ชกมวย-ครอสฟิต ให้หุ่นเฟิร์ม เวฬุรีย์ ดิษยบุตร

โดย...ภาดนุ

สาวสวยวัย 25 ปี ฝ้าย-เวฬุรีย์ ดิษยบุตร อดีตมิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ ปี 2014 จบปริญญาตรี ภาควิชาภาษาอังกฤษ จากคณะมนุษยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ ล่าสุดเธอกำลังมีผลงานละครไทยย้อนยุคเรื่อง “เฉลยศึก” ทางช่อง 8 ที่ออกอากาศทุกวันพุธ-พฤหัสบดี ช่วงเวลา 09.00 น. และ 20.00 น. เป็นอีกหนึ่งสาวที่หันมาออกกำลังกายเพื่อสร้างความฟิตแอนด์เฟิร์มให้กับร่างกายด้วยการ “ชกมวย” และ “ครอสฟิต” จนเจ้าตัวบอกว่าเริ่มหลงรักกีฬา 2 ชนิดนี้เข้าอย่างจังซะแล้ว

“การที่ฝ้ายหันมาเล่นกีฬาชกมวย (Boxing) ซึ่งก็เป็นกีฬายอดฮิตในหมู่สาวๆ ช่วงที่ผ่านมา เพราะมีคนแนะนำว่าการออกกำลังกายด้วยการชกมวยในแต่ละครั้งจะช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 600-800 แคลอรี/ครั้งที่ได้ชก และพอได้ไปลองจริงๆ มันเหนื่อยมากค่ะ (หัวเราะ) ช่วงแรกๆ ฝ้ายก็ไปชกมวยหลายที่เลย กระทั่งล่าสุดได้ไปชกที่ Heat Fitness ซึ่งอยู่แถวรัตนาธิเบศร์ โดยมีเทรนเนอร์ส่วนตัวเป็นผู้ฝึกสอน รวมทั้งเป็นคู่ซ้อมหรือคนล่อเป้าให้เราชกไปด้วยในตัว

ซึ่งเทรนเนอร์ก็จะวางโปรแกรมการชกมวยให้ โดยเริ่มจากการวอร์มอัพร่างกายให้กล้ามเนื้อรู้ตัวก่อน ตามด้วยเต้นฟุตเวิร์กออกกำลังขา แล้วก็สอนการชก การใช้หมัดอัพเปอร์คัต การเตะ รวมทั้งวิธีบิดสะโพกเนื่องจากผู้หญิงส่วนใหญ่จะไม่ค่อยบิดสะโพกเวลาเตะ เป็นต้น หลังจากเทรนได้ 3-4 ครั้ง ก็เริ่มเป็นแล้วค่ะ ช่วงแรกๆ ที่ฝึกนี่รู้สึกว่าโหดมาก คือต้องใช้แรงเยอะ เลยรู้สึกเหมือนหายใจไม่ทัน แต่พอผ่านมาได้ก็รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้น เพราะการชกมวยได้ทั้งกล้ามเนื้อและการคาร์ดิโอหัวใจเลยค่ะ”

ฝ้ายบอกว่า ตั้งแต่เริ่มชกมวยมาจนถึงตอนนี้ก็เกือบ 1 ปีแล้ว เธอพบว่าหลังจากเล่นเสร็จจะรู้สึกแฮปปี้มาก เพราะได้เหงื่อเยอะ รูปร่างเฟิร์มขึ้น แถมเมื่อต่อยมวยเสร็จแล้ว เทรนเนอร์ก็จะให้ซิตอัพและเล่นหน้าท้องต่อเลย เพราะการต่อยมวยจะต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเยอะมาก ดังนั้นร่างกายจึงต้องแข็งแรงและพร้อมอยู่เสมอ

“ตั้งแต่ชกมวยน้ำหนักฝ้ายลดลงไปพอสมควร (สูง 172 ซม. หนัก 56 กก.) แต่ที่เห็นได้ชัดเจนสุด ก็คือ กล้ามเนื้อตามร่างกายกระชับขึ้น หลังชกมวยเสร็จจะรู้สึกสดชื่นมาก ก็คิดว่าตัวเองคงจะชกมวยต่อไปเรื่อยๆ ค่ะ สำหรับผู้ที่คิดจะเริ่มชกมวยบ้าง สิ่งแรกคือให้เตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อม (หัวเราะ) แต่ไม่ต้องกลัวนะ ผู้หญิงสามารถชกมวยได้สบายมาก ซึ่งมันจะช่วยฝึกความแข็งแรงให้ทั้งตัวเลยล่ะ แถมเบิร์นไขมันได้ดี แล้วหัวใจเรายังทำงานดีขึ้นด้วย เรียกว่าดีทุกอย่าง แต่ต้องมีความตั้งใจนะ อย่าเพิ่งท้อไปก่อน เพราะเทรนเนอร์จะถามตั้งแต่แรกเลยว่า เรามีจุดประสงค์อะไร เพื่อลดน้ำหนัก หรือเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย ฉะนั้นถ้าสาวๆ สนใจก็มาเล่นได้เลยค่ะ

นอกจากชกมวยแล้ว ฝ้ายยังออกกำลังกายด้วย ‘ครอสฟิต’ (Crossfit) ซึ่งเป็นเวทเทรนนิ่งประเภทจับเวลาเป็นเซตๆ อีกด้วย ซึ่งกีฬาชนิดนี้ฮอตฮิตมากในต่างประเทศ ครอสฟิตจะมีการใช้ทั้งอุปกรณ์ยกน้ำหนัก เช่น ดัมบ์เบล บาร์เบล เชือก และอื่นๆ รวมทั้งใช้พลังของร่างกายของผู้เล่น เช่น การวิ่งเป็นหลัก ซึ่งฝ้ายก็เล่นกีฬานี้มาได้สักพักแล้วเหมือนกัน”

ฝ้ายเสริมว่า ครอสฟิตสามารถช่วยลดน้ำหนักและช่วยให้กล้ามเนื้อเฟิร์มขึ้นเช่นกัน พูดง่ายๆ ว่าในหนึ่งสัปดาห์เธอจะชกมวยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง (ครั้งละ 1 ชั่วโมง) สลับกับการเล่นครอสฟิตสัปดาห์ละ 2 ครั้ง (ครั้งละ 1 ชั่วโมง) ซึ่งการออกกำลังกายทั้งสองชนิดนี้ เธอชอบมากจนถึงขั้นที่เรียกว่าติดเลยก็ว่าได้ 

“ฝ้ายก็มีคำแนะนำสำหรับสาวๆ ที่ชอบกีฬาทั้งสองชนิดนี้ด้วยเหมือนกันค่ะ โดยเฉพาะการชกมวย บางครั้งขาของคุณอาจจะเกิดการเขียวช้ำเพราะการซ้อมเตะได้ ดังนั้นเวลาชกมวยแนะนำว่าควรใส่สนับแข้งหรือพันผ้าด้วยทุกครั้งก็จะช่วยป้องกันการเกิดรอยช้ำได้ สิ่งสำคัญอีกอย่างคืออย่าหักโหมเกินไป ควรรู้ลิมิตหรือความสามารถของตัวเองว่าทำได้แค่ไหน เพราะหากฝืนมากไปก็อาจเกิดการบาดเจ็บขึ้นได้

ส่วนในเรื่องของอุปกรณ์ เช่น ผ้าพันมือ นวม และสนับแข้ง สาวๆ ที่ชอบความเป็นส่วนตัวก็อาจจะลงทุนซื้อมาเป็นของตัวเองเลยก็ดีค่ะ เพราะทั้งสะดวกและสามารถทำความสะอาดด้วยตัวเองได้ ส่วนเสื้อผ้าควรเป็นเสื้อยืดหรือเสื้อกล้ามและกางเกงเลกกิ้งที่ใส่แล้วทะมัดทะแมง ถ้าเนื้อผ้าทำจากคอตตอนหรือใยสังเคราะห์ชนิดพิเศษที่สามารถซับเหงื่อและช่วยระบายความร้อนได้ก็จะดีมากๆ เลยค่ะ” ฝ้ายกล่าวทิ้งท้าย

เอาล่ะ ใครที่เป็นแฟนคลับของสาวสวยคนนี้ ติดตามผลงานละครและไลฟ์สไตล์ของเธอได้ที่ IG : faiweluree เลยจ้า