แข็งแรงและอ่อนเยาว์ ตลอดกาล

ไม่ใช่ว่าสูงอายุแล้วจะต้องเหี่ยวแห้งทรุดโทรม ไอย่าให้อายุที่เพิ่มขึ้นมาทำร้ายทำลายความท้อแท้ ปล่อยเลยตามเลยไปตามวัยสังขาร หยุดความสนใจต่อโลกภายนอก อย่างนี้ไม่ใช่ผู้สูงวัยที่มีคุณภาพ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่นำมาฝากกัน หวังว่าจะทำให้ท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสดชื่นสดใส แข็งแรง และอ่อนเยาว์ได้แน่นอน

1.ออกกำลังกายเป็นประจำ

อย่าปล่อยให้ร่างกายขึ้นสนิม ลุกขึ้นมาออกกำลังให้หัวใจได้กระฉับกระเฉง กระชุ่มกระชวย ฝึกเต้นรำลีลาศเหมาะกับผู้สูงอายุ ร่างกายจะได้แอ็กทีฟ ฝึกทักษะร่างกาย และได้เรื่องความสัมพันธ์ ไม่เพียงร่างกายแข็งแรงขึ้นแต่ยังช่วยให้ผิวดีอีกต่างหาก ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแมคมาสเตอร์ ประเทศแคนาดา ระบุว่า การออกกำลังกาย เป็นประจำจะช่วยให้อายุผิวเด็กลง

2.นัดเจอแก๊งเพื่อนสนิท

การพูดคุย การได้เล่า ได้ออกรสสนทนาในเรื่องราวต่างๆ จะช่วยให้คุณมีความสุข มีไฟ และความกระตือรือร้น ได้เคลื่อนไหว ได้รับออร่าความร่าเริงจากเพื่อนกลุ่มเดียวกัน คนคอเดียวกัน เพื่อนสนิทผู้ผ่านประสบการณ์ร้อนหนาวมาด้วยกัน เชื่อมั้ยว่าความรักความผูกพันระหว่างกันนี้จะช่วยให้เราหายเครียดได้เยอะและอบอุ่นหัวใจขึ้นแยะ

3.เปลี่ยนใหม่

ไม่ใช่อะไรๆ ก็ใหม่ ดาวิกา(ขอโหนกระแสด้วยคน) แต่ผู้สูงวัยที่ลุกขึ้นมาเปลี่ยนนู่นเปลี่ยนนี่ เปลี่ยนใหม่ในเรื่องต่างๆ ชีวิตประจำวัน เช่น ตัดผมใหม่ ทำผมทรงใหม่ ซื้อเสื้อผ้ากระโปรงใหม่ รองเท้าใหม่ กินไอศกรีมรสใหม่ จัดบ้านใหม่ ไปเที่ยวที่ใหม่ๆ ฯลฯ ความสดใหม่ ทั้งหลายจะช่วยกระตุ้นความสดใสและคืนพลังให้แก่เรา หรืออย่างน้อยก็ไปได้พ้นจากความจำเจ

4.ร้องเพลงดังๆ

คนสูงวัยร้องเพลงน่ารักไม่น้อย ถ้ายังไม่อยากเดี่ยวไมโครโฟนก็ร้องดังๆ ในห้องน้ำของเราก็ได้ ห้องส่วนตัวไม่มีใครได้ยิน คาราโอเกะก็ดี เลือกเพลงที่ชอบแล้วร้องออกมาดังๆ นอกจากสนุกสนานเฮฮาแล้วยังเป็นการบริหารปอดให้แข็งแรง ดีมากๆ สำหรับผู้สูงอายุ

5.ไวน์แดงสักแก้ว

ถือหลักดื่มเพื่อสุขภาพ ในไวน์แดง 1 แก้วนั้นอุดมด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ ช่วยขับผิวให้เปล่งปลั่ง ที่สำคัญยังกระตุ้นหัวใจให้สูบฉีด (www.webmd.com) สุขภาพดีถ้วนทั่ว

6.กินโปรตีนให้เพียงพอ

โปรตีนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ทั้งผม ผิวพรรณ และระบบต่างๆ จากอายุที่เพิ่มขึ้น ผู้หญิงควรกินโปรตีนวันละ 46 กรัม และ 56 กรัมสำหรับผู้ชายในหนึ่งวัน

7.หางานอดิเรกที่ใช่

ลองหางานอดิเรกที่จะช่วยให้เราฝึกทักษะ และได้ใช้สมาธิ อย่างเล่นดนตรี ทำสวน ทำขนมไทย จะช่วยให้เราโฟกัสและผ่อนคลาย

8.นอนให้เหมาะกับตัวเอง

ตอนเด็กเรานอนเพื่อให้ร่างกายเติบโต แต่ตอนนี้เรานอนเพื่อพักผ่อนร่างกาย การได้นอนหลับสนิทอย่างเพียงพอ ไม่มากและไม่น้อยเกินไป จะช่วยให้สุขภาพของผู้สูงวัยดีขึ้นแน่นอน

9.คิดให้เด็ก เราก็จะเด็ก

อย่าปล่อยให้วัยมากำหนดสิ่งต่างๆ ที่เราทำ ไม่ว่าอายุจะเยอะแค่ไหน เราก็ใส่เสื้อผ้าสีสดได้ (ถ้าเราอยากจะใส่) อยากทำอยากเต้นอะไรก็ได้ (ถ้าเราอยากจะทำ) รวมถึงกีฬาแนวแอดเวนเจอร์ ปีนเขา ไต่หน้าผา ขับรถข้ามทะเลทราย ฯลฯ มีตัวอย่างให้เห็นมากมายว่า วัยไม่ใช่ข้อจำกัด

10.ยิ้ม

รอยยิ้มช่วยได้เสมอแม้กับตัวเอง การยิ้มช่วย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้าและยังช่วยหลั่งเอนดอร์ฟินหรือสารความสุขให้เรา ทำให้เราไม่เครียด หน้าก็เด็กลงสิ อ่อนเยาว์เห็นๆ