อ๊ากกกก...ระวังบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟ　

การทำงานที่ต้องอยู่กับความเคร่งเครียดอยู่เป็นนิจ รวมทั้งการใช้ชีวิตที่รีบเร่ง วุ่นวายในแต่ละวัน เมื่อสะสมมากๆ

โดย...ปวศร พิทักษ์

การทำงานที่ต้องอยู่กับความเคร่งเครียดอยู่เป็นนิจ รวมทั้งการใช้ชีวิตที่รีบเร่ง วุ่นวายในแต่ละวัน เมื่อสะสมมากๆ เข้าก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาได้มากมาย ซึ่งวิธีการหนึ่งที่จะช่วยทำให้ร่างกายคลายจากความเครียดได้ นั่นก็คือ การออกกำลังกาย ที่นอกจากจะทำให้ร่างกายสดชื่น แข็งแรง มีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยคลายเครียดให้กับสมองและร่างกายได้เป็นอย่างดี

นพ.พูนศักดิ์ อาจอำนวยวิภาส ผู้อำนวยการสถาบันกระดูกและข้อ โรงพยาบาลปิยะเวท ให้คำแนะนำว่า การเล่นกีฬานั้นนอกจากจะได้ประโยชน์กับสุขภาพแล้ว ก็ยังทำให้เราได้ฝึกสมาธิไปในตัว โดยเฉพาะกีฬากอล์ฟซึ่งเป็นที่นิยมของผู้คนในทุกยุคทุกสมัย ซึ่งนอกจากจะให้ประโยชน์แบบที่ว่ามาแล้ว เสน่ห์อีกอย่างของกีฬากอล์ฟก็คือ บรรยากาศที่ดีในสนามที่เต็มไปด้วยธรรมชาติ ความร่มรื่นของต้นไม้ใบหญ้าเพิ่มเข้ามาอีกด้วย

แต่การออกกำลังกายโดยเฉพาะการเล่นกีฬาที่ต้องใช้พละกำลัง โดยเฉพาะกีฬากอล์ฟ หากผู้เล่นมีความไม่พอดี หักโหมจนเกินไป ไม่ระมัดระวัง ก็อาจจะเกิดอุบัติเหตุได้โดยไม่คาดคิดได้ เช่น อาจจะทำให้เกิดอาการปวดหลัง ไหล่ เข่า ข้อมือ และอวัยวะอื่นๆ ทั่วร่างกาย ซึ่งจะกลายเป็นอุปสรรคที่สำคัญของผู้ที่พิสมัยในการเล่นกอล์ฟได้

งานนี้นักกีฬากอล์ฟควรจะต้องระมัดระวังอาการบาดเจ็บเหล่านี้ที่อาจจะต้องเผชิญหากไม่ระมัดระวังในการเล่น เพื่อที่จะได้ป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากการอาการบาดเจ็บ

อาการปวดหลัง (Back Pain)

อาการนี้อาจจะเกิดขึ้นได้จากการสวิงตัวเพื่อตีลูก ซึ่งหากทำผิดวิธีก็สามารถทำให้เกิดการปวดหลังได้ หรือขณะที่ซ้อมตีที่ต้องอยู่ในท่ากึ่งก้มกึ่งเงย จะทำให้มีแรงกดไปที่กระดูกสันหลังมากกว่าปกติ หากกล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรงจะก่อให้เกิดปัญหาได้

อาการปวดข้อศอก (Golfer’s Elbow)

เป็นการเจ็บบริเวณด้านในข้อศอก ซึ่งมักจะเกิดกับแขนข้างที่ถนัด โดยเฉพาะถ้าตีอัดกระแทกพื้นบ่อยๆ จะทำให้เกิดการอักเสบที่ข้อศอกทั้งซ้ายและขวา

อาการปวดไหล่

อาการนี้สามารถเกิดจากสาเหตุได้หลายประการ เช่น เส้นเอ็นไหล่อักเสบ ข้อต่อส่วนปลายไหปลาร้าอักเสบ ข้อไหล่หลวม ซึ่งสามารถเกิดได้จากการตีกอล์ฟผิดวิธี

พังผืดรัดเส้นประสาทข้อมือ (Carpal Tunnel Syndrome)

เป็นอาการชาที่ฝ่ามือ และเกิดจากพังผืดกดทับเส้นประสาทบริเวณแขน สาเหตุมาจากการใช้ข้อมือติดต่อกันซ้ำๆ เป็นเวลานานๆ

พังผืดกดรัดเส้นเอ็นข้อมือ (De Quervain Tenosynovitis)

เป็นอาการปวดบริเวณข้อมือใกล้กับนิ้วโป้ง เกิดจากการใช้ข้อมือผิดวิธี การจับไม้กอล์ฟผิดวิธี การตีกระแทกอัดพื้นบ่อยๆ ทำให้เกิดการอักเสบที่เส้นเอ็นข้อมือ

ปวดเข่า

เกิดได้จากการใช้เข่ามากๆ เช่น การจรดลูกขณะกำลังจะตี การเดินขึ้นลงเนินเขามากๆ การยึดเข่าขณะสวิง เป็นต้น หากผู้ป่วยมีปัญหาข้อเข่าเสื่อมอาจทำให้มีอาการมากขึ้นได้

นิ้วล็อก

เกิดขึ้นบ่อยสำหรับนักเล่นกอล์ฟมือใหม่ที่ยังจับกิ๊บแน่นเกินไป ไม่ผ่อนคลาย

Wrist Impaction Syndrome

คือ การที่กระดูกข้อมือ 2 อันกระแทกกัน ทำให้เกิดการเจ็บปวด มักเกิดขณะตีลูกกอล์ฟ แต่ตีพลาดไปกระแทกอัดกับพื้น แรงกระแทกจะส่งผ่านไม้กอล์ฟมาถึงข้อมือได้

เส้นเอ็นเคลื่อน

คือ อาการปวดข้อมือเนื่องจากเส้นเอ็นเคลื่อน (Ecu Tendon Subluxation) สาเหตุมาจากการบิดข้อมืออย่างรุนแรงและรวดเร็วซ้ำๆ เป็นเวลานาน ทำให้เยื่อพังผืดที่ยึดเส้นเอ็นมีการยึดหรือฉีกขาดออก

กระดูก Hammate บริเวณข้อมือแตก

กระดูกนี้อยู่ตรงบริเวณฐานฝ่ามือด้านนิ้วก้อย ปกติปลายด้านจับไม้กอล์ฟจะอยู่ตรงกับกระดูกพอดี หากมีการกระแทกอย่างรุนแรงก็อาจทำให้แตกได้

ไม่ว่าจะเล่นกีฬาอะไร หากหักโหมและไม่ระมัดระวังมากพอ อุบัติเหตุและอาการบาดเจ็บก็อาจเกิดขึ้นได้ แต่หากมีร่างกายที่พร้อม บวกกับมีความระมัดระวังในการเล่น นอกจากสุขภาพที่ดีแล้ว ก็จะช่วยให้การเล่นเต็มไปด้วยความสนุกสนานมากขึ้นด้วย