ขยับ กระฉับกระเฉง

โดย...วราภรณ์

สำหรับคนวัยทำงานที่มีเวลาน้อยไม่ได้เป็นอุปสรรคในการออกกำลังกาย เพราะการมีกิจกรรมทางกายสามารถให้ไปพร้อมกับการทำงาน หรือทำภายในสถานที่ทำงานได้ โดยไม่จำเป็นต้องรอวันว่างและกิจวัตรประจำวันก็ผูกเรื่องการออกกำลังกายนิดๆ หน่อยๆ เข้าไป เช่น ขยับร่างกายบ้างขณะประชุม ยืดเส้นยืดสายระหว่างพักจากการประชุมบ้าง เดินติดต่องานในออฟฟิศและให้ขึ้นบันไดแทนการใข้ลิฟต์ เดินไปหาน้ำดื่ม หรือเดินไปกินอาหารกลางวันในร้านที่ไกลหน่อย ยืดหดกล้ามเนื้อท้องและหลังขณะนั่งเก้าอี้ หรืออยู่บนรถ หมุนไหล่ หรือคอ เมื่อนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือแม้แต่การเลือกนั่งโต๊ะไกลอาหาร เพื่อเพิ่มโอกาสเดินในการตักอาหารบุฟเฟ่ต์ในงานเลี้ยงหรือไปกินมื้อเย็นกับเพื่อนๆ

หาเวลาไปออกกำลังกายในออฟฟิศ หรือสวนสาธารณะใกล้ที่ทำงาน หรือเข้าคอร์สออกกำลังกายใกล้ๆ บ้านหรือที่ทำงานก็ได้ รวมทั้งเข้าร่วมกิจกรรมทีมออกกำลังกาย เช่น ทีมวอลเลย์บอล หรือทีมฟุตบอล ทีมแบดมินตัน เป็นต้น หรือลงจากป้ายรถเมล์ก่อนถึงจุดหมายปลายทาง หรือจอดรถให้ไกลขึ้นเพื่อเดินมาที่ทำงานให้ได้ไกลขึ้น