สุขทุกวันของชีวิต แม้สูงวัยก็สดใสร่าเริง

โดย...กันย์

ด้วยวิทยาการที่ทันสมัย ทำให้อายุเฉลี่ยคนปัจจุบันสูงขึ้นถึง 80 ปี ที่สำคัญคนเดี๋ยวนี้อายุ 60 แล้วยังดูดีอ่อนกว่าวัยกันมากขึ้น แต่ใช่ว่าทุกคนจะสวยสดใส อ่อนวัยแข็งแรงกันได้ การจะได้มาถึงสิ่งเหล่านั้นต้องผ่านการดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ เรียกว่าต้องลงทุนเพื่อสุขภาพ ที่กำลังทรัพย์เยอะอาจจะใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์เป็นตัวช่วย แต่ทางเลือกอื่นๆ ก็ยังพอมี ความสุขเป็นสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวและหาได้ไม่ยาก แค่เพียงเริ่มต้นจากการเข้าใจตัวเอง มองเห็นคุณค่าในตัวเอง พอใจกับชีวิตง่ายๆ รู้จักพอ และพร้อมจะก้าวไปข้างหน้าเพื่อรับความเปลี่ยนแปลงและประสบการณ์แปลกๆ ใหม่ๆ ในชีวิต มีเคล็ดลับสดใสสมวัยให้มีความสุขได้มาฝากกันค่ะ

1.อยู่กับคนที่ทำให้เรายิ้มได้ จากการศึกษาพบว่าเราจะมีความสุขที่สุดเมื่ออยู่ท่ามกลางคนที่มีความสุขเหมือนกัน ให้อยู่กับคนที่ยิ้มแย้มแจ่มใส สร้างอารมณ์สุนทรี เพราะคนเหล่านั้นจะพลอยพาให้เราหัวเราะและมีความสุขไปด้วย

2.ยึดถือคุณค่าในตัวเอง อะไรคือความเชื่อของเรา อะไรคือสิ่งที่ยึดถือ เช่น ความเมตตากรุณา ความซื่อสัตย์ ความยุติธรรม หากให้ความสำคัญต่อคุณค่าเหล่านี้มากเท่าไหร่จะมีความรู้สึกที่ดีต่อตัวเองและคนที่เรารักมากขึ้นเท่านั้น

3.ยอมรับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน แม้ว่าจะเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม อย่าผลักไสสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นและคิดว่าสิ่งนั้นไม่สมบูรณ์แบบ ให้เรายอมรับสิ่งดีที่เกิดขึ้นแม้ว่าจะเป็นสิ่งน้อยนิดก็ตาม

4.จินตนาการถึงการประสบความสำเร็จ อย่ากลัวว่าสิ่งที่เราคาดหวังไว้นั้นจะไปไม่ถึง ให้วาดภาพความสำเร็จของตัวเอง หลายคนไม่กล้าวาดภาพความสำเร็จของตัวเอง เพราะกลัวว่าจะทำให้ตัวเองผิดหวัง แต่ในความจริงการจินตนาการถึงความสำเร็จของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราไปถึงจุดนั้น

5.ทำในสิ่งที่เรารัก แม้ว่าเราไม่สามารถไปนั่งชมวิวชายทะเลทุกวัน หรือดำน้ำดูปะการังที่ชอบได้บ่อยๆ แต่การได้ทำในสิ่งที่รักบ้างนานๆ ครั้ง จะช่วยเพิ่มความสุขให้แก่เราอย่างไม่น่าเชื่อ

6.มีเป้าหมายในชีวิต คนที่มีเป้าหมายในชีวิตจะพยายามไปถึงจุดนั้น และจะมีความรู้สึกที่ดีต่อตัวเองและต่อชีวิต

7.ทำตามใจของเรา เราเป็นคนเดียวเท่านั้นที่สามารถบอกตัวเองได้ว่าอะไรจะเป็นสิ่งที่ทำให้มีความสุข ไม่ใช่สิ่งที่ครอบครัวหรือเพื่อนๆ บอก แต่เป็นสิ่งที่รู้อยู่แก่ใจตัวเอง

8.ผลักดันตัวเองไม่ใช่กดดันผู้อื่น เป็นการง่ายที่จะรู้สึกว่าความสำเร็จของเรานั้นขึ้นอยู่กับคนอื่น แต่ความเป็นจริงแล้วสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับเรา เมื่อเราเข้าใจและตระหนักในสิ่งนี้แล้ว ในทางกลับกันสิ่งเหล่านี้จะมีอำนาจผลักดันให้ไปถึงจุดหมายได้ ให้เราหยุดตำหนิโลกนี้และคนอื่น อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น และจะค้นพบคำตอบในไม่ช้า

9.เต็มใจรับการเปลี่ยนแปลง แม้ว่าอาจจะยาก แต่ให้เชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงทำให้เราได้เรียนรู้ประสบการณ์แปลกๆ ใหม่ๆ ในชีวิต และจะทำให้เราก้าวไปสู่ความสำเร็จอีกขั้นหนึ่ง

10.พอใจกับชีวิต คิดทางบวกอยู่เสมอ เช่น มีคนที่รักเรา เรามีความทรงจำที่ดี มีเพื่อนที่ดี วันนี้รถติดน้อยกว่าเมื่อวาน สิ่งง่ายๆ เหล่านี้ทำให้ชีวิตของเราดำเนินต่อไปได้โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายอะไร

11.ทำดีกับทุกคน การทำดีกับผู้อื่นจะช่วยสร้างความสุขให้แก่ตัวเรา ไม่ว่าความดีที่ทำนั้นจะเล็กน้อยเพียงใด แต่จะช่วยสร้างความรู้สึกที่ดีต่อตัวเราได้ งานวิจัยพบว่า เด็กอายุ 9-11 ขวบ ที่ให้ทำสิ่งที่ดีเป็นเวลาหลายสัปดาห์ติดต่อกัน ไม่เพียงแต่มีความสุขเพิ่มมากขึ้น แต่ยังเป็นที่ยอมรับในกลุ่มเพื่อนๆ อีกด้วย

12.มีความเพียงพอ รู้จักประหยัด การมีหนี้สินหรือการใช้จ่ายเกินตัวทำให้เราเป็นทุกข์ สิ่งที่จำเป็นสำหรับชีวิตนั้นมีไม่กี่อย่าง แต่สิ่งที่ต้องการมีมากจนไม่รู้จบ ให้รู้จักพอใจในสิ่งที่มีอยู่ ว่าเรามีเพียงพอแล้ว ความละโมบทำให้เกิดความทุกข์เพราะไม่รู้จักพอ

13.การได้เป็นพ่อแม่คน สิ่งนี้หลายคนอาจไม่เห็นด้วย แต่จากการศึกษาพบว่าการเป็นพ่อแม่หรือผู้ปกครองทำให้มีประสบการณ์อีกขั้นหนึ่งในชีวิตที่คนที่ไม่มีลูกไม่ได้รับ แต่ไม่ได้หมายความว่าการเป็นพ่อแม่คนทำให้เรามีความสุข แต่การเป็นพ่อแม่เป็นการเชื่อมต่อของความสุขและเป็นสิ่งที่มีความหมาย การเป็นพ่อแม่ของลูกเป็นประสบการณ์ที่ทำให้มีความสุขอีกขั้นหนึ่งของชีวิตและทำให้รู้จักความหมายของชีวิตมากขึ้น