ดื่มน้ำ เคล็ดลับการดูแลรูปร่าง

โดย...วราภรณ์

นักบริหารสาวสวยลูกครึ่งไทยอังกฤษ ซุป-สุพัตรา โบรมิโลว์ ผู้ก่อตั้งและซีโอโอ บริษัท แฟบบริเกต (ไทยแลนด์) ผู้ริเริ่มสร้างสรรค์แอพพลิเคชั่นบริการด้านความงามถึงบ้าน เธอมีไลฟ์สไตล์ที่ใส่ใจสุขภาพ โดยเฉพาะการฝึกโยคะเป็นสิ่งที่เธอให้ความสนใจมากๆ นอกจากการออกกำลังกายเธอยังมีเคล็ดลับของการเลือกรับประทานให้สุขภาพดีอีกด้วย โดยเธอหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม รวมทั้งกาแฟ โดยหันไปดื่มน้ำขิงต้มเองที่บ้าน หรือไม่ก็ดื่มมินต์ ที หรือดื่มชาสมุนไพร

“สรรพคุณของขิงคือช่วยขับลม ช่วยให้ระบบขับถ่ายเราดีมากขึ้น นิสัยส่วนตัวซุปไม่ดื่มน้ำอัดลมเลย เพราะมีน้ำตาลเยอะ ดื่มแล้วรู้สึกไม่อร่อย อีกทั้งในน้ำอัดลมยังมีกาเฟอีนซึ่งไม่ดีกับร่างกาย ให้หันมาดื่มน้ำเปล่าดีกว่า”

ด้วยการมีวินัยด้านการกินของตนเอง ตลอดชีวิตจนถึงวัย 32 ปี สุพัตราไม่เคยต้องลดน้ำหนักเลย เพราะรักษาสุขภาพโดยการฝึกโยคะเป็นประจำทุกวัน อีกทั้งก่อนนอนเธอพยายามฝึกตนเองให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วก่อนนอน เพื่อน้ำจะได้เข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายขณะที่นอนหลับพักผ่อน พอตื่นนอนตอนเช้าก็ดื่มน้ำ 1 แก้วเต็มๆ อีกแก้ว แล้วค่อยทำกิจวัตรประจำวัน เช่น นั่งสมาธิ เป็นต้น

ส่วนระหว่างวันหากท้องร้องก็ไม่ได้หมายความว่าร่างกายหรือท้องหิวต้องการอาหาร เพียงแค่ร่างกายอยากได้น้ำเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ขณะที่ท้องร้องเธอจึงหันมาดื่มน้ำแทนการหยิบสแน็กขึ้นมารับประทาน

“อย่างน้อยๆ วันหนึ่งเราควรกินน้ำให้ได้วันละ 1.5 ลิตร หรือประมาณ 8 แก้ว/วัน ซุปสัญญากับตัวเองว่าให้กินแบบนี้ให้ได้ทุกวัน หรือเวลาฝึกโยคะเสร็จ บางคนจะรู้สึกว่าหิวทันทีเลย แต่จริงๆ ร่างกายเราอาจจะอยากแค่ได้น้ำตาล หากเราดื่มน้ำตาลหรือน้ำอัดลม ถ้าเราฝึกร่างกายแบบนี้ ร่างกายก็จะชิน ต้องดื่มน้ำหวานเรื่อยไป ลองเปลี่ยนร่างกายใหม่ให้เวลารู้สึกหิวหลังออกกำลังกาย ก็แค่หยิบน้ำมาดื่ม ร่างกายก็รู้สึกสดชื่นแล้ว แถมยังสุขภาพดีด้วยนะคะ”