4 วิธีช่วยเสริมสมองคล่อง

สมองคนเรานั้นแทบไม่ต่างอะไรจากเครื่องคอมพิวเตอร์ที่ต้องมีวันเสื่อมสภาพไปตามการใช้งานและต้องการการบำรุงรักษาเพื่อคงประสิทธิภาพที่ดีไว้ตลอดเวลา แต่เราเหนือกว่าคอมพิวเตอร์ตรงที่สมองของเรานั้นคือซูเปอร์คอมพิวเตอร์ชีวภาพที่สามารเรียนรู้และจดจำ รวมทั้งสามารถซ่อมแซมตัวเองได้โดยธรรมชาติ และสามารถฝึกฝนเพิ่มประสิทธิภาพสมองด้วยตัวเองได้ด้วยวิธีการดังนี้

1.นอนหลับให้เพียงพอ

สมองคนเราต้องการการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูให้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนเดิม การพักผ่อนอย่างเต็มที่ในแต่ละวันจะช่วยให้คุณกลับมาทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ อย่างที่เราทุกคนเคยรู้สึกว่าหากได้นอนเต็มอิ่มเมื่อตื่นขึ้นมาจะรู้สึกสดชื่นคิดงานได้ไวขึ้น หากอ่านหนังสือสอบในช่วงนี้จะจดจำได้ดีเป็นพิเศษ เวลาทำการบ้านช่วงเช้าจะคิดได้ดีกว่าช่วงก่อนนอน (หรือว่านั่นคือเหตุผลที่เราชอบทำการบ้านตอนเช้าก่อนเข้าเรียนกันนะ) สำหรับคนวัยทำงานที่มีอายุมากกว่า 35 ปีขึ้นไป จะรู้สึกได้ว่ายิ่งดึกยิ่งคิดงานไม่ออก แต่หากได้นอนสักงีบจะคิดงานออกได้ง่ายขึ้น มีสมาธิมากขึ้น นั่นละครับคือเหตุผลที่สมองของเราต้องการการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูประสิทธิภาพการทำงานให้กลับมาดีดังเดิม

2.เลี่ยงสารกระตุ้นหรือทำลาย

ระบบประสาท

กาเฟอีน แอลกอฮอล์ และยาเสพติดที่มีผลต่อระบบประสาทโดยรวมคือสารที่กดการทำงานของสมองบางส่วน โดยเฉพาะส่วนของเหตุผล การเคลื่อนไหวและการตัดสินใจลดประสิทธิภาพลงอย่างเห็นได้ชัด และหากได้รับอย่างต่อเนื่องในปริมาณมากโดยที่ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอที่จะฟื้นฟูส่วนที่เสียหาย จะทำให้เกิดผลเสียในระยะยาว เช่น อัลไซเมอร์ สมาธิสั้น กลายเป็นคนหงุดหงิดง่าย ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง โดยเฉพาะงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์และการวางแผนระยะยาว เช่น ศิลปินหรืองานเขียนหนังสือ เป็นต้น

3.เล่นเกมฝึกความจำ และการตัดสินใจ

เกมคอมพิวเตอร์นั้นมีทั้งคุณและโทษ แต่ถ้าเรารู้จักแบ่งเล่นอย่างพอเหมาะจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ และพัฒนาระบบความคิดแบบลอจิกโดยที่คุณไม่รู้ตัว เกมที่สามารถเพิ่มทักษะทางความคิด ได้แก่ เกมซูโดคุ เกมหมากรุก เกมวางแผนการรบ เกมที่ฝึกทักษะความสามารถในการทำงานหลายอย่างพร้อมๆ กัน ได้แก่ เกมแนวเรียงต่อไอเท็มสีต่างๆ เกมแนวบริหารจัดการร้านหรือธุรกิจ เกมที่ฝึกทักษะด้านประสาทสายตาและการควบคุมเป็นเกมแนวชูตติ้ง รถแข่ง โฟโต้ฮันท์ ซึ่งเราควรจะแบ่งเวลาเล่นไม่เกินวันละ 1 ชั่วโมง และเล่นเกมหลายๆ แนวเพื่อพัฒนาทักษะหลายด้าน

4.ฝึกคณิตคิดเร็ว

สมัยเรียนหนังสือเราเฝ้าแต่คิดว่าในเมื่อเรามีเครื่องคิดแล้ว แล้วทำไมเราต้องมาฝึกคิดในใจกันด้วยว่าการฝึกคิดเลขในใจนั้นมีประโยชน์หลายอย่าง ไม่เพียงแค่ช่วยให้เราคิดราคาของได้ถูกต้องโดยไม่ต้องพึ่งเครื่องคิดเลข แต่ยังช่วยให้เราคิดตัดสินใจหาทางแก้ปัญหาต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้เร็วขึ้นในทางอ้อม