5 เคล็ดลับป้องกันสายตาให้ห่างจากโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม

โรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม เป็นโรคที่เกิดจากแสงสะท้อนจากหน้าจอ ผู้ที่ใช้งานคอมพิวเตอร์ และสมาร์ทโฟนเป็นเวลานานติดต่อกันจึงควรรู้วิธีการป้องกัน

จากสถิติรายงานโรคตาของราชวิทยาลัยจักษุแพทย์ พบว่าอีกหนึ่งโรคทางตาที่พบมากขึ้นในสังคมไทยคือ โรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม ซึ่งเกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟนติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน จนเกิดอาการทางตาต่างๆ สาเหตุหลักเกิดจากแสงสะท้อนหน้าจอ ทำให้ปวดตา ล้าตาได้ง่าย อีกทั้งการกะพริบตาน้อยลงขณะที่อยู่หน้าจอ ทำให้น้ำตาระเหย ตาแห้ง แสบตา แพ้แสง หรือตามัว เมื่ออาการสะสมเรื่อยๆ อาการจะหนักขึ้น และปวดบริเวณศีรษะ คอ บ่า ไหล่ ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนในสมัยนี้ที่อยู่ไม่ห่างจากจอ ทำให้มีแนวโน้มที่จำนวนผู้ป่วยที่เพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงควรรู้วิธีป้องกัน เพื่อปกป้องดวงตาคู่สวยให้อยู่กับเราไปนานๆ

1. กะพริบตาบ่อยขึ้นเวลาอยู่หน้าจอ และควรพักสายตาเป็นระยะตามกฎ 20-20-20 คือทุก 20 นาทีให้พักสายตาอย่างน้อย 20 วินาที โดยการมองไกลๆ 20 ฟุต หรือหลับตาพักก็ได้

2. การปรับท่าทางการทำงาน ตำแหน่งของหน้าจอ ใช้แว่นสายตาที่เหมาะสม จะช่วยลดอาการต่างๆ ได้มากขึ้น

3. ดูแลสายตาได้จากภายในด้วยการกินวิตามินเอที่มีหน้าที่ช่วยในการมองเห็น เช่น ผักบุ้ง ตำลึง ฟักทอง

4. ควรหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่างๆ ที่จะส่งผลกระทบต่อดวงตา ตั้งแต่การใช้คอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟน นานเกิน 25-30 นาที และพักสายตาอย่างน้อย 1-5 นาที

5. ดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อให้ดวงตามีความชุ่มชื้น และพักผ่อนนอนหลับ 6-8 ชม.