ออกกำลังกายตอนเช้าหรือเย็นดีกว่ากัน

โดย...โยโมทาโร่

เป็นเรื่องถกเถียงกันไม่รู้จักจบสิ้นระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้ากับตอนเย็นว่าออกช่วงไหนดีกว่ากัน ฝ่ายที่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักก็จะใช้เหตุผลว่าออกตอนเช้านั้นดีกว่า เพราะร่างกายยังไม่ได้รับพลังงาน ออกกำลังกายช่วงนั้นจะได้ใช้ไขมันสะสมอย่างเต็มที่ (ที่จริงแล้วต้องมีอาหารเช้าสำหรับการเริ่มต้นออกกำลังกายถึงจะเหมาะสมที่สุด ไม่อย่างนั้นร่างกายจะดึงไกลโคเจนในกล้ามเนื้อมาใช้ก่อนและตามด้วยกล้ามเนื้อก่อนดึงไขมันมาใช้ ซึ่งคงไม่ดีแน่หากเราจะต้องเสียมวลกล้ามเนื้อที่จะช่วยในการลดน้ำหนักระยะยาว)

ส่วนการออกกำลังกายตอนเย็นนั้นก็ยกเหตุผลในเรื่องความพร้อมของร่างกายที่สามารถออกกำลังกายได้ทันทีเพราะได้ใช้งานมาทั้งวันแล้ว

แต่ข้อสรุปจากประสบการณ์ของผมที่ดีที่สุดคือ ออกกำลังกายเวลาไหนก็ได้ทั้งนั้นครับ ไม่ต้องเถียงกันว่าออกเช้าหรือเย็นจะดีไปกว่ากัน เพราะต่างมีข้อดีข้อเสียทั้งคู่ แต่ข้อดีที่ตรงกันคือไม่ว่าจะออกเวลาไหนร่างกายเราก็ แข็งแรงเหมือนกัน จะตอนเช้า ตอนเย็น หรือแม้กระทั่งตอน 4 ทุ่ม เราก็สามารถออกกำลังกายได้ ขอเพียงแค่จัดเวลาว่างตามไลฟ์สไตล์ของเรามาให้กับการออกกำลังกายก็พอ เชื่อไหมครับว่าที่กรุงโตเกียวประเทศญี่ปุ่น ตอน 4 ทุ่มยังมีชาวญี่ปุ่นที่เพิ่งเลิกงานมาวิ่งออกกำลังกายกันเลย ดังนั้นเวลาไหนไม่ใช่เรื่องสำคัญเท่ากับโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในทุกวัน