ทางรอดจากโรคหัวใจ

โดย...กาญจนา อายุวัฒน์ธนชัย ภาพ... อีพีเอ

อลิซ พาร์ค คอลัมนิสต์ของเว็บไซต์ time.com เขียนบทความด้านสุขภาพเกี่ยวกับโรคหัวใจ ระบุว่า ผู้สูงอายุสามารถลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้โดยไม่ใช้ยา ด้วยการกินเนื้อสัตว์ให้น้อย กินผักให้มาก และหมั่นออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง ซึ่งผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ เช่น คอเลสเตอรอลสูง น้ำหนักมากและความดันโลหิตสูง ถ้าปรับพฤติกรรมมาดูแลตัวเองก็จะลดความเสี่ยงได้มาก

ดร.ไมเคิล บลาฮา และเพื่อนร่วมงานจาก JohnsHopkins Ciccarone Center ศูนย์ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ เปิดเผยว่า เมโยคลินิก (Mayo Clinic)องค์กรสุขภาพแถวหน้าในอเมริกา ได้ทำการศึกษาประชาชนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก่อนที่จะเกิดอาการโรคหัวใจ พบว่า ถ้าเกิดอาการโรคหัวใจกำเริบจะมีโอกาสรอดสูงกว่าผู้ที่เป็นโรคหัวใจแต่ไม่ออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายน้อย

การวิจัยได้ศึกษาข้อมูลจากเวชระเบียนระบบดิจิทัล ทั้งชายและหญิงมากกว่า 2 หมื่นคน โดยทั้งหมดได้รับการทดสอบความฟิตของร่างกายด้วยการวิ่งบนลู่วิ่ง พบว่า ผู้ที่วิ่งได้ว่องไว มีโอกาสที่จะเสียชีวิตหลังเกิดอาการโรคหัวใจกำเริบ น้อยกว่าผู้ที่ไม่ฟิตร้อยละ 40

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ออกกำลังกายมาก และกินให้น้อยลง ก็จะเป็นตัวช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวและมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจน้อยลง“คนไข้ส่วนใหญ่มาหาผมเพราะเป็นห่วงเรื่องความเสี่ยง พวกเขามีประวัติครอบครัวที่เป็นโรคหัวใจ หรือมีปัญหาสุขภาพเรื่องคอเลสเตอรอลสูงสูบบุหรี่จัด และพวกเขาจะอยากรู้ว่า ควรทำอย่างไรซึ่งตอนนี้เราค้นพบว่า ไม่มียาตัวไหนจะดีไปกว่าการดูแลตัวเอง หมั่นออกกำลังกาย และกินอาหารประเภทผัก ผลไม้ แทนเนื้อสัตว์ นับเป็นยาที่ดีที่สุดที่จะป้องกันโรคหัวใจได้อย่างดี” ดร.ไมเคิล กล่าว PT