เคล็ดลับอ่อนเยาว์ แบบสาวสองพันปี

โดย...ภาดนุ ภาพ เอเอฟพี/อีพีเอ

เป็นเรื่องธรรมดาที่สังขารของคนเราย่อมร่วงโรยไปตามกาลเวลา ยิ่งถ้าคุณปล่อยเนื้อปล่อยตัว ไม่ดูแลตัวเองก็จะยิ่งดูแก่เร็วขึ้น เรื่องนี้ผู้หญิงทุกวัยล้วนตระหนักดี พวกเธอจึงต้องหาวิธีชะลอวัยมาช่วยให้
ตัวเองดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอไงล่ะ เมื่อรู้อย่างนี้เราจึงนำเคล็ดลับดีๆ มาบอกต่อผู้หญิงทุกคนให้ทราบทั่วกัน

ขจัดสิ้นรอยเหี่ยวย่น

อย่างที่รู้กันดีว่ามนุษย์เรามักแสดงความรู้สึกออกมาทางใบหน้า นานวันเข้าก็ส่งผลให้เกิดริ้วรอยไปพร้อมกับความชรา เช่น การหรี่ตาทำให้เกิดรอยตีนกา การขมวดคิ้วทำให้เกิดรอยขมวดคิ้ว (ร่องระหว่างคิ้ว 2 ข้าง) และการหัวเราะทำให้เกิดเส้นหัวเราะ (เส้นโค้งรอบปาก) ส่วนรอยเหี่ยวย่นเป็นผลมาจากอายุที่มากขึ้น เนื่องจากเส้นใยคอลลาเจน และอีลาสติน
ที่ทำให้ผิวหนังเต่งตึงในวัยเยาว์นั้นอ่อนแอลง

วิธีป้องกันและลดการเกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นอย่างง่ายๆ คือ การทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF15 เป็นอย่างน้อย เมื่อต้องออกไปนอกบ้านนานกว่า 15 นาที

ในปี 2005 นักวิจัยแคนาดาได้พิสูจน์ว่า เบต้ากลูแคนซึ่งเป็นเส้นใยละลายน้ำที่พบในผนังเซลล์ของเมล็ดข้าวโอ๊ต และเป็นส่วนประกอบในผลิตภัณฑ์ถนอมผิวบางชนิด สามารถซึมผ่านผิวหนังและช่วยลดรอยเหี่ยวย่นได้

เพิ่มฮอร์โมนต้านหน้าแก่

เมื่อคนเราอายุย่างเข้า 20 ปี ระดับฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต หรือโกรทฮอร์โมนจะเริ่มลดลง และเมื่อเราอายุ 65 ปี ร่างกายจึงมีระดับโกรทฮอร์โมนน้อยมากหรือไม่มีเลย การลดลงของฮอร์โมนชนิดนี้จะเกิดร่วมกับความน่าสะพรึงกลัวหลายอย่างที่เกี่ยวเนื่องกับความชรา ตั้งแต่ผิวหนังเหี่ยวย่น เอวมีห่วงยาง และขาดชีวิตชีวา

เราสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนชนิดนี้โดยธรรมชาติด้วยการออกกำลัง เนื่องจากร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมาตอบสนองต่อกิจกรรมที่เข้มแข็งและหนักหน่วง การยกน้ำหนักหรือการออกกำลังเพื่อความแข็งแกร่ง 2-3 ครั้ง/สัปดาห์จะให้ผลดีเป็นพิเศษ รวมถึงการยกน้ำหนักอย่างหนักหน่วง (โดยให้ยกเพียง 6 ครั้ง/สัปดาห์เท่านั้น) เช่นเดียวกับการออกกำลังช่วงล่าง เช่น ยกขา (ใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของการออกกำลัง) อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง

มีการศึกษาทางคลินิกมากมายที่แสดงให้เห็นว่า โกรทฮอร์โมนช่วยเพิ่มมวลรวมของร่างกาย ลดมวลไขมัน และเพิ่มค่าตัวชี้วัดสุขภาพของหัวใจทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย แล้วยังมีการศึกษาอื่นๆ ที่ให้ผลเพิ่มเติมว่า การมีระดับฮอร์โมนชนิดนี้สะสมไว้มาก จะทำให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดี

ไม้ตายคงความสาว

การให้ฮอร์โมนทดแทนในช่วงวัยหมดประจำเดือน อาจช่วยลดอาการบางอย่างได้ โดยอาจเลือกใช้วิธีการให้ฮอร์โมนทดแทนแบบผสม เช่น การให้เอสโตรเจนร่วมกับโปรเจสเตอโรน หรือใช้การรักษาโดยการให้เอสโตรเจนทดแทน จากการศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นผลของการให้เอสโตรเจนทดแทนดังนี้

-ช่วยเสริมสร้างความหนาแน่นของมวลกระดูก

-ลดการเป็นโรคหัวใจขาดเลือด ลดความเสี่ยงต่อภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน และการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่

-ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากอัมพาต

-ช่วยปรับอารมณ์ และลดอาการซึมเศร้า

-เสริมสร้างคอลลาเจนในผิวหนัง เพื่อคงสภาพความหนาของผิวหนังและลดรอยเหี่ยวย่น

-ช่วยในกระบวนการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต และภาวะดื้อต่ออินซูลิน

-บรรเทาอาการความจำถดถอยอันเนื่องมาจากวัยหมดประจำเดือน และอาจป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์

เราเชื่อว่าถ้าคุณผู้หญิงทั้งหลายใส่ใจและทำตามเคล็ดลับทั้งสามข้อที่กล่าวมา คุณจะมีใบหน้าและร่างกายที่ดูอ่อนเยาว์เปรียบประหนึ่งสาวสองพันปีอย่างแน่นอน