คลาสโยคะ สำหรับนักฟุตบอลเชฟฟีลด์ เวนส์เดย์

โดย...ปอย

โยคะมีคุณมหาศาลต่อผู้ฝึกฝน ช่วยให้คลายกล้ามเนื้อ ช่วยให้หายจากอาการปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ หลัง ได้ตรงจุด และยังได้ผลลัพธ์ด้านฝึกสมาธิอีกด้วย เดชพล-ทิพย์รัตน์ จันศิริ นักธุรกิจชาวไทยเจ้าของทีมเชฟฟีลด์ เวนส์เดย์ ซึ่งได้ร่ำเรียนโยคะกับ พงศ์พิพัฒน์ เกียรติประพิณ ผู้ก่อตั้งสตูดิโอ โยคะ แอนด์ มี จึงผุดแนวคิดนำประโยชน์ของศาสตร์โยคะมาใช้พัฒนาศักยภาพแก่นักฟุตบอลทีมนกเค้าแมว ให้พร้อมทั้งด้านร่างกายและจิตใจในการลงแข่งทุกสนาม โดยเจ้าสัวเดชพลแห่งไทยยูเนียนโฟรเซ่น มอบหมายให้กูรูโยคะเมืองไทย “ครูเอก” รับหน้าที่ครูโยคะฝึกสอนบรรดานักบอลอย่างจริงจัง

ครูเอก เริ่มภารกิจโกอินเตอร์ฯ ประเทศอังกฤษเพื่อสอนโยคะให้กับสโมสรฟุตบอล เชฟฟีลด์ เวนส์เดย์ ในช่วงเดือน ก.ค. ซึ่งเป็นช่วงก่อนเริ่มซีซั่นการแข่งขันใหม่พอดี

การสอนโยคะให้กับสโมสรฟุตบอลเชฟฟีลด์ เวนส์เดย์ เป็นการวางรากฐานให้การฝึกโยคะกลายเป็นส่วนหนึ่งของตารางการฝึกซ้อมสำหรับนักกีฬา ครูเอก เตรียมตัวศึกษาเรื่องกีฬาฟุตบอลอย่างรอบด้าน เพื่ออธิบายให้กับนักฟุตบอลและทีมงานสโมสรอีก 4 คน ประกอบด้วย หมอประจำสโมสร นักกายภาพบำบัด โค้ช และผู้ช่วยโค้ช ให้เข้าใจถึงประโยชน์ของการฝึกโยคะที่จะเข้ามามีบทบาทช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของทีมอย่างเป็นเหตุและผลในเชิงการแพทย์ เช่น ลักษณะการทำงานของกล้ามเนื้อนักฟุตบอลขณะฝึกซ้อมหรือลงสนาม กล้ามเนื้อส่วนไหนทำงานหนักมีอาการตึงอักเสบทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ ซึ่งมีผลต่อการแข่งขันทำให้ร่างกายไม่กระฉับกระเฉง การเคลื่อนไหวร่างกายและขยับก้าวเดิน การวิ่ง การเตะทำได้ไม่เต็มที่

 

ฝึกควบคุมลมหายใจให้ไม่เหนื่อยหอบง่าย รวมถึงฝึกสมาธิมีสติกับการแข่งขัน แม้จะอยู่ในแมตช์ที่เต็มไปด้วยเสียงรอบข้างจากผู้ชมข้างสนามมากมายหรือสิ่งกวนใจอื่นๆ ซึ่งทั้งหมดเป็นการเปิดใจยอมรับให้ศาสตร์โยคะเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกซ้อมให้แก่นักกีฬาทุกคน

สำหรับตารางฝึกโยคะให้กับทีมฟุตบอลเชฟฟีลด์ เวนส์เดย์ ครูเอกวางโปรแกรมไว้ที่ 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ โดยการสอนครั้งแรกครูเอกรู้สึกประทับใจมาก เพราะลูกศิษย์นักฟุตบอลให้การตอบรับดี โดยมาร่วมคลาสกว่า 20 คน ซึ่งแต่ละคนเป็นนักฟุตบอลตัวหลักของทีมและตั้งใจทำท่าฝึกกันอย่างมาก

“ผมสังเกตจากความอดทน สงบนิ่งระหว่างทำท่าฝึก และสิ่งสำคัญของการถ่ายทอดความรู้ครั้งนี้ครูต้องใส่ใจในรายละเอียดของแต่ละบุคคล ซึ่งก็เป็นสไตล์การสอนของผมนะครับ ไม่ว่าจะเป็นลักษณะกล้ามเนื้อของร่างกาย อาการเจ็บปวดและการคลายออกของกล้ามเนื้อ ครูต้องนำมาปรับเทคนิคการสอนเพื่อถ่ายทอดการฝึกให้เข้ากับทุกคน” ครูเอก พงศ์พิพัฒน์ กล่าว โดยในคลาสโยคะนักฟุตบอล ครูได้สอนโยคะไพรเวทให้กับ เกล็นน์ ลูเฟนส์ กัปตันทีมฟุตบอลเชฟฟีลด์ เวนส์เดย์

 

“หลังจากจบคลาส จะพยายามอธิบายให้เขาเข้าใจว่าโยคะจะมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย เช่น ใครมีอาการปวดเมื่อย เจ็บปวดกล้ามเนื้ออยากให้ครูสอนส่วนตัว หรือแบบกลุ่มต่อก็ช่วยเรื่องคลายกล้ามเนื้อได้ ซึ่งวันต่อมามีกัปตันทีมมีปัญหากล้ามเนื้อด้านหลังขามาขอให้สอนส่วนตัว นับว่าเป็นสัญญาณที่ดีนะครับ โยคะตอบโจทย์พวกเขาได้ และกัปตันเองก็นำความรู้ที่ได้ฝึกไปบอกต่อกับลูกทีมด้วยครับ”

เพื่อให้นักกีฬามีพัฒนาการที่ดีอย่างต่อเนื่อง ครูเอกวางแผนทุก 2-3 เดือนจะกลับมาดูพัฒนาการของนักกีฬาและสอนต่อเนื่อง 2 สัปดาห์ หรือ 1 เดือน ซึ่งในระหว่างที่ต้องเดินทางกลับมาสอนให้กับลูกศิษย์ในเมืองไทย ครูเอกได้ไปเข้าคลาสสตูดิโอโยคะต่างๆ ในเมืองเชฟฟีลด์ เพื่อคัดเลือกครูโยคะที่มั่นใจในศักยภาพการสอนให้มาสอนให้นักกีฬาได้ฝึกฝนไม่ขาดช่วงเพื่อสมารถนะที่แข็งแกร่งเต็มร้อย

 

ชุดชั้นในสมัยนี้มีให้สาวๆ เลือกสรรมากมาย แล้วไม่เพียงรู้ใจผู้หญิงแค่รูปทรง การดีไซน์ลวดลายสีสันสวยเท่านั้น ล่าสุดมีการพัฒนานวัตกรรมใช้วัสดุเนื้อผ้าปกป้องรังสียูวีได้อีกด้วย สโรชา ซบินเด้นท์ ผู้บริหารไทรอัมพ์ อินเตอร์เนชั่นแนล (ประเทศไทย) ผู้นำเข้าแบรนด์ชุดชั้นในสตรี สล็อกกี้ ซึ่งได้จัดงาน Fashioned to Move เมื่อเร็วๆ นี้ ที่วอเตอร์ การ์เดน เอ็มควอเทียร์ เพื่อแนะการเลือกชุดชั้นในหรือสปอร์ตบราให้เหมาะกับชนิดของการออกกำลังกาย เชื้อเชิญดาราและเซเลบสาวกลุ่มแอ็กทีฟร่วมพิสูจน์นวัตกรรมชุดชั้นในของสปอร์ตเกิร์ล

สโรชา แนะชุดชั้นในที่ดีช่วยปกป้องสรีระ และช่วยกระชับหน้าอกไม่ให้หย่อนคล้อย ที่สำคัญต้องใส่หรือถอดได้สะดวกเนื้อผ้าใส่สบายระบายอากาศได้ดี รวมถึงเวลาเหงื่อออกไม่อับชื้น แห้งเร็ว ใส่แล้วเล่นกีฬาคล่องตัว

ดาราสาวหวานร่างเล็กแต่แอ็กทีฟมาก สุชาร์ มานะยิ่ง เผยว่าอาชีพนักแสดงหุ่นต้องเป๊ะ จึงเข้ายิมทุกสัปดาห์ มีเทรนเนอร์ให้คำปรึกษาทั้งการวิ่งให้ร่างกายกระชับ เฟิร์ม และเล่นโยคะเพื่อฝึกลมหายใจและสร้างสมาธิ เพื่อความคล่องตัวจึงเลือกใส่สปอร์ตบาร์ เนื่องจากบางครั้งในการออกกำลังกายบางท่า ครูผู้สอนต้องเห็นการยืดตัวหรือการเกร็งของกล้ามเนื้อว่าเคลื่อนไหวได้ชัดเจนว่าทำท่าได้ถูกต้องหรือไม่ 

 

“คุณภาพสปอร์ตบรามีสีสันทำให้เราไม่เบื่อด้วยค่ะ ออมสนุกกับการมิกซ์แอนด์แมตช์เสื้อผ้าช่วงเข้ายิม ให้ใช้ได้หลายๆ ครั้ง เช่น วันนี้ใส่เสื้อตัวปล่อยยาวลงมา อีกวันอาจจะใส่เสื้อตัวเดิมแต่มีการมัดปมตรงปลาย แล้วเลือกเปลี่ยนสีกางเกงที่ไม่ซ้ำกัน แค่นี้ก็ได้ลุคออกกำลังกายที่หลากหลายและแตกต่างกันออกไป โดยไม่ต้องเสียเงินเยอะแล้วค่ะ”

เซเลบสาวที่ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบฮิปๆ แพร-พัณณิตา สนิทวงศ์ ณ อยุธยา เล่าว่าทำงานหนัก แต่ก็ต้องออกกำลังกายให้ได้ทุกอาทิตย์ โดยจะเข้ายิมประมาณ 2 ชั่วโมงขึ้นไป

“วิ่งในสวนลุมฯ บางครั้งก็เลือกไปโยคะ เพราะได้ยืดเส้นยืดสายที่ตึงเครียดจาการทำงานด้วยนะคะ หรือถ้าเป็นกีฬาเลยก็ชอบไปตีแบดมินตันกับเพื่อนๆ มีการมูฟเมนต์ร่างกายในทุกส่วน โดยชอบเลือกชุดออกกำลังกายเน้นสีสัน เพราะให้ความรู้สึกสดชื่นค่ะ แพรเลือกชุดชั้นในซับพอร์ตกับร่างกายให้มีความฟิตพอดี ไม่หลวม หรือแน่นเกินไป กีฬาแบดมินตันที่แพรชื่นชอบต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายค่อนข้างเยอะค่ะ จะต้องเลือกชุดชั้นในที่กระชับ หากเลือกชุดชั้นในที่ไม่เหมาะกับชนิดกีฬาที่จะไปเล่นอาจทำให้เล่นกีฬาไม่สนุก เพราะชุดชั้นในไม่กระชับ เคลื่อนไหวร่างกายได้ไม่เต็มที่นะคะ”

สล็อกกี้ ฝากทิ้งท้ายวิธีถนอมชุดชั้นในตัวโปรด ควรแยกชุดชั้นในออกจากผ้าชนิดอื่น ควรซักด้วยน้ำสบู่อย่างอ่อน ไม่ควรขยี้ หรือใช้แปรงขัดชุดชั้นในแรงๆ ตากในที่ร่ม มีลมโกรก และไม่ควรตากในแดดจ้าเกินไป เพราะจะทำให้เนื้อผ้าและสีเสื่อมสภาพเร็ว