รู้จักเขาประทับช้าง สนามประเดิมเทรลแรกของนักวิ่ง

โดย...สมแขก ภาพ : สสส.

สถิติการสมัครผ่านทางออนไลน์ที่เต็มอย่างรวดเร็วภายในไม่กี่นาที ทำให้รายการวิ่ง “เขาประทับช้าง คอมเพรสสปอร์ต เทรล 2016” ชิงถ้วยพระราชทาน สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี ซึ่งจะจัดขึ้นในวันที่ 19 มิ.ย.นี้ กลายเป็นที่กล่าวถึงและเป็นที่รอคอยของหมู่นักวิ่งผู้นิยมธรรมชาติ เพราะได้สนุกสนานตื่นเต้นกับการวิ่งผจญภัยในป่าอย่างใกล้ชิดด้วย

สาเหตุใดที่ทำให้เขาประทับช้างกลายเป็นจุดหมายของนักวิ่งเทรล (Trail) หน้าใหม่ คนที่อธิบายได้ดีเห็นจะเป็น ณรงค์ เทียมเมฆ ผู้ทรงคุณวุฒิ แผนส่งเสริมกิจกรรมทางกาย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ซึ่งอธิบายความเป็นมาของการแข่งขัน เขาประทับช้าง เทรล ว่า

“ก่อนจะถึงที่มาของเขาประทับช้างต้องพูดถึงกระแสการวิ่งเทรลซึ่งกำลังเป็นที่นิยมทั่วโลกในขณะนี้ก่อน บางที่อาจจะมีระยะไกลกว่า 100 กม. วิ่งกันแบบข้ามวันข้ามคืน เหตุผลหนึ่งเพราะคนอยากหันกลับเข้าไปหาธรรมชาติมากขึ้น ประกอบกับในเมืองมันวุ่นวาย การวิ่งเทรลจึงเป็นที่กล่าวถึงมากขึ้น ซึ่งจัดงานวิ่งต่อเนื่องมา 28 ปี แต่ในชื่อวิ่งครอสคันทรี่ ชมสวนมวลไม้ในวรรณคดี และเปลี่ยนชื่อมาเป็น เขาประทับช้าง เทรล เมื่อปีที่แล้ว โดยในปีนี้มีผู้สมัครเข้าร่วมวิ่งทุกระยะ ประกอบด้วย 10 21 32 กม. มากกว่า 4,500 คน มีนักวิ่งเทรลหน้าใหม่ที่เป็นเทรลแรกกว่า 700 คน ผมมองว่านอกจากจะเป็นเสน่ห์ของเส้นทางวิ่งแล้ว เรื่องการจัดงานที่ปลอดภัยก็ทำให้หลายคนเลือกเขาประทับช้างเป็นเทรลแรกหลังจากที่เคยวิ่งแต่ถนน”

 เกว-พธูรัตน์ วรกุลอมรรัตน์ นักวิ่งหน้าใสวัย 24 ปี เป็นหนึ่งในนักวิ่งที่คุ้นเคยกับทางเรียบ และเคยผ่านระยะมินิมาราธอนมาแล้ว แต่สำหรับเทรลแรกเธอเลือกระยะที่แสนท้าทายตัวเองในระยะไกลที่สุด 32 กม.

 “เกวเริ่มต้นวิ่งจริงจังเมื่อปีที่แล้ว ลงรายการจาก 5 กม. ตอนนี้ก็ยังลงระยะ 10 กม.อยู่ แต่ว่ามีลงแข่งถี่ขึ้น เพราะเราวิ่งแล้วไม่รู้สึกเหนื่อยหรือปวดหลังจากวิ่ง รู้สึกสนุกในการวิ่ง สถิติก็ดีขึ้นเรื่อยๆ เกวว่าเสน่ห์ของการวิ่งคือการท้าทายตัวเอง เราต้องพัฒนาขึ้น ทั้งในเรื่องของระยะทางหรือเวลาที่ดีขึ้น อีกอย่างที่ได้คือ มิตรภาพ เกวเจอเพื่อนใหม่ในงานวิ่ง รวมทั้งเรื่องไม่คาดฝันที่ได้เจอคนที่ไม่ได้เจอมานาน

 “ส่วนเทรลแรกของเกวโดนพี่ชมรมวิ่งกระทิงเปลี่ยวของคณะวิศวกรรม ลาดกระบังป้ายยามา (หัวเราะ) ป้ายหนักมาก ครั้งแรกก็ 32 กม.เลย ตอนแรกก็ไม่ได้คิดว่าจะฝึกซ้อมอะไร แต่เราเห็นว่ารายการนี้จัดให้มีเทรลแคมป์สำหรับนักวิ่งที่ไม่เคยวิ่งเทรล พอเราได้มารู้จักการวิ่งเทรลความคิดเราก็เปลี่ยนไป ต้องซ้อมมากกว่าเดิม สนามที่ซ้อมก็คือสวนลุมพินีเพราะอยู่ใกล้ออฟฟิศ เพื่อที่เราจะได้จบแบบไม่เจ็บ ถ้าไม่ได้มาร่วมแคมป์เราก็แค่จ๊อกกิ้งธรรมดาให้ระยะถึง แต่จริงๆ แล้วมันมีมากกว่านั้น ถ้าไม่ได้มาเข้าแคมป์อาจจะซ้อมวิ่งขึ้นบันไดธรรมดาคือมากที่สุด แต่คงไม่รู้ว่าจะต้องซ้อมขนาดไหนถึงจะพอ แต่ในแคมป์เรามีตารางซ้อมว่าวันไหนควรวิ่งเน้นระยะ วันไหนควรวิ่งเร็วสลับช้า และวิ่งขึ้นบันไดบ้างเพื่อให้คุ้นเคยกับความชันหลังจากจบเทรลนี้ตั้งใจว่าจะต้องจบฮาล์ฟมาราธอนให้ได้ภายในปีนี้ ปีหน้าก็อาจจะขยับระยะไปอีก ตั้งเป้าไว้ว่าจะทำให้ดีกว่าเดิมและแข็งแรงขึ้น”

ณรงค์ มีคำแนะนำสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ถึงข้อควรระวังในการวิ่งเทรลว่า ต้องวิ่งอย่างมีสติ เพราะทุกย่างก้าวไม่ใช่ทางเรียบ

 “เราต้องมองทางตลอดเวลา ด้านล่างมีขอนไม้ รากไม้ เถาวัลย์ ด้านบนมีกิ่งไม้ เราไม่ต้องรีบวิ่งก็ได้ แต่ถ้าเราคิดว่าจะรีบวิ่งเพื่อชัยชนะก็ต้องฟิตร่างกายให้เต็มที่ ต้องศึกษาเทคนิคการวิ่งเทรลโดยเฉพาะ จะวิ่งแบบไหน ลักษณะการโยกตัว การวางเท้า การป้องกันการบาดเจ็บ หรือถ้าเป็นนักวิ่งเพื่อสุขภาพก็วิ่งอย่างมีสติ แน่นอนว่าเราจะต้องซ้อมซ้อมเพื่อให้ร่างกายเรามีความฟิต แล้วเราก็จะวิ่งได้อย่างสบาย สำหรับในปีนี้ผู้ชนะอันดับ 1 ชายและหญิง (Overall) ของระยะ 32 กม. ที่มีสัญชาติไทย จะได้เป็นตัวแทน Compressport ประเทศไทยเข้าร่วมการแข่งขัน Compressport 100 Malaysia Series ระยะ 50 กม. ที่ปีนัง ประเทศมาเลเซีย”