ฟิตเนสโรลเลอร์ ฝึกความแข็งแรงแกนกลาง

โดย...สมแขก

MOTR ฟิตเนสโรลเลอร์เป็นคลาสการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในต่างประเทศ ชื่อเดิมเรียกว่า Core Fitness Roller หรือ CFR ที่โดนใจคนรักการออกกำลังกายทั่วโลกมาแล้ว ด้วยมนตร์เสน่ห์ของความสนุกสนานและผ่อนคลายจากการใช้ Foam Roller เพื่อนวดคลายจุด Trigger Point หลังการออกกำลังกาย ซึ่งถูกคิดค้นและพัฒนาขึ้น โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย เพื่อการเสริมสร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ ด้วยคุณสมบัติหลากหลายที่ได้รับการออกแบบมา เพื่อช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถใช้ได้กับโยคะและพิลาทิส

ล่าสุด บลิส บอดี้ ฟิตเนส สตูดิโอน้องใหม่ใจกลางกรุง เปิดตัวคลาสออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ MOTR ที่ผสมผสานศาสตร์การออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ เข้าด้วยกันอย่างลงตัว เพื่อเอาใจคนรุ่นใหม่ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายได้ฟิตแอนด์เฟิร์มกันอย่างจุใจ ซึ่งคลาส MOTR รวมหลักการสร้างสมดุล การเคลื่อนไหวร่างกาย แอโรบิก ผ่านลูกกลิ้งโฟมกระตุ้นร่างกายจากภายในออกต้านและเท้าเปล่า ไม่มีแรงกระแทก เหมาะสำหรับคนรักการออกกำลังกายทุกเพศทุกวัย เพราะเป็นการผสมผสานศาสตร์การออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ เข้าไว้ด้วยกัน

สิ่งที่ได้รับจากอุปกรณ์เครื่องเล็กจะได้ทั้ง Cardio (การออกกำลังกายแบบแอโรบิก) Balance (การออกกำลังกายเพื่อเสริมการทรงตัว) Strength Training (การเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ) และ Pilates (พิลาทิส) ที่ผู้เล่นสามารถนำเอาท่าออกกำลังกายของพิลาทิสมาผสมผสาน เพื่อให้ฟิตแอนด์เฟิร์มยิ่งขึ้นได้ด้วย เหมาะกับไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ที่ชื่นชอบการออกกำลังในแบบแปลกใหม่ที่ประยุกต์ให้การออกกำลังกายสนุกสนาน ที่สำคัญยังช่วยเสริมสร้างให้แกนกลางของร่างกายแข็งแรงยิ่งขึ้นด้วย

กล้ามเนื้อแกนกลางเป็นชุดของมัดกล้ามที่สลับซับซ้อน เริ่มจากบริเวณช่วงอกลงมาจนถึงบริเวณเชิงกราน กล้ามเนื้อแกนกลาง ยังหมายถึงกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อบางกลุ่มในช่วงลำตัวบางส่วนด้วย การมีกล้ามเนื้อแกนกลางที่แน่นกระชับ ย่อมหมายถึงร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพดี

แกนกลางลำตัวที่แข็งแรงส่งผลดีอย่างไรบ้าง?

ด้านของการใช้ชีวิต การมีแกนกลาง ลำตัวที่แข็งแรง ทำให้ร่างกายโดยรวมแข็งแรง เนื่องจากมีการถ่ายแรงออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น เช่น การเอื้อมแขน การทรงตัวทั่วไป การเหยียด การก้าวเดินในชีวิตประจำวัน

ด้านสุขภาพร่างกาย การมีแกนกลาง ลำตัวที่แข็งแรงนั้นช่วยพยุงอวัยวะภายในให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม รวมทั้งป้องกันการเคลื่อนไหวของอวัยวะภายในไม่ให้กระทบกระเทือน นอกจากนี้ การมีแกนกลางที่แข็งแรงทนทานป้องกันโรคปวดหลัง กระดูกคด หรือหลังค่อมอีกด้วย

ทางด้านการออกกำลังกาย การมีแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงส่งผลให้ผู้ฝึกออกแรงฝึกในท่าต่างได้นิ่งและมีประสิทธิภาพ ผู้ที่มีแกนกลางลำตัวแข็งแรงนั้นได้เปรียบเมื่อฝึกท่าต่างๆ มากมาย เช่น การสควอท เมื่อแกนกลางลำตัวแข็งแรงจะลดอาการปวดหลังและส่งผ่านแรงจากต้นขาที่ออกแรงสควอทขึ้นไปสู่น้ำหนักที่อยู่บนบ่าได้ หรือแม้แต่การวิ่ง ผู้มีแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงจะทำให้วิ่งได้นานขึ้น โดยไม่ปวดเมื่อย หรือนักปั่นจักรยานก็สามารถปั่นจักรยานได้นานขึ้น บางรายที่ฝึกโยคะ แกนกลางลำตัวที่แข็งแรงจะทำให้สามารถทำท่าที่ยากและท้าทายขึ้นได้ดี เป็นต้น

หากคุณบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางในวันจันทร์ พุธ และศุกร์ ก็ควรจะนัดเพื่อนๆ มาเล่นกีฬากันในวันเสาร์ หรือไปเดินป่าเดินเขาในวันอาทิตย์ เพื่อให้ตัวเองมีความกระตือรือร้นอยู่เสมอ และคุณจะมีสุขภาพดีในหลากหลายแง่มุม