Shanti Mantra
ชานติ มนตรา เป็นบทสวดเพื่อให้เกิดความสงบ ชานติ หมายถึง ความสงบ
โดย : ภัชภิชา แก้วสุวรรณสุข (ครูเจี๊ยบ) ผู้ก่อตั้ง Japayatri Yoga Style โยคะสุตรา สตูดิโอ www.YogaSutraThai.com
ชานติ มนตรา เป็นบทสวดเพื่อให้เกิดความสงบ ชานติ หมายถึง ความสงบ ซึ่งเราอาจจะสวดก่อนเริ่มคลาส หรือ ก่อนเริ่มฝึกโยคะ รวมทั้งหลังการฝึกโยคะเสร็จ เช่น “Om shanti shanti shanti” โอม ชานติ ชานติ ชานติ หรือ "Om Shanti! Shanti! Shantihi" โอมชานติ ชานติ ชานติฮี ทั้งหมด 3 รอบ ด้วยการน้อมนำความสงบ ทั้งทางกาย วาจา ใจ เข้ามาทั้งภายในและภายนอกตัวเรา เมื่อเราสวดทั้งหมด 3 รอบ ในแต่ละรอบให้เราทำสมาธิ ปลดปล่อยความรู้สึก ความทุกข์ ความกังวลใจ ความกลัว ความเศร้า และความเจ็บปวด ออกไป และรับรู้ถึงความสุข ความสงบ และความสมดุล
สำหรับท่าอาสนะในวันนี้จะเป็นการฝึกท่าพลิกแพลงต่อจากสัปดาห์ที่แล้ว คือ ท่า Garland Pose Variations (Malasana Variations) เริ่มต้นในท่ามาลาสนะ หายใจเข้า-ออกประมาณ 5 ลมหายใจ (รูป 1)
หายใจเข้าค่อยๆ ดึงขาขวายืดขึ้น (รูป 4)
