8 สัปดาห์ ดูแลผิวอ่อนเยาว์จากภายในสู่ภายนอก

12 ตุลาคม 2553

เรื่อง : ชุติมา สุวรรณเพิ่ม

ในวงการการแพทย์มีการวิจัยถึงอาการธาตุไฟไม่สมดุล ส่วนใหญ่นั้นมาจากความเชื่อมโยงของอาการเจ็บป่วยสึกหรอของอวัยวะต่างๆ ทั้งผิวที่ไวต่อสิ่งเร้า บวมแดง ผิวแห้งลอกเป็นขุยและผิวเสื่อมสภาพ ริ้วรอยแห่งวัยในที่สุด ทั้งการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย การพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และสภาวะภายนอกต่างๆ ล้วนกระตุ้นการอักเสบภายในที่เป็นสาเหตุหลักของความผิดปกติต่างๆ ของผิวได้ และหากปล่อยไว้อาจทำลายความสมดุลให้ผิวเสื่อมสภาพอย่างถาวร

ออริจินส์ และ ดร.แอนดรูว์ ไวล์ แพทย์ผู้บุกเบิกและเชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนองค์รวม ได้แนะนำทางเลือกใหม่ โดยกำหนดระยะเวลาเพียง 8 สัปดาห์ การดูแลผิวหน้าไปจนถึงการบำรุงผิวหน้าจากพลังของธรรมชาติ เพื่อความสุขสมบูรณ์งามจากภายในสู่ภายนอก โดยเริ่มจาก

สัปดาห์ที่ 1 คืนความสมดุลสู่ร่างกาย (Keep the Balance) เริ่มดูแลตัวเองจากภายในโดยเลือกอาหารที่มีส่วนผสมของขิง ขมิ้น และเห็ด ซึ่งมีสรรพคุณช่วยลดอาการระคายเคืองผิวและช่วยเสริมสร้างสุขภาพ เลือกออกกำลังกายเดินเป็นประจำจะช่วยคงความสมดุลในทุกๆ ส่วนของร่างกายได้เป็นอย่างดี ส่วนภายนอกสาวๆ ไม่ควรลืมการมาสก์หน้าด้วย

สัปดาห์ที่ 2 จัดระเบียบโภชนาการ (Eat Better) ปรับเปลี่ยนเมนูอาหารจานโปรดของคุณเพียงเล็กน้อย โดยเพิ่มปลาเป็นหนึ่งในเมนูประจำของคุณ เพราะปลาจะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวและโอเมกา 3 ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และในแต่ละมื้อต้องรับประทานผักสีเขียวเป็นประจำ เช่น คะน้า กวางตุ้ง บรอกโคลี และผักโขม ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยรักษาความแข็งแรงของเซลล์

สัปดาห์ที่ 3 ออกกำลังกายให้สมองสดใส พร้อมใช้งานอยู่เสมอ (Exercise your Mind) โดยทำแบบทดสอบ เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ หรืองดการบริโภคข่าวสาร และหาโอกาสใกล้ชิดธรรมชาติ

สัปดาห์ที่ 4 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (Exercise Regularly) เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและช่วยระบบการทำงานของหัวใจเป็นปกติ โดยเดินอย่างสม่ำเสมอในทุกวัน บริหารกล้ามเนื้อ หรือออกกำลังกายให้ผิวหน้า

สัปดาห์ที่ 5 ฝึกหายใจอย่างเป็นระบบ (Breathe Mindfully) ควรฝึกทุกครั้งที่รู้สึกเครียด โกรธ ไม่สบายใจ หรือทุกครั้งที่นึกได้ และในทุกครั้งที่หายใจออก ให้รู้สึกว่าผลักดันความเครียดออกมาด้วยจนหมด เหลือไว้แต่ความรู้สึกโล่งสบายเท่านั้น ในแต่ละวันควรทำประมาณ 40 ครั้ง โดยไม่จำเป็นต้องทำติดต่อในคราวเดียวกัน

สัปดาห์ที่ 6 รู้จักอาหารเสริมทรงคุณค่า (Introduce Supplements) เติมวิตามินผิว เพิ่มสารอาหารที่จำเป็น เลี่ยงการดื่มกาแฟชา แต่เลือกดื่มชาเขียวที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

สัปดาห์ที่ 7 การนอนหลับผักผ่อนอย่างมีคุณภาพ (Sleep Better) เล่นกีฬา งดการนอนกลางวัน สร้างบรรยากาศในห้องให้เงียบสงบ แล้วนอนหลับอย่างสนิท ซึ่งผลจากการวิจัยในช่วงที่ดีที่สุดคือระหว่างเวลาประมาณ 23.00–02.00 น. ร่างกายจะหลั่งสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะเด็กจะทำให้ตัวสูงได้

สัปดาห์ที่ 8 อย่างมีประสิทธิภาพ (Reduce Stree) ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ ฝึกหายใจ และรับประทานอาหารลดความเครียด เช่น ขนมหวาน ซึ่งเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยได้ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม

แนวความคิดของ ดร.แอนดรูว์ ไวล์ สอดคล้องกับวิถีทางของออริจินส์ ในเรื่องความมหัศจรรย์ของธรรมชาติที่มอบสิ่งดีๆ ให้กับมวลมนุษย์ผ่านทางพืชพันธุ์ไม้นานาชนิด ที่ให้เกิดความงดงามและสุขที่เกิดจากภายใน และส่งผลให้ดูดีจากภายนอก ซึ่งเป็นคำตอบดีที่สุดสำหรับสุขภาพความงาม

“ออริจินส์ จึงขอแนะนำทางเลือกใหม่ในการดูแลผิวที่ครั้งหนึ่งเคยมีปัญหาผิวอักเสบ บวมแดงและง่ายต่อการแพ้ระคายเคือง ด้วยสารสกัดธรรมชาติประสิทธิภาพสูง จากส่วนผสมสารสกัดจากธรรมชาติที่เปี่ยมประสิทธิภาพในการฟื้นฟูผิว ก็คือ Mushroom Complex จากเห็ด 3 ชนิด Hypsizygus Ulmarius (เห็ดนางลม) Cordyceps (เห็ดโคน) และ Reishi (เห็ดหลินจือ) พร้อมเสริมการบำรุงให้เข้มข้นยิ่งขึ้นด้วยพืชสมุนไพรจากขิง (Ginger), ใบกระเพรา (Holy Basil) และขมิ้น (Turmeric) ผนวกกับการใช้เทคโนโลยีชั้นสูงในการคิดค้นและผลิต Dr. Andrew Weil for Origins MegaMushroom Skin Relief Advanced Face Serum ที่ช่วยปลอบประโลมผิวจากอาการระคายเคืองของผิวเนื่องจาก ผิวแห้งให้คุณรู้สึกสบายผิวอย่างรวดเร็ว พร้อมช่วยมอบความชุ่มชื่นให้ผิวอย่างล้ำลึก ซึ่งเป็นอีกทางเลือกในการดูแลสุขภาพผิวของคุณอย่างยั่งยืน”

ในงานเปิดตัวครั้งนี้ พญ.อรพินท์ สุขวงษ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง และ AntiAging จาก Vitallife Wellness Center โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ สุธีร์ พันทอง แห่งเพียวสุธีร์โยคะ พร้อม 3 สาวชลลดา โสภณพนิช, เจนนิสา คูวินิชกุล และกุญช์ณิชา (พรประภา) พึ่งบุญพระ ตัวแทนคนรุ่นใหม่ เวิร์คกิ้งวูแมนที่ต้องดูแลธุรกิจและงานประจำของตนเอง แล้วยังต้องดูแลเอาใจร่างกายและผิวพรรณให้ดูสดใสสวยงามอยู่เสมอ ต่างมาร่วมแบ่งปันเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลสุขภาพไปจนถึงการดูแลผิวหน้าจากพลังธรรมชาติ

พญ.อรพินท์ สุขวงษ์ เน้นว่าการชะลอผิวมีเคล็ดลับแค่ “ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ” ทั้งรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายครบ 3 มื้อทั้งผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ และออกกำลังกายเป็นกิจวัตร ทั้งปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ เช่น นอนเร็วขึ้น หลับสนิท ทำให้ร่างกายหลั่ง Growth ฮอร์โมน ที่สร้างความเป็นหนุ่มสาว ชะลอความแก่นั่นเอง

ส่วนครูโยคะ อาจารย์สุธีร์ พันทอง ได้แนะนำวิธีง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลามาก อาจจะอยู่ในรถ หรืออยู่ในที่ทำงาน ก็สามารถทำได้ เพื่อสร้างความผ่อนคลายหรือเมื่อยล้าต่างๆ ได้ดี

“การฝึกการหายใจ โดยใช้มือขวา แล้วงอนิ้วชี้และนิ้วกลางลง (จะเหลือเพียงนิ้วโป้งนิ้วนางนิ้วก้อย) ยกนิ้วโป้งปิดจมูกด้านขวา แล้วหายใจออก แล้วยกนิ้วปิดจมูกด้านซ้ายหายใจเข้า จากนั้นปิดจมูกทั้งสองข้างตามมือที่กล่าวมาแล้ว กลั้นลมหายใจ แล้วปล่อยมือทั้งสองข้างพร้อมผ่อนลมหายใจ จะทำรู้สึกผ่อนคลาย โล่งสบาย...แล้วกลับมือใช้มือด้านซ้าย โดยใช้นิ้วนางปิดจมูกซ้าย ผ่อนลมหายใจออก ใช้นิ้วโป้งปิดจมูกขวา หายใจเข้า จากนั้นก็ทำเหมือนเดิมแบบมือด้านขวา ให้ทำ 10 ครั้ง” อาจารย์สุธีร์ กล่าว