ออกกำลังกายแก้ท่าเดินห่อไหล่

โดย...โยโมทาโร่

อาการห่อไหล่เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้บุคลิกภาพของเราดูแย่ลง แม้จะแต่งตัวดีแค่ไหน แต่ถ้านั่งหรือเดินหลังค่อม ความสมาร์ทจะหายไปเกินครึ่งทันที ซึ่งอาการไหล่ห่อนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยมีหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นนิสัยการเดินหรือนั่ง อาการผิดปกติของกระดูกสันหลัง หรือแม้แต่การเกิดอุบัติเหตุบางอย่างก็ทำให้เกิดอาการไหล่ห่อได้เช่นกัน และส่วนมากจะไม่รู้ตัวว่ามีอาการนี้อยู่ โดยสังเกตได้ง่ายๆ ด้วยการยืนหันข้างให้กระจกแล้วยืดอก ระยะที่หัวไหล่ของเราดึงไปข้างหลังมากน้อยจะบอกระดับของอาการ ห่อไหล่ได้อย่างชัดเจน วิธีแก้มีอยู่ด้วยกัน 2 วิธีก็คือ

1.ใส่ชุดดัดหลัง ชุดดัดหลังนี้จะช่วยดึงให้แนวสันหลังของเรากลับมาตรง เป็นการบังคับร่างกาย ปรับบุคลิกภาพอย่างง่ายๆ ซึ่งปกติแล้วแพทย์จะแนะนำให้เราพยายามเดินยืดอกเข้าไว้ แต่บางครั้งที่เผลอตัวก็เดินห่อไหล่เหมือนเดิม ดังนั้นการใส่ชุดดัดหลังก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เรามีบุคลิกภาพที่ดีขึ้นในทันที

2.ออกกำลังกาย ด้วยการเล่นเวตเทรนนิ่ง เน้นกล้ามเนื้อบริเวณต้นแขน ไหล่ และหลัง วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงสมส่วนจะเป็นตัวดึงแนวกระดูกให้กลับมาเข้าที่ด้วยตัวเอง โดยไม่จำเป็นต้องคอยพะวงว่าจะเผลอเดินห่อไหล่อีกต่อไป นอกจากจะช่วยไม่ให้เดินห่อไหล่แล้วยังได้กล้ามเนื้อที่ทำให้เราดูแข็งแรงอีกด้วย