5 สุขชะลอวัย อายุขัยยืนยาว

โดย...ภาดนุ ภาพ... คลังภาพโพสต์ทูเดย์

คุณผู้อ่านเชื่อไหมว่า บางครั้งความสุขในชีวิตประจำวันแบบง่ายๆ ที่หลายคนมองข้าม ก็เป็นเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยชะลอความแก่ให้เราได้ แถมยังช่วยยืดอายุขัยในผู้สูงวัยให้ยืนยาวมากกว่าเดิมอีกด้วย เอ้า! นี่เราไม่ได้พูดเล่นๆ นะ ถ้าไม่เชื่อ งั้นลองไปดูซิว่า 5 สุขที่ช่วยชะลอวัย ยืดอายุขัยให้ยืนยาวนี้มีอะไรบ้าง

มองชีวิตในแง่งาม

คุณรู้ไหมว่าคนในวัยสูงอายุที่มองโลกในแง่ดีจะมีอายุยืนกว่าผู้ที่มองโลกในแง่ร้าย เพราะจากการศึกษาเป็นเวลา 9 ปีของนักวิจัยชาวเนเธอร์แลนด์ พบว่าชายและหญิงที่มีระดับการมองโลกในแง่ดีตั้งแต่เริ่มต้นของการศึกษา มีอัตราการเสียชีวิตต่ำกว่ากลุ่มที่มองโลกในแง่ร้ายมากที่สุดเป็นอย่างมาก เมื่อพิจารณาปัจจัยทั้งหมดแล้ว พบว่าผู้ที่มองโลกในแง่ดีมีอัตราเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลดลงร้อยละ 29 นอกจากนี้กลุ่มผู้เข้ารับการศึกษาที่มองโลกในแง่ดีมากที่สุด ลดโอกาสที่จะเสียชีวิตจากภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน อัมพาต หรือสาเหตุการตายจากระบบหัวใจและหลอดเลือดถึงร้อยละ 77 เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่มองโลกในแง่ร้ายมากที่สุด

ความสุขเสริมสุขภาพ

มหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน ได้ทำการศึกษากลุ่มชายและหญิงวัยกลางคนที่อาศัยในสหราชอาณาจักร พบว่า คนที่มีความสุขกับชีวิตจะมีระดับสารเคมีสำคัญในร่างกายที่บ่งชี้ว่ามีสุขภาพดีมากกว่าคนที่ไม่ค่อยจะมีความสุขกับชีวิต โดยการศึกษาครั้งนี้เป็นงานวิจัยชิ้นแรกที่ได้เชื่อมโยงความสุขในชีวิตประจำวันกับระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดในระดับต่ำ และระดับของโปรตีนไฟบริโนเจนในเลือดที่ลดลง ซึ่งส่งผลให้เม็ดเลือดแดงจับตัวกันเป็นก้อนและอาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้

รักยืนยาว อยู่ยืนยง

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวิกตอเรีย ประเทศออสเตรเลีย ได้เฝ้าติดตามชายและหญิงในวัยสูงอายุจำนวน 3,000 ราย เป็นเวลา 15 ปี จากรายงานพบว่า ผู้ชายที่แต่งงานแล้วมีค่าเฉลี่ยอายุยืนกว่าผู้ที่เป็นโสดถึง 11 เดือน แต่สำหรับผู้หญิง การแต่งงานกลับส่งผลน้อยมากต่อการมีอายุยืนยาว จากการศึกษาก่อนหน้านี้ของคณะวิจัยมหาวิทยาลัยวิกตอเรียของประเทศแคนาดา ที่ได้ติดตามชายและหญิงจำนวน 9,775 ราย พบว่า สุขภาพทางกายและใจของชายและหญิงจะด้อยลง เมื่อหย่าขาดจากกันหรือไม่ได้อยู่ร่วมกัน

เรื่องนี้นักวิทยาศาสตร์บางรายได้นำเสนอทฤษฎีที่เรียกว่า “สมมติฐานการป้องกันด้วยชีวิตสมรส” ซึ่งแนะนำว่า คู่สมรสสามารถส่งเสริมสุขภาพของกันและกันได้ โดยการสนับสนุนทางด้านสังคม ด้านการเงิน และควบคุมดูแลอุปนิสัยที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพในด้านต่างๆ

อิงแอบแนบชิด ลดอาการซึมเศร้า

พลังสัมผัสบำบัด เป็นวิธีการรักษาของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวด ลดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ เพราะมีการทดลองทางวิทยาศาสตร์มากมายที่แสดงให้เห็นว่า การสัมผัสทำให้สุขภาพดีขึ้น ซึ่งสามารถวัดค่าได้อย่างชัดเจน ทั้งผู้ให้การสัมผัส และผู้รับการสัมผัส การโอบกอดจึงเป็นสัมผัสบำบัดที่ให้ผล 2 ทิศทาง มีความปลอดภัย และเป็นกิจกรรมที่ทำให้เกิดความรู้สึกดีๆ อีกด้วย

เซ็กซ์เพิ่มความฉลาดและกระปรี้กระเปร่า

 นักวิทยาศาสตร์จากศูนย์วิจัยการแพทย์จากประเทศเยอรมนี แนะนำว่า การมีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอจะทำให้เราฉลาดขึ้น เพราะในช่วงเล้าโลมและในระหว่างกิจกรรมดังกล่าว ร่างกายจะหลั่งสารอะดรีนาลินและไฮโดรคอร์ติโซนออกมาในปริมาณมาก ซึ่งคณะวิจัยอธิบายว่าสารประกอบเหล่านี้จะกระตุ้นส่วนเนื้อสีเทาของสมองซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของสติปัญญา และยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นอีกด้วย

เกร็ดความรู้เรื่องเซ็กซ์จากผลการสำรวจอย่างเป็นทางการเรื่องการมีเพศสัมพันธ์ในปี 2004 โดยบริษัทดูเร็กซ์ พบว่า ประเทศฝรั่งเศสเป็นประเทศที่มีเพศสัมพันธ์มากที่สุดในโลก โดยเฉลี่ยแล้วชาวฝรั่งเศสมีเพศสัมพันธ์ถึง 137 ครั้ง/ปี มากกว่าค่าเฉลี่ยทั่วโลกซึ่งอยู่ที่ 103 ครั้ง/ปี ในขณะที่ชาวญี่ปุ่นมีเพศสัมพันธ์น้อยที่สุด โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 46 ครั้ง/ปีเท่านั้น