posttoday

โบกมือลา 5 สิ่งต้องห้าม 'กินเป็น อยู่เป็น ไม่ป่วย'

23 พฤษภาคม 2562

“กินเป็น อยู่เป็น ไม่ป่วย” ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ กับการตัดขาดจาก 5 สิ่งต้องห้าม เพื่อสุขภาพกายและใจที่พร้อมลุยทุกสถานการณ์

“กินเป็น อยู่เป็น ไม่ป่วย” ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ กับการตัดขาดจาก 5 สิ่งต้องห้าม เพื่อสุขภาพกายและใจที่พร้อมลุยทุกสถานการณ์

โบกมือลา 5 สิ่งต้องห้าม \'กินเป็น อยู่เป็น ไม่ป่วย\'

1.การจินตนาการเชิงลบ การเผชิญกับความเครียดสะสมเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา เพราะความคิดหรือจินตนาการเชิงลบจะทำให้เราไม่เป็นสุข สะสมลงสู่จิตใต้สำนึกโดยไม่รู้ตัว จนทำให้ร่างกายเกิดเจ็บป่วยตามความคิดไปด้วย

โบกมือลา 5 สิ่งต้องห้าม \'กินเป็น อยู่เป็น ไม่ป่วย\'

2.ความอ้วน หลายคนอาจคิดว่าตัวเองไม่ได้อ้วนแต่แค่มีพุงเล็กน้อย แต่การอ้วนลงพุงนั้นอันตรายกว่าที่คิด เป็นสาเหตุของโรคมากมาย เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง อัมพฤกษ์-อัมพาต โรคตับอักเสบ-ตับแข็ง แม้กระทั่งมะเร็ง ตามเกณฑ์แล้วหากวัดจากรอบเอวผู้ชายไม่ควรเกิน 36 นิ้ว หรือประมาณ 90 ซม. สำหรับเอวผู้หญิงไม่ควรเกิน 32 นิ้วหรือ 80 ซม.

โบกมือลา 5 สิ่งต้องห้าม \'กินเป็น อยู่เป็น ไม่ป่วย\'

3.ลดการบริโภคน้ำตาล มีงานวิจัยหลายชิ้นบ่งชี้ว่าคนไทยส่วนใหญ่มีอาการติดรสหวานโดยไม่รู้ตัว ร่างกายคนเราต้องการน้ำตาลเพียงครึ่งช้อนชาต่อวันเท่านั้น การบริโภคน้ำตาลมากเกินความต้องการ จะทำให้เราเข้าสู่พฤติกรรม “แช่อิ่ม” เพราะทำให้เกิดการสะสมของน้ำตาลในร่างกายมากเกินความจำเป็นและนำมาสู่โรคภัยต่างๆ ได้

โบกมือลา 5 สิ่งต้องห้าม \'กินเป็น อยู่เป็น ไม่ป่วย\'

4.งดบริโภคไขมันทรานส์ แนะนำให้เลี่ยงอาหารประเภททอด แล้วหันมาเน้นกินอาหารที่ปรุงแบบนึ่ง ต้ม หรือย่าง โดยมีสิ่งห่อหุ้มระหว่างอาหารกับที่ย่าง เช่น ใบตอง

โบกมือลา 5 สิ่งต้องห้าม \'กินเป็น อยู่เป็น ไม่ป่วย\'

5.หลีกเลี่ยงการกินสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม อย่างหมู เนื้อวัว ฯลฯ เพราะถือเป็นสายพันธ์ุใกล้เคียงกับคน อาจเกิดการสะสมพิษชนิดเดียวกัน ทั้งยังมีไขมันและกล้ามเนื้อที่เป็นโทษและย่อยยาก แนะนำให้หาแหล่งโปรตีนอื่นที่มีคุณภาพแทน เช่น ปลาทะเลน้ำลึก เห็ดชนิดต่างๆ และธัญพืชต่างๆ เป็นต้น

นอกจากนี้ ควรควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ดูแลสุขภาพจิดให้แจ่มใส ฝึกนิสัยคิดบวก ก็จะช่วยให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้ 

 

 

 

ภาพ : freepik