ แถมยังเพิ่มความสุขเพิ่มเติมขณะปฏิบัติการ หลังจากนั้นเมื่อรายได้เพิ่มด้วยย่อมสุขแท้แน่นอน

ได้โดนแดดทุกวัน

สังเกตบ้างมั้ยว่าบ้านเราคนป่วยเป็นโรคซึมเศร้าน้อยกว่าที่ญี่ปุ่น เกาหลี หรือประเทศทางฝั่งยุโรป ไม่ได้เป็นเพราะไทยเราทำอะไรตามใจคือไทยแท้ แต่เป็นเพราะบ้านเรามีแสงแดดเจิดจ้าทุกวี่ทุกวัน ไม่เว้นแม้บางวันที่ฝนตก บ้านเรามีของดีๆ อย่างนี้แล้ว เพราะฉะนั้นอย่ามัวแต่อุดอู้จับเจ่าอยู่แต่ในบ้านหรือออฟฟิศ ออกมารับแสงแดด (โดยเฉพาะยามเช้าก่อน 10 โมง) อย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยให้ปลอดจากโรคซึมเศร้า เหงา เปล่าเปลี่ยว มีแต่ความแฮปปี้

ถอดปลั๊กทุกสิ่ง...

หลังจากหลายๆ วันทำงานตลอดสัปดาห์ที่เต็ม ไปด้วยงานๆๆๆ จนหลายคนก็เครียดจัด วันหยุดอย่าลืมปลดล็อก ปลดปลั๊กทุกอย่างให้หมด ปิดเสียงโทรศัพท์ งดเล่นเฟซบุ๊ก อย่ามัวแต่นอนดูทีวี ออกไปเดินเล่นเย็นใจในสวนสาธารณะ โดยการนั่งรถสาธารณะด้วยยิ่งดี (มิฉะนั้นอาจเครียดเพราะรถติดอีกน่ะสิ) อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างเดียวที่อนุญาตคือ เครื่องเล่นเอ็มพี 3 ที่บรรจุเพลงโปรด ไปเดิน นั่ง นอนฟังชิลชิลได้ในสวน

ใครทำได้ขั้นกว่า ไม่ต้องมีเครื่องเล่นเอ็มพี 3 แต่หลบไปนั่งสมาธิสงบจิต สงบใจ ตัดโลกที่วุ่นวายได้ก็ยิ่งดีนะครับ

(แอบ) งีบหน่อย...

ผลวิจัยของญี่ปุ่นออกมาบ่อยๆ ว่า งีบวันละหน่อยช่วยให้จิตแจ่มใส ดูคนญี่ปุ่นที่ชอบงีบหลับบนรถไฟฟ้าสิ แข็งแรงกันจะตายไป อย่างประเทศฝั่งยุโรปหลายแห่งก็มีช่วงเซียสตา ให้พักผ่อนหลับนอนยามบ่าย ซึ่งจะช่วยให้สมองได้พักบ้าง...อะไรบ้าง ซึ่งจะทำให้คิดได้คมขึ้น อารมณ์ดีขึ้นด้วยนา

ลองดูสิ... โดยเฉพาะหากคุณเป็น “เดอะ บอส” ของบริษัท ลองจัดช่วงงีบให้พนักงานดู แล้วพิสูจน์ว่า พวกเขามีความสุขขึ้นมั้ย คิดอะไรได้ปราดเปรื่องขึ้นกว่าเดิมด้วยหรือเปล่า ผมว่ามันคุ้มนะ...

สัปดาห์หน้ามาว่าเรื่องทำชีวิตให้แฮปปี้กันต่อ...ครับผม