สิ่งควรระวังในการฝึกมวย

โดย...โยโมทาโร่

มวยไทยเริ่มกลับมาเป็นที่นิยมมากขึ้นในกลุ่มคนรุ่นใหม่และชาวต่างชาติ แต่การฝึกมวยความเสี่ยงที่ต้องระวังเช่นเดียวกันกับกีฬาทุกชนิดที่ต้องเรียนรู้เพื่อจะพร้อมรับกับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด

ระวังอาการบาดเจ็บข้อต่อ

สิ่งที่นักมวยทุกคนต้องเจอก็คืออาการบาดเจ็บบริเวณข้อต่อ เช่น ข้อมือ หัวไหล่ หัวเข่า และข้อเท้า จุดหมุนเหล่านี้จะเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายหากคุณเคลื่อนไหวอย่างไม่ระมัดระวังอาจจะมีบ้างที่คุณฝึกต้องออกแรงกระชากอยู่บ่อยครั้ง จึงทำให้เกิดอาการบาดเจ็บแรกๆ จะเจ็บไม่มาก แต่หากคุณไม่พักรักษาตัวอาการบาดเจ็บจะค่อยๆ สะสมจนยากจะหายเอง จนต้องใช้การผ่าตัดเข้าช่วย คุณจึงควรเรียนรู้ว่าออกแรงเท่าไหร่และอยู่ในท่าไหนที่ถูกต้องและได้ประสิทธิภาพมากที่สุด

ระวังศีรษะให้มาก

การถูกชกและเตะเข้าที่ศีรษะเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นเป็นประจำในกีฬาศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัว การใส่เฮดการ์ดและนวมทุกครั้งจึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ควรฝึกซ้อมกับเพื่อนๆ โดยปราศจากอุปกรณ์สำคัญเหล่านี้ เพราะนั่นอาจหมายถึงความพิการทางสมองของคุณในอนาคต

ฝึกการล้มและตั้งรับอย่างถูกต้อง

เกือบทุกคนเข้ามาเรียนศิลปะป้องกันตัวเพื่อเรียนรู้วิธีล้มผู้อื่น แต่ไม่ใส่ใจเรียนรู้การล้มอย่างถูกต้องว่าเวลาล้มต้องเก็บคออย่างไร ลงท่าไหนปลอดภัย การยืนสู้ต้องตั้งการ์ดอย่างไร ให้คู่ต่อสู้ทำอันตรายเราได้น้อยที่สุด นั่นคือสิ่งสำคัญในการเรียนรู้วิธีป้องกันตัวอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นอย่าละเลยการฝึกพื้นฐานเหล่านี้ให้แน่นก่อนจะก้าวสู่สเต็ปต่อไป

เน้นท่าทางให้ถูกต้อง

มือใหม่มักใจร้อนอยากฝึกขั้นต่อไปเร็วๆ แต่การเริ่มต้นฝึกที่ดีที่สุดคือการออกท่าทางอย่างช้าๆ เน้นความถูกต้องของท่วงท่า ฝึกอย่างนี้ไปเรื่อยๆ สิ่งนี้สำคัญมากหากคุณต้องการพัฒนาเป็นนักกีฬาที่ดี เพราะหากเริ่มต้นออกท่าทางผิดจนเกิดความจำของกล้ามเนื้อ คุณก็จะติดการออกท่าทางผิดๆ ไปอย่างนี้ตลอดและแก้ไขได้ยาก เมื่อถึงเวลาใช้งานจริงเราจะออกท่าทางได้อย่างถูกต้องโดยอัตโนมัติ ข้อดีก็คือช่วยเพิ่มแรงในการโจมตี และป้องกันอาการบาดเจ็บจากการออกท่าทางผิดธรรมชาติ